¿Estás a sufrir privación táctil?

Contido

• Por que é tan difícil volver ao "sandbox"?
• Dous equívocos sobre o tacto humano
• Exercicio táctil: volver á caixa de area

O tacto é o primeiro dos sentidos que se desenvolve nun bebé humano e segue sendo o sentido máis emocionalmente central para o resto das nosas vidas. A privación táctil afecta o estado de ánimo, o sistema inmunitario e o noso benestar xeral.

A maioría das investigacións sobre este tema realizáronse con recén nacidos ou anciáns, mostrando fortes asociacións entre a falta de tacto e as alteracións do estado de ánimo, o nivel de felicidade, a lonxevidade e os resultados de saúde.

Cando os nenos e as persoas maiores non se tocan, o seu estado de ánimo, actitude e benestar xeral sofren. Pero a investigación recente sobre adultos comeza a aflorar, mostrando resultados similares.

Incluso ataques breves de contacto levan a melloras no benestar físico e emocional. O tipo correcto de tacto pode diminuír a presión arterial, a frecuencia cardíaca e os niveis de cortisol e estivo relacionado con emocións positivas e edificantes. Ademais, as persoas que experimentan o tacto en bases regulares poden combater mellor as infeccións, ter taxas máis baixas de enfermidades cardíacas e menos cambios de humor. Canto máis aprendemos sobre o tacto, máis nos damos conta do central que é para a nosa saúde física e emocional.

As parellas angustiadas adoitan caer do hábito de tocar. Sabemos que as parellas que non se tocan durante moito tempo sofren privacións táctiles. Se aos adultos non se lles toca regularmente poden irritarse. A privación persistente do tacto pode provocar rabia, ansiedade, depresión e irritabilidade.

Por que é tan difícil volver ao "sandbox"?

Cando estás de mal humor ou a túa parella fai algo que te molesta, é posible que non teñas ganas de tocar ou de tocarte. Ademais, se pensas que todo tacto provocará actividade sexual e non estás de humor, podes evitar e incluso retroceder cando a túa parella tente tocarte.

Deixas de volver entrar ao "areeiro" para xogar, tórnaste máis irritable, o que á súa vez pode facerche aínda menos xoguetón; ponse máis irritable e tes ganas de tocar / tocarse con menos frecuencia, o que fai que vostede ou a súa parella sexan aínda máis molestos ou irritables. Se isto che parece demasiado familiar, introduciches un círculo vicioso que pode provocar a privación do tacto. Ás veces é difícil saber quen ou que inicia o ciclo. O que está claro é que esta non é unha boa receita para unha relación exitosa.

Outro tipo de ciclo vicioso desenvólvese cando un compañeiro considera que o tacto é unha forma inferior de intimidade, en favor doutras formas, consideradas superiores ao tacto, como pasar un tempo de calidade xuntos ou intimidade verbal. En realidade, non hai xerarquía de intimidade, só diferentes formas de intimidade.

Pero se consideras que o "tacto" é unha forma menor, non podes proporcionarlle á túa parella o tacto, esperando tempo de calidade ou intimidade verbal. O círculo vicioso que se produce é obvio: canto menos deas un toque físico, menos recibirás intimidade verbal ou tempo de calidade. E así vai. Non ten por que ser así.

Dous equívocos sobre o tacto humano

1. O tacto físico sempre debe levar ao contacto sexual e ao coito

A intimidade física humana e o pracer erótico son actividades complexas e non tan naturais como podemos crer que deberían ser. Moitos senten ansiedade por compartir o seu corpo. Ademais, o cóctel hormonal que alimenta a paixón e o desexo erótico nas primeiras etapas dunha relación non dura. E ademais, as persoas varían en canto actividade sexual e tacto queren. Algúns queren máis, outros queren menos. Isto é normal.

Relacionado: Cantas veces teñen relacións sexuais coas parellas casadas?

As cousas complícanse cando as parellas que teñen un nivel diferente de desexo sexual comezan a evitar tocarse. Paran a brincadeira; deixan de tocarse mutuamente a cara, os ombreiros, o pelo, as mans ou as costas.

Isto é comprensible: se pensas que se tocas á túa parella, as relacións sexuais seguirán necesariamente e es o que menos desexa, deixarás de tocar para evitar o sexo. E se es o que máis desexas, podes deixar de tocar á túa parella para evitar un maior rexeitamento. Para evitar o coito, moitas parellas deixan de tocar por completo

2. Toda intimidade física ou actividade erótica ten que ser recíproca e igualmente desexada ao mesmo tempo

Non toda actividade sensual ou sexual require reciprocidade. Gran parte da actividade física e erótica consiste en saber o que queres e estar cómodo pedíndoo e saber o que quere a túa parella e estar cómodo dándoo.

Podes pensar en ti mesmo como alguén que pode dar tocar durante uns minutos sen esperar a conseguir nada por iso? Podes tolerar recibir pracer tacto sexual e non sexual sen a presión para dar nada a cambio?

Non sempre tes ganas de comida chinesa para agradar á túa parella que pode estar de galiña de anacardo. Do mesmo xeito, non é preciso que teñas ganas de ter relacións sexuais nin sequera de ser tocado por ti mesmo para darlle unha volta ou tocar á túa parella se é o que quere ou pide. Pola contra, só porque teñas ganas de abrazarte moito ou que desexes que a túa parella che toque as costas ou a cara ou o pelo, non significa que ela ou el teñan que querer o mesmo que ti. E, o máis importante, non significa necesariamente que leve ao coito.

Relacionado: ¿Problemas no dormitorio? Consellos sobre sexo e consellos para parellas casadas

O seguinte exercicio é para cando estea listo para volver entrar ao "sandbox" e "xogar" de novo coa súa parella. Cando podes mentalmente un toque separado do coito, podes prepararte para:

• Dálle un toque agradable á túa parella aínda que non esteas de humor para recibilo ti mesmo
• Recibe un toque pracer da túa parella sen pensar que necesitas dar algo a cambio
• Recibe o tacto aínda que a túa parella non o queira ao mesmo tempo

Exercicio táctil: volver á caixa de area

Cando estea listo para volver á caixa de area, aliñe a súa mente co seu corpo, elimine o equívoco de que toda actividade debe ser recíproca e tente este exercicio. Vexa o menú de actividades táctiles na seguinte páxina. Lea primeiro as pautas

1. Pautas xerais para o exercicio táctil

• Programa a actividade táctil en colaboración coa túa parella, é dicir, ¿é un bo día / hora para ti? Que outros días / horas sería mellor para vostede?
• O que quere ser tocado é o encargado de lembrarlle á parella que é hora (non ao revés). Ti es quen programa e lembra.
• Non debería haber expectativas por parte da súa parella de que corresponda. Se a túa parella quere un xiro táctil, descubrirá se tamén é un bo momento para ti.
• A súa parella non debería ter expectativas de que este momento conmovedor leve a "outras cousas", é dicir, a relación sexual.

2. Pautas para parellas que non tocaron en moito tempo

Se non tocaches nin che tocaron hai moito tempo, isto non será doado. Canto máis tempo evites tocar ou tocarse, menos natural ou máis forzado sentirás isto. Isto é normal. Aquí tes algunhas directrices se non tocaches nin che tocaron durante moito tempo para comezar na dirección a ciclo virtuoso.

• Escolla elementos do menú, pero recomendo comezar cos menús 1 e 2.
• Probe a non moverse demasiado rápido dun menú ao seguinte.
• Quédate co exercicio un mínimo de dous e un máximo de cinco minutos
• Fai o exercicio unhas cantas veces ata que se sinta cómodo e natural, antes de pasar aos elementos do outro menú.

3. Pasos do exercicio táctil

• Primeiro paso: escolle tres elementos dos menús (ver máis abaixo) que cres que che resultan agradables.
• Segundo paso: pídelle á súa parella que non pase máis de cinco minutos facendo as tres cousas que escolleu.
• Comeza a xogar!

O seu compañeiro non ten necesariamente un xiro seguindo o seu e ten que facer a súa propia solicitude no momento que lle convén, tal e como solicitou.

Menú de actividades táctiles

Menú 1: tacto non sexual – básico

Menú 2: Preme non táctil sexual

Menú 3: tacto sexual – básico