Contido
- Definición do estilo de apego evitante
- Identificar un estilo de apego evitador
- Tipos de estilo de apego evitador
- Como se forma o estilo de apego evitativo?
- Hai algunha solución ou tratamento?
As nosas primeiras relacións teñen un profundo efecto en todas as futuras. Como bebés e nenos pequenos, aprendemos a ver a persoas importantes na nosa vida como unha fonte de confort e aceptación ou angustia e despedimento.
Segundo un estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology, esta conexión inicial leva a desenvolver un dos catro estilos principais de apego: seguro, ansioso, evitativo e desorganizado.
É probable que se desenvolva un estilo de apego evitativo cando os coidadores principais están afastados emocionalmente, desatentados ou descoñecen as necesidades do bebé. A investigación demostra que o 25% da poboación adulta ten un estilo de apego evitativo.
Comprender o que significa ter un estilo de apego evitante e como aparece nas túas relacións pode axudarche a descubrir formas máis saudables de conectar e mellorar a túa relación.
Definición do estilo de apego evitante
Antes de profundar no tema, debemos abordar o que é un estilo de apego evitativo e como recoñecer os trazos dun apego evitativo.
Un estilo de apego evitante adoita ser o resultado de coidadores primarios que non responden emocionalmente ou non están dispoñibles.
O neno aprende rápidamente a confiar só nun mesmo e a ser autosuficiente porque acudir aos seus coidadores para acougar non resulta satisfacer as súas necesidades emocionais.
Esta primeira relación convértese nun plano para todas as demais, especialmente para as románticas. Polo tanto, cando o neno é maior, os seus trazos de apego evitantes afectan o éxito e a felicidade das relacións.
As persoas con estilos de apego evitantes son emocionalmente evitantes, autosuficientes e valoran moito a súa independencia e liberdade.
Ademais, un aspecto típico do patrón de apego evitativo é a incomodidade e esquivar a proximidade e a intimidade xa que, no pasado, só lles trouxo máis malestar.
Identificar un estilo de apego evitador
Entón, cales son algúns dos signos do estilo de apego evitativo? Como detectar se alguén está unido?
- Confiar nos demais e "deixar entrar á xente" resulta difícil para unha persoa cun estilo de apego evitativo.
- Normalmente manteñen a relación nun nivel superficial ou superficial.
- A miúdo están a manter ás persoas, especialmente ás parellas, a distancia e afástanse da intimidade emocional.
- Céntranse na intimidade sexual nas relacións, con pouca necesidade ou espazo para a proximidade.
- Cando unha persoa tenta achegarse e invita a ser vulnerable, ten unha estratexia de saída para saír dela.
- Prefiren a autonomía á unión porque apoiarse uns nos outros é un reto para eles.
- Normalmente gardan as conversas sobre temas "intelectuais", xa que non se senten cómodos falando de emocións.
- Evitar conflitos, deixar que as emocións se acumulen a miúdo ata o punto de explotar son de novo algúns dos seus trazos estándar.
- A súa autoestima é alta e normalmente perseguen a excelencia empresarial que a miúdo aumenta a súa autoestima.
- Non confían nos demais para tranquilizar ou apoiar emocionalmente, nin permiten que outros dependan deles.
- A xente próxima descríbeos como estoicos, controlados, separados e que prefiren a soidade.
Tipos de estilo de apego evitador
Hai dous tipos principais: o estilo de apego evitativo despectivo e o apego evitador de ansiedade.
- Estilo de apego evitador de despedimento
Unha persoa que ten un estilo de apego evitativo despectivo busca sobre todo a independencia. Confían en que poden facelo sós e percíbeno como o mellor xeito de percorrer a vida.
Os límites estritos e o distanciamento emocional axúdalles a evitar a vulnerabilidade e a apertura.
A miúdo negan a necesidade de ter relacións estreitas por completo e consideran que non teñen importancia. Tenden a tratar o rexeitamento distanciándose da fonte.
Tenden a verse a si mesmos positivamente e aos demais negativamente. As persoas con este estilo adoitan estar de acordo con afirmacións como:
"Prefiro non depender dos demais e non depender de min".
"Estou cómodo sen relacións estreitas".
"A independencia e a autosuficiencia son fundamentais para min".
- Estilo de apego ansioso ou evitador de medo
As persoas con estilo de apego que evitan o medo son ambivalentes sobre as relacións. Temen o abandono e intentan equilibrarse ao non estar demasiado preto nin demasiado afastados dos demais.
Non queren perder a xente próxima que teñen, pero teñen medo de achegarse demasiado e de resultar feridos.
Polo tanto, a miúdo envían sinais mixtos ás persoas que os rodean que se senten afastadas e posteriormente tiradas cara a elas.
Están asustados das mesmas persoas ás que lles gustaría buscar comodidade e seguridade.
Polo tanto, as súas emocións e reaccións abafadoras adoitan levalos a escapar da situación e da relación, deixándoos sen posibilidades de aprender unha estratexia para satisfacer as súas necesidades nas relacións. Adoitan estar de acordo con afirmacións como:
"Quero relacións emocionalmente próximas, pero cústame confiar completamente nos demais ou depender deles".
"Ás veces preocúpame que me lastimen se me permito estar moi preto doutras persoas".
Ambos os estilos buscan menos intimidade nas relacións e a miúdo restrinxen ou negan as súas necesidades emocionais. Polo tanto, regularmente séntense incómodos expresando afecto ou recibíndoo.
A investigación tamén demostra que, tanto para homes como para mulleres, os estilos de apego ansioso ou evitador están asociados a unha interdependencia, compromiso, confianza e satisfacción das relacións inferiores en comparación coas persoas con estilos de apego seguros.
Como se forma o estilo de apego evitativo?
Un neno irá naturalmente aos seus pais para o cumprimento das súas necesidades. Non obstante, cando os pais están emocionalmente afastados e non responden ás necesidades dun neno, o neno pode sentirse rexeitado, indigno de amor e intentar satisfacer as súas propias necesidades.
Un problema común para afastar situacións tan dolorosas nas que os pais desconectan de satisfacer as súas necesidades é que confiar noutros pode ser inseguro, ferinte e, finalmente, innecesario.
Un bebé depende dos seus coidadores principais para o cumprimento de todas as necesidades físicas e emocionais, como os sentimentos de seguridade e confort.
Cando estas necesidades non se cumpren constantemente, crea un modelo de relación ao longo da vida do bebé. Normalmente, este neno desenvolve un apego evitativo.
Un neno aprende a confiar en si mesmo e esta pseudoindependencia pode levar á persoa a evitar a proximidade emocional. A proximidade emocional podería verse como estreitamente relacionada cos sentimentos de malestar, dor, soidade, rexeitamento e vergoña.
Polo tanto, como nenos, e máis tarde adultos, aprenden que o mellor é ser o máis independentes posible. Eles consideran que depender doutros non é fiable e doloroso xa que outros poden deixar de responder ás súas necesidades.
Os pais adoitan cubrir algunhas das necesidades que ten o neno, como ser alimentado, seco e quente.
Non obstante, debido a diversos factores, como as súas propias ansiedades abafadoras ou o trastorno de apego evitativo, péchanse emocionalmente cando se enfrontan ás necesidades emocionais do neno.
Esta retirada pode ser especialmente dura cando a necesidade emocional é alta, como cando o neno está enfermo, asustado ou ferido.
Os pais que fomentan un apego evitativo cos seus fillos desaconsellan a exhibición aberta de emocións. Distáncianse fisicamente, moléstanse ou enfádanse cando o seu fillo presenta signos de medo ou angustia.
En consecuencia, os nenos aprenden a ignorar e suprimir as súas emocións para satisfacer un dos aspectos máis importantes da proximidade: a necesidade de conexión física cos seus pais.
Hai algunha solución ou tratamento?
Amar a alguén con apego evitativo pode ser un desafío e require moita paciencia e comprensión. Que fas cando recoñeces o apego despectivo en ti ou en alguén que che importa?
O primeiro paso é admitir que a necesidade de intimidade emocional está desactivada e que ti ou o teu ser querido queres activala.
O que parece sinxelo a miúdo é o paso máis difícil, polo tanto, ser tolerante e amable e evitar as críticas.
Ademais, dado que as persoas con estilos de apego evitantes están afeitos a suprimir as súas emocións, necesitan comezar a preguntar "que sinto".
As auto-reflexións poden axudar a recoñecer os patróns que precisan cambiar para o éxito da relación de apego evitante. Prestar atención aos sentimentos e ás sensacións corporais pode ser abafador e a axuda dun profesional pode ser esencial para o éxito deste proceso.
Outro paso vital é comprender as necesidades que non se están a expresar e satisfacer. Aprender a comunicalos e permitir que outros formen parte do seu cumprimento é fundamental para manter relacións máis seguras e nutritivas.
Unha vez máis, dado que este é un territorio novo para unha persoa cun estilo de apego evitante, pode provocar ansiedade e facer que unha persoa recorra aos patróns máis familiares de fuxir da intimidade. Por iso, un terapeuta experimentado pode axudarche nesta viaxe cun mínimo de dano e resistencia.
A curación é posible
Aínda que ao principio pode ser difícil de ver, ter cumprido con alguén no que podes confiar e compartir intimidade. Non importa onde comezou, pode desenvolver un anexo seguro a través de varios camiños.
Se unha persoa quere cambiar, a relación ansiosa-evitante pode desenvolverse e converterse nunha relación segura.
Aínda que as experiencias da primeira infancia son formativas, non teñen por que definirte para sempre. Podes optar por darlles sentido dun xeito que te orienta cara un apego seguro.
A terapia axúdache a crear unha narración que poida integrar esas experiencias da primeira infancia, para que non inflúan no teu presente do mesmo xeito que antes. A terapia ofrece un lugar seguro para explorar o pasado e crear unha nova perspectiva sobre nós mesmos, a nosa historia e as relacións futuras.
Xunto coa terapia, unha relación con alguén que ten un estilo de apego seguro pode axudar a unha persoa a curarse e cambiar.
Esta relación emocionalmente correctiva pode ilustrar que outros significativos poden ser fiables, solidarios e atentos ás túas necesidades. Isto pode levar a confiar e confiar máis nos demais e, en definitiva, a relacións máis saudables e gratificantes.