Contido
- 1. Acepta que algo non vai ben
- 2. Identifica os síntomas e fala coa túa parella ao respecto
- 3. Deixa de tomalo todo persoalmente
- 4. Fale cun experto
- 5. Amosa apoio e amor cara á túa parella
- 6. Fai do exercicio e unha dieta sa unha parte da túa rutina
- 7. Intenta estar presente física e mentalmente para a túa mellor metade
- 8. Fale co seu compañeiro sobre o seu estado
A depresión non é nada como a tristeza cotiá. É un estado de ánimo diferente, onde todo parece desesperado. Cando unha persoa está lidando coa depresión, terá varios síntomas:
- Quererán quedar sós
- Comerán en exceso ou non comerán en absoluto,
- Insomnio,
- Inquietude,
- Sentimento de ser inútil ou inútil,
- Problemas dixestivos,
- Fatiga,
- Problemas para concentrarse en cousas comúns,
- Sentimento de ser continuamente pensamentos tristes e suicidas.
A xente opta por diferentes solucións para curar a súa depresión; moitos elixen alcol mentres outros comezan a consumir produtos como herbas ou cogumelos, pero hai menos ou case nula conciencia en moitas partes do mundo. Debido a isto, as persoas que afrontan a depresión non son tratadas como deberían. Polo tanto. Recollín 8 formas de afrontar a depresión e episodios de depresión, especialmente cando estás saíndo con alguén con ansiedade e depresión. Espero que este artigo sobre depresión e relacións te axude tanto como me axudou.
1. Acepta que algo non vai ben
Un dos pasos máis significativos para atopar unha solución para facer fronte á depresión é aceptación. Son visibles moitos síntomas diferentes, pero tendemos a ignoralos por un período máis longo e supoñemos que marcharán por si mesmos. Non entendemos que o problema pode levar máis tempo do que tardou en chegar. Polo tanto, é esencial recoñecer que algo non funciona.
Debe lembrar que está ben enfermar. Calquera pode ter depresión. Non te preguntes: "Por que eu?" ou culpa a si mesmo dicindo: "A miña depresión está arruinando a miña relación". Pola contra, cómpre centrarse no feito de como tratar a depresión nunha relación. Acepta que chegou un problema e pronto recuperarás del.
Tamén é esencial para o cónxuxe ou parella axudar á súa parella con depresión con suficiente amor, coidado e apoio.
2. Identifica os síntomas e fala coa túa parella ao respecto
Se estás lidando coa depresión, hai moitos síntomas diferentes da depresión como:
- Fatiga constante
- sentimentos de desesperanza
- a inutilidade
- autoillamento
- rabia
- frustración
- insomnio e moito máis
Dado que cada persoa é diferente, os síntomas de cada persoa que loita contra a depresión son diferentes.
Moitas persoas que afrontan a depresión experimentan todas estas cousas cada un nalgúns días, e outros días poden experimentar só un ou dous síntomas. Identifique e controle todos os seus síntomas e asegúrese de informar ao seu compañeiro. A razón tamén podería ser depresión na relación.
En que é diferente saír con alguén con ansiedade e depresión?
Aquí é importante comprender como a depresión afecta ás relacións. As cousas pódense complicar. Falar coa túa parella daralles unha comprensión do que estás pasando.
Como alguén que ten unha parella que sofre, amar a alguén con depresión é doloroso. Como o compañeiro segue a ter dor, fomentar as conexións é relativamente difícil. Entón, os dous poderán discutir todo o que hai que facer máis para tratar a depresión.
3. Deixa de tomalo todo persoalmente
Xestionar a depresión non é un camiño fácil de percorrer. Unha vez que unha persoa está deprimida, pode estar de mal humor durante a maior parte dos seus días. A xente que os rodea ten que ser moi forte e non tomar nada do que diga persoalmente só están sacando da boca a súa frustración, medo e rabia; a maioría das veces é a depresión falando.
