Contido
- 1. Dálle á túa parella toda a atención
- 2. Non interrompas á túa parella
- 3. Crea un espazo neutral
- 4. Fala cara a cara
- 5. Use afirmacións "Eu" cando xurdan problemas
- 6. Sexa honesto co seu cónxuxe
- 7. Falar das pequenas cousas
- 8. Use a regra das 24 horas
- 9. Fai contacto físico
- 10. Fai que a comunicación sexa divertida
A comunicación é a base para un matrimonio saudable. É como vostede e o seu cónxuxe conectan, comparten os seus pensamentos e opinións e resolven disputas. As habilidades de comunicación para as relacións non son doadas para todos. Algunhas parellas terán que traballar nas súas técnicas durante anos. Pero co paso do tempo, poderán falar abertamente e honestamente.
Non importa o conectados que estean agora entre vostede e o seu cónxuxe, sempre hai espazo para fortalecer e facer medrar a súa relación.
Aquí tes 10 habilidades de comunicación de relación que salvarán o teu matrimonio:
1. Dálle á túa parella toda a atención
Non escribas nin fale. Se o teu cónxuxe che está contando unha broma ou revela un profundo segredo familiar, debes prestarlles a túa atención.
Afasta a tecnoloxía que distrae, silencia ou apaga o televisor e inclínate cara á túa parella. Isto amosaralles que lles importa a súa información. Asentir e manter o contacto visual son excelentes formas de amosar á túa parella que estás escoitando.
Podes crear un lugar na túa casa onde se poida colocar a electrónica para limitar as distraccións tecnolóxicas.
2. Non interrompas á túa parella
Ser interrompido é o xeito máis rápido de intensificar unha discusión. Cando se comunica coa súa parella, é importante que ambas partes sintan que teñen a oportunidade de falar e de ser escoitadas.
Pode sentirse tentador de espremer na súa propia opinión mentres a súa parella segue falando, especialmente se sente que ten un feito equivocado, pero é importante agardar.
Darlle atención á túa parella mentres estás concentrado e conectado demostra respecto á túa parella.
3. Crea un espazo neutral
Comunicar non sempre é doado. Moitas parellas consideran beneficioso abordar temas marciales "duros" nun espazo neutral, como a mesa da cociña. Pode parecer unha tontería, pero discutir sobre a falta de destreza sexual da súa parella mentres está na cama pode facer que se sintan atacados e que poidan ver no dormitorio unha luz negativa no futuro.
Discutir na casa dun familiar é outro exemplo de que un compañeiro sente que ten o proverbial "terreo alto" no argumento.
4. Fala cara a cara
Unha das mellores habilidades de comunicación nas relacións que podes usar é falar sempre de temas importantes cara a cara. O envío de mensaxes de texto non é certamente o camiño para manter conversacións de relacións serias nin para tomar decisións importantes xa que o ton da voz non se pode determinar a través de mensaxes de texto.
En lugar diso, elixe un momento no que poidas estar cara a cara coa túa parella. Deste xeito, os dous podedes prestarvos a máxima atención e podedes ler os indicios non verbais dos outros. Cando as cousas se din en persoa, hai pouco espazo para que as cousas se "perdan na tradución" a través da tecnoloxía.
5. Use afirmacións "Eu" cando xurdan problemas
Un dos problemas que atopan as parellas cando discuten é atacarse.
Ao usar declaracións "eu", elimina a presión da súa parella.
En vez de dicir "FIXES isto e fíxome rabia", intenta comunicar "Sinto que cando isto ocorreu, os meus sentimentos resultaron feridos".
Ves a diferenza? Fixeches o problema teu en lugar de atacar á túa parella.
Esta técnica sinxela pero eficaz impide que calquera de vós entre en modo de ataque ou se defenda innecesariamente.
6. Sexa honesto co seu cónxuxe
Ser honesto non sempre é doado, pero é a clave para unha relación sa.
Un estudo sobre "12 cualidades de relación de citas saudables" descubriu que a boa comunicación, honestidade e confianza figuraban como algunhas das máis altas calidades.
Ser honesto significa dicirlle á súa parella cando sente que hai problemas dos que hai que falar. Tamén significa admitir cando se equivocou e pedir perdón en lugar de escusar.
Non só a honestidade axuda a fomentar unha auténtica comunicación aberta entre vostede e o seu cónxuxe, senón que tamén axuda a xerar confianza.
7. Falar das pequenas cousas
Unha das grandes habilidades de comunicación nas relacións é cando vostede e a súa parella poden falar das pequenas cousas e das grandes cousas. Podes fortalecer o teu matrimonio falando do teu día, dos teus pensamentos ou compartindo historias divertidas da túa semana.
Cando estea casado, todos os temas deben estar abertos a discusión. Non debería haber nada demasiado incómodo ou incómodo para compartir. Falando das pequenas cousas, facilitará falar sobre temas máis importantes no futuro.
8. Use a regra das 24 horas
Cando dúas persoas están casadas e viven xuntas, é probable que haxa protuberancias na estrada.
Algúns días sentirás que os arco da vella e as bolboretas flotan pola túa casa cando a túa parella está preto. Noutras ocasións, sentirás unha dor de cabeza cando o teu cónxuxe está preto.
Se estás frustrado coa túa parella e estás a piques de manifestar a túa queixa, detén un momento. Practica a regra das 24 horas.
Entón ela non baleirou o lavalouzas ou el non colleu os calcetíns. ¿É realmente a fin do mundo? ¿Importarache en 24 horas? Se non, considera deixalo.
9. Fai contacto físico
Non importa o ton que tome a conversa, é importante o contacto físico. A estimulación da pel de baixa intensidade, como tocar a unha parella ou acariciar o brazo, promove a liberación de oxitocina. A hormona amorosa promove a vinculación e a empatía en parellas sentimentais e tamén pode actuar como axente anti-estrés e promove un comportamento cooperativo.
10. Fai que a comunicación sexa divertida
Comunicarse é como falas sobre asuntos familiares e financeiros, os problemas e as súas solucións e como ti e o teu cónxuxe toman decisións. Pero non esquezas que comunicarte tamén debería ser divertido.
Falar coa túa parella significa compartir historias divertidas, soños de futuro e compartir conversacións profundas. Estes son os momentos que crean unha conexión emocional máis profunda e aumentan a oxitocina e a dopamina.
Sempre dedique tempo a consultar verbalmente co seu cónxuxe, se a conversa que segue é seria ou parva.
Conclusión:
A comunicación é a clave para unha relación feliz e sa. Podes mellorar a túa comunicación no matrimonio sendo aberto e honesto sobre as túas necesidades físicas e emocionais, seguindo sendo un libro aberto en materia de cartos e prestando a túa parella toda a túa atención.
Proba estas 10 habilidades de comunicación eficaces nas relacións e experimenta pronto a diferenza no teu matrimonio.