Contido
- 1. Validar os sentimentos
- 2. Aclarar para comprender
- 3. Buscar solucións
- 4. Ser optimista
- 5. Asumir o mellor noutros
As relacións pódense alimentar con emocións e xestionar esas emocións é clave para unha comunicación sa nun matrimonio. Cando as parellas se centran en aumentar a súa intelixencia emocional, é máis fácil resolver conflitos, chegar a un entendemento compartido e aumentar a intimidade.
A definición de intelixencia emocional tal e como o describe o autor Daniel Goleman, é a capacidade de "Recoñecer, comprender e xestionar as propias emocións dos demais.
Isto significa ser consciente de que as emocións poden impulsar o noso comportamento e afectar ás persoas (positiva e negativamente) e aprender a xestionar esas emocións, tanto as propias como as demais, especialmente cando estamos baixo presión. "
Como humanos, moitas veces tomamos decisións en función das nosas emocións. Aprender a ser máis conscientes das nosas emocións pode ter un impacto positivo nas nosas relacións cos demais.
A través do meu traballo con parellas, identifiquei 5 consellos útiles para axudalos a practicar a intelixencia emocional.
Ao compartir estes consellos, a miña esperanza para ti é xestionar as túas emocións e buscar medrar a túa intelixencia emocional diariamente practicando:
1. Validar os sentimentos
Cando validas os sentimentos doutra persoa, isto contribúe a que se sintan oídos.
Se unha persoa se sente oída, moitas veces séntese valorada e está disposta a comunicarse de forma auténtica. Mentres valida os sentimentos, evite ler entre liñas e simplemente repita o que expresou o seu cónxuxe.
Un exemplo disto sería unha muller que di: “Síntome frustrado cando non colles os calcetíns na sala de estar. Faríame sentir menos estresado se os colleras ".
Está ben, maridos, non hai que defenderse, simplemente valide os sentimentos da súa muller dicindo algo así como: "Entón, sentes frustrado cando non collo os meus calcetíns".
2. Aclarar para comprender
Despois de validar os sentimentos doutra persoa, é importante aclarar o que dixeron, para evitar a mala comunicación que a miúdo pode levar a unha discusión.
Usa as túas habilidades de escoita activa para que o teu cónxuxe saiba que os entendes reiterando o que dixeron. Tomemos o exemplo do consello número un e aclaremos para comprender: “Estás frustrado cando non collo os meus calcetíns e sentiríasche menos estresado se os collera. Acertei? "
3. Buscar solucións
Forma parte da solución, non do problema.
Se o teu cónxuxe comunica que ten dificultades con algo e pide a túa axuda, traballa en equipo para atopar solucións. Poñamos o exemplo do calcetín, para que a muller poida formar parte da solución suxerindo que coloque un cesto no armario e pregúntelle ao marido se estaría disposto a colocar os calcetíns no cesto.
4. Ser optimista
Mirar o lado máis brillante da vida axuda na xestión do estrés e as investigacións demostraron que pode ter un impacto positivo na súa saúde.
Hai cousas que podes facer para ser máis optimista. Un exemplo disto sería dicir ao teu cónxuxe o que aprecias a diario sobre eles.
5. Asumir o mellor noutros
Finalmente, asume o mellor noutros. Supoñendo que o seu cónxuxe ten boas intencións, é posible que estean á altura das súas expectativas.
Sentirase moito mellor asumindo o mellor, en lugar de ter pensamentos negativos que o poidan derrubar. Para practicar asumindo o mellor entre si, podes atopar algo positivo sobre o que che gusta da relación e compartilo entre si.