Contido
- 1. Posúe as súas propias cousas
- 2. Mellora a túa intelixencia emocional (EQ)
- 3. Identifique os seus disparadores
- 4. Aumenta a túa capacidade de comunicación
- 5. Permanece curioso
- 6. Demanda máis
A través dos anos de asesoramento a parellas antes ou durante un matrimonio, o meu enfoque seguiu evolucionando. Si, abordamos as loitas e os desafíos dunha parella axudando a cada persoa da relación a traer máis pel ao xogo, aparecer máis e facer cambios individuais para mellorar a relación.
Podes esquivar os retos, pero seguirán ocupando máis enerxía e non te levarán a ningures. E isto só che deixa estar atascado. E, sinceramente, quen quere quedar atrapado?
Os días de "se, entón" (se a miña parella fai isto, entón fareino) fixéronse nun asento para esixir máis ás persoas para que vivan a mellor vida, sexan auténticos e tomen as medidas necesarias para conseguir o seu mellor eu. ao seu matrimonio.
Porque non resulta agotador esperar a que cambie a outra persoa? ¿Non quererías dar os pasos que debes facer para sentirte mellor contigo mesmo e esixir máis ao teu matrimonio ou relación?
1. Posúe as súas propias cousas
Simplemente identifique os seus desafíos, os seus problemas e faga balance do que precisa cambiar. Todos temos algo que cambiar. Posúeo, afrontalo e tome os pasos necesarios para movelo por un novo camiño.
Un camiño que che empodera e che fai responsable ante ti mesmo e ante o teu matrimonio.
Non te afastes dos teus retos, corre cara a eles. Abrazaos e sabe que este é o xeito de vivir unha vida cumprida.
2. Mellora a túa intelixencia emocional (EQ)
O ecualizador é capaz de xestionar as túas propias emocións e expresar o que sentes con outra persoa sen explotar. Fíxose fundamental nas relacións, tanto no traballo como na casa. O ecualizador consta de catro compoñentes:
- Autoconciencia A túa capacidade para ser consciente de ti mesmo como estás a pensar, reaccionar, sentir e comportarte no momento e no longo prazo.
- Autoxestión- A túa capacidade para manexarte depende da autoconciencia e da túa capacidade para utilizar a túa conciencia das túas emocións e manterte flexible para dirixir o teu comportamento positivamente.
- Conciencia social- A túa capacidade para ser consciente das emocións doutra persoa e comprender o que está a pasar con ela. Estar sintonizado e non sintonizado.
- Xestión de relacións- Esta combinación de autoconciencia, autoxestión e conciencia social para mellorar as interaccións de relación.
3. Identifique os seus disparadores
Todos temos disparadores. Polo tanto, non sexas a persoa que crea falsamente que está exenta diso. Que son? Por que os tes? De onde veñen? Cando foi diferente o momento no que experimentou estes disparadores? Alguén ou algo devolveunos á túa vida? Se é así, que farás para traballalos?
4. Aumenta a túa capacidade de comunicación
Si, é máis fácil dicir que facer, pero pódese conseguir. Algunhas habilidades rápidas para implementar na súa vida:
- Comeza cun arranque suave.Pregunta, é este un bo momento para falar ou funcionaría mellor noutro momento?
- Xira cara á túa parella. Cando a túa parella estea a buscar "ofertas" (John Gottman), xira cara a elas aínda que neste momento non esteas de humor. Isto fará que a conexión entre ambos estea máis alta. '
- Tómate un tempo morto. ¿Sentídesvos abrumados? Solicita un tempo de espera (curto período de tempo) para reagruparse ou calmarse. Non obstante, comprométete a volver á conversa.
- Escoita e escoita. Si, todos escoitamos pero realmente escoitamos á nosa parella ou só estamos esperando a que deixen de falar para poder falar do que sentimos.
É importante escoitar, validar e aclarar. Sorprenderíache como o feito de repetir o que alguén dixo nos fai entender que realmente non escoitabamos.
- Estar presente. Apaga o televisor, apaga o teléfono e pecha o ordenador. Ademais, cando esas cousas tiveron máis importancia que a persoa sentada fronte a pedirnos atención? Non teño dúbida de que Facebook ou Instagram poden agardar (si, un pouco escabroso, pero é a verdade).
5. Permanece curioso
Teña en conta que nos primeiros días da cita, o divertido era coñecer a persoa que acabaría converténdose no seu cónxuxe ou na súa parella? Onde foron eses días? ¿Aínda lles preguntas polo seu día? Os seus intereses? As súas afeccións? ¿Aínda falas das cousas divertidas e emocionantes que podes facer xuntos? Es curioso e segues curioso sobre a túa parella ou cónxuxe? Isto é clave para unha relación sa e duradeira.
6. Demanda máis
Este é un medio, pero un xeito de promover a saúde e o benestar, crecer xuntos, axudarse mutuamente a alcanzar todo o seu potencial e non instalarse.
Aprender e recoñecer que cada persoa segue tendo a capacidade de seguir evolucionando e converténdose na súa mellor persoa.
Esixir máis non é establecer grandes expectativas que non se poden cumprir, senón só traballar para dar un pouco máis que antes.
As relacións prosperan cando cada persoa aparece con intención, atención e presenza. ¿Queres ser a túa mellor persoa non só para ti senón para a túa relación?