Contido
- Efectos da pandemia de coronavirus
- Comprender a pena sen resolver
- Xestionar a pena sen resolver
- O plan de acción
A pandemia global, o illamento social e a liorta matrimonial adoitan ir xuntos.
Debido a Covid-19, existe un maior risco de impacto negativo sobre a saúde mental; con todo, con certa perseveranza, perspectiva e disciplina, as parellas poden aproveitar ao máximo o peche forzado provocado pola pandemia de coronavirus.
Neste blog, desexo dirixirme ás persoas que viven en corentena con maior conciencia de que xa non desexan estar coas súas parellas ou, peor aínda, están a sufrir abusos físicos, mentais ou físicos debido ao impacto do aumento do estrés na súa familia.
A pesar dos efectos prexudiciais do illamento nas parellas, non é imposible xestionar a dor, xestionar a estabilidade mental, a soidade no matrimonio e restaurar a saúde emocional.
Efectos da pandemia de coronavirus
Non é de estrañar que houbera moitos efectos negativos sobre o coronavirus sobre a saúde mental en individuos, parellas e familias. Nunha recente enquisa realizada pola Kaiser Family Foundation, case a metade, é dicir, o 45% dos adultos dos Estados Unidos dixo que a súa saúde mental foi afectada negativamente polo estrés sobre o virus.
Estar nun illamento forzado cunha parella coa que perdiches o respecto ou perdiches unha conexión significativa durante moitos anos de decadencia matrimonial ou, peor aínda, unha parella que te trata de xeito abusivo é unha configuración para a depresión, a dor de corazón e, nalgúns casos, o suicida. ideación e intentos.
Os efectos do virus Corona sobre as persoas comezan a ser máis evidentes. Segundo novas recentes, houbo:
- Unha alza nas peticións de divorcio en China e, en particular, na provincia de Wuhan tras a relaxación do brote de virus alí. Tal tendencia podería producirse pronto no noso país.
- Unha maior incidencia de violencia doméstica desde o inicio da crise sanitaria no condado de Mecklenburg, Carolina do Norte, onde resido. Non sería de estrañar ver esta tendencia reflectida a nivel nacional nos próximos meses.
- Un aumento na incidencia de pesadelos medida por un investigador de soños. Isto, por suposto, non é de estrañar xa que os soños reflicten a nosa vida diaria e a miúdo serven para recordarnos as ansiedades que estivemos demasiado ocupadas para recoñecer nas nosas horas de vixilia.
Pero que pasa co impacto psicolóxico do virus sobre as persoas que se senten desesperadas polo seu matrimonio e aínda están en corentena co seu cónxuxe?
Miña nai dicíame que as persoas máis solitarias do mundo son as que están en matrimonios infelices.
Debería sabelo; no seu primeiro matrimonio, emparentouse infeliz cun arquitecto asexual e, no seu segundo matrimonio, co meu pai, casouse felizmente cun compositor amoroso co que tivo catro fillos.
Comprender a pena sen resolver
Para comezar, é aconsellable, aínda que quizais contraintuitivo, sentir os teus sentimentos.
Moitos de nós andamos con pena sen resolver, vivindo vidas tan ocupadas que suprimimos estes sentimentos indefinidamente ou afogámolos en alcohol ou outras drogas.
Aínda que a dor non resolta adoita ter que ver con perdas como un pai querido falecido, un compañeiro próximo que se afastou, unha enfermidade que limita a nosa mobilidade, outro tipo de dor está ligado á perda do soño de estar felizmente casado.
Xestionar a pena sen resolver
¿Te sentes atrapado por sentimentos non resoltos? ¿Buscas formas de xestionar a dor?
A boa nova é que traballar a pena pode levarnos a un lugar de aceptación e incluso de alegría cando emerxemos do outro lado, batendo os efectos do coronavirus no matrimonio, na saúde e na vida.
Levar un diario de sensacións,tomando tempo para identificar onde está no corpo e sostén a súa dor e sentindo esas sensacións.
Falar cun amigo de confianza, estar só e prestar atención aos teus soños nocturnos son mecanismos que poden axudarnos a experimentar e traballar a través da nosa dor.
Mira este vídeo con exercicios tanxibles que podes facer XUSTO AHORA para axudar á túa ansiedade escribindo nun diario.
Unha vez que sintas que estás identificando e traballando na túa dor, o seguinte paso é descubrir o que desexas facer coa túa relación infeliz.
- Intentaches falar coa túa parella?
- Fuches o suficientemente vocal para chamar a súa atención?
- Lin algún libro sobre o matrimonio?
- Viches a un conselleiro de parella?
Estas son cuestións esenciais para facer os pasos necesarios para contrarrestar os efectos devastadores do coronavirus no matrimonio.
Un asesor ou terapeuta profesional pode axudarche a resolver os conflitos dentro de ti e das túas relacións.
Non obstante, os que teñen relacións físicamente abusivas poden ter que coidar o xeito de achegarse á súa parella.
Pero por que o asesoramento en parellas é inadecuado para algunhas parellas?
A terapia de parella está contraindicada para aqueles que están a ser maltratados físicamente ou emocionalmente, e estas persoas poden ser mellor atendidas contactando co seu refuxio local de violencia doméstica.
O plan de acción
Cando os individuos intentan tomar decisións importantes na vida, xa sexa deixar un traballo ou deixar un matrimonio, a miúdo pídolles que cubran un táboa de dous en dous.
- Toma unha folla de papel en branco e debuxa unha liña polo medio verticalmente e logo unha liña polo medio horizontalmente.
- Agora terás catro caixas.
- Na parte superior da páxina, pon a palabra Positivo na parte superior da primeira columna e da palabra Negativa na parte superior da segunda columna.
- Na marxe lateral sobre a liña horizontal, escribe Saír e logo debaixo diso, na marxe lateral debaixo da liña horizontal, escribe Quédate.
O que logo pido aos clientes é que enumere os resultados positivos anticipados de deixar o matrimonio, seguido das consecuencias negativas esperadas de deixar o matrimonio.
A continuación, a continuación, lista os resultados positivos previstos de permanecer no matrimonio, seguidos das consecuencias negativas previstas de permanecer no matrimonio.
- É posible que as respostas dos catro cadros se superpoñan un pouco pero non do todo.
- O obxectivo é ver se un argumento supera ao outro.
Sería prudente estar seguro de que os moitos aspectos positivos de casar están superados polos aspectos negativos de estar casado antes de decidir marchar.
A táboa de dous en dous é un xeito de obter claridade sobre isto.
Haberá un fin á pandemia e tamén aos tolos efectos do coronavirus sobre o matrimonio, a saúde, a economía mundial e a vida.
Para aqueles en matrimonios infelices, suxeriríalle que empregue este tempo para facer estratexias en lugar de agonizar.
- Sente os seus sentimentos.
- Fale co seu cónxuxe, se é posible.
- Fale a un amigo sabio sobre a súa situación.
- Aflixe as perdas.
- Decide o que queres facer usando unha técnica como as táboas de dúas en dúas.
Unha vez que o decidas, descubre que pasos debes tomar para mellorar o teu matrimonio ou optar polo divorcio.
As accións que tome agora e nos próximos meses poden levar a un maior benestar emocional no camiño cando a súa vida volva á normalidade despois da pandemia de coronavirus.