Como axudar ao cónxuxe con depresión?
O que digan, escóitao con calma, actúa con calma. Probe a non responder xa que iso pode iniciar unha discusión. Dilles que entendes e logo déixao.
4. Fale cun experto
É esencial asegurarse de que vostede e a súa parella van a un experto para atopar un xeito de superar a depresión. Unha opinión de expertos proporcionará unha nova perspectiva sobre todo o que lles moleste. Falar cun experto sobre a túa outra metade que está a sufrir depresión pode axudarche a comprender o que atravesan e quizais dalgún xeito pode axudar a fortalecer a túa relación con eles.
Ás veces é difícil confiar nun experto para a xente. Pero asegúrate de axudar á túa parella a confiar neles para que todo o que lles suceda poida saír do seu sistema e se sintan mellor. Un experto tamén pode orientalo sobre como tratar a depresión nunha relación para que poida manter a relación sa e positiva.
5. Amosa apoio e amor cara á túa parella
Se vive cun cónxuxe deprimido, asegúrate de apoiar todas as ideas que che tiran. A depresión pode estar aquí por moitas razóns que poden estar gardando en segredo.Polo tanto, o máis importante que podes facer por eles é ser amable e amosar apoio.
Podes facelos unir a un grupo de apoio onde diferentes persoas contan historias diferentes sobre como saíron da súa depresión para motivalos e esperar que poidan saír deste día.
6. Fai do exercicio e unha dieta sa unha parte da túa rutina
A depresión é un trastorno psicolóxico, pero moitos aspectos físicos da súa saúde tamén poden afectala. Por exemplo, a túa dieta xoga un papel fundamental na túa saúde mental. Despois dun unha dieta sa e ben equilibrada pode axudar na loita contra a depresión. O mellor sería que tamén intentases engadir algo de exercicio á túa rutina.
Como prestar apoio mentres se vive cun cónxuxe deprimido?
Atopar a motivación para o adestramento pode ser un desafío suficiente para unha persoa sa e, para alguén que afronta a depresión, pode ser case imposible. Asegúrese de traballa coa túa parella xa que pode ser un bo momento para relaxarse e fale de todo o que lle moleste.
7. Intenta estar presente física e mentalmente para a túa mellor metade
Se a túa parella ten que enfrontarse a episodios de depresión, non debería vivir só. Cando están deprimidos, pode sentirse terrible contar con outra persoa. É posible que sintan que lles estades a facer dano e deixen de confiar en vós.
Ben, os membros da familia e os teus verdadeiros amigos estarán alí sempre que ti ou a túa parella deprimida os necesites. Nunca se sentirán mal se lles pide axuda. Cando a túa parella está soa, poden comezar a pensar demasiado sobre cousas pequenas e caer cada vez máis no pozo da depresión. Considerando que, se teñen a alguén ao seu redor, sempre poden falar das cousas que lles pasan na cabeza e tamén atopar solucións por como superar a depresión. Polo tanto, é esencial estar presente para a súa mellor metade mental e fisicamente.
8. Fale co seu compañeiro sobre o seu estado
Se a túa parella ten síntomas depresivos, entón fale co seu compañeiro sobre todo o que afrontan. Lembre que a depresión pode ser igualmente nova para eles como para vostede. Pode que non entendas por que están pasando nin como vai ser o seu estado de ánimo. Polo tanto, asegúrese de educarse primeiro sobre a súa condición, os síntomas e calquera cousa que afrontarán.
O compañeiro desempeña un papel importante no levantamento do compañeiro para afrontar a depresión. No vídeo de abaixo, Esther Perel di que é importante que a parella estea alí para a súa parella e lles asegure que non sempre foron así.
En resumo, a depresión pode ser derrotada con apoio, amor e coidado. Polo tanto, asegúrate de estar alí para todos os que padecen depresión, xa que pode axudalos a volver á vida que merecen.