Contido
- Como se afastan as emocións
- Os nosos seres queridos sabémolo
- Honestidade emocional
- Como aparece isto na miña vida
Cando sentimos unha gran emoción, tendemos a crer que é máis fácil ocultar esta emoción reprimindo os nosos sentimentos.
Actuamos estoicamente ou non estamos interesados nun intento de non mostrar o fervoroso resentimento que estamos a sentir.
O problema desta estratexia é que o teu compañeiro o sente.
O contaxio emocional forma parte da experiencia humana.
Xa que realmente non podemos ocultar os nosos sentimentos por que non expresalos abertamente?
Como se afastan as emocións
As emocións son reaccións do sistema nervioso ao estímulo externo e aos pensamentos internos.
Non son algo que poidamos controlar. Ocorren cando non queremos que o fagan. Por exemplo, quizais queira mostrar o emocionado que estou polo gran evento da miña parella, pero síntome abrumado polo moito que teño no prato esa semana.
Nese momento, puxen a cara de compañeiro de apoio e digo o feliz que estou de ir a este evento.
No fondo o que realmente está a suceder é o medo a poder encaixar noutra actividade esa semana. A miña parella pregunta se está ben e digo que soa moi ben. Mírame con desconfianza e pregunta se estou segura. Digo: "Estou seguro".
Cantas veces sucede isto?
Actuamos coma se as cousas estivesen ben cando en realidade non o son. Facémolo para aplacar aos