As relacións son desafiantes. E, despois de axudar moitos anos ás parellas a escavar as súas relacións, descubrín algúns tesouros que poden axudarche a estar máis feliz e conectado coa túa parella. O acrónimo H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S lembrará cada punto.
1. H-Colla as mans e aperta. Mesmo se non estás a ter relacións sexuais, o man e o abrazo aumentarán as endorfinas (os produtos químicos que se senten ben) que poden calmarte e conectarte coa túa parella.
2. A-Aceptar. A herba adoita ser máis verde nos pastos doutras parellas, pero, por suposto, esas parellas tamén teñen problemas. Concéntrate no que funciona na túa relación, por que amas á túa parella e decátaste de que ninguén é perfecto, incluído ti.
3. P-Apagar e sintonizar. Se vostede e a súa parella son ávidos espectadores de televisión, apague o seu aparello e tómanse por sintonía. Entrar no seu mundo de pensamentos e sentimentos durante só uns minutos fará que se sintan coidados, diminuirá o estrés e conectará con vostede.
4. P-Play. As relacións poden ser intensas e estresantes ás veces. ASÍ, asegúrese de ter moitos momentos divertidos por diante. Planifique pequenas viaxes, actividades ao aire libre ou simplemente manteña o tempo na cama xuntos. O xogo e o humor son unións.
Vexa tamén: Como atopar a felicidade no seu matrimonio
5. Non berres máis. Expresa os teus sentimentos máis suaves. É fácil enfadarse coa túa parella, pero baixo a rabia agócianse sentimentos de ferida, tristeza, rexeitamento, medo, soidade, traizón, vergoña e rexeitamento por citar algúns. Expresar os sentimentos máis vulnerables invitará á túa parella a conectarse contigo.
6. Axuda H ao teu compañeiro. Preguntarlle á súa parella se pode meter gasolina no seu coche, lavar a roupa ou limpar a gaiola do canario fará que sintan que ambos forman parte dun equipo. Ser reflexivos e considerados son formas de amosar amor.
7. E-Espera menos. As expectativas causan decepción e nacen de "Deberes". Non hai "deberes" nas relacións que non sexan respecto, honestidade e bondade. Entón, se pensas que a túa parella debería sacar o lixo, limpar o seu caixón de calcetíns ou dicirche o gran cociñeiro que estás, estás preparando unha decepción.
8. A-Permitir. Permite que a túa parella se sinta mal. Non intentes solucionar a súa depresión, rabia ou dano. Se o causaches, desculpa. Se non, dálles espazo para procesar estes sentimentos. Unha vez que os entendan, sentiranse mellor.
9. R-tranquilizar. Asegura ao teu cónxuxe que os queres, que lles gustan e que os aprecias. Facelo diariamente mellorará a felicidade da túa relación rapidamente.
10. T-Tell the Truth. Sexa directo. Se creciches nunha casa onde os nenos eran vistos e poucas veces escoitados, quizais teñas que dicir á túa parella o que realmente sentes. Ser directo pode ser arriscado pero pode conseguir o que queiras, crear un vínculo máis estreito coa túa parella e axudarche a sentirte máis empoderado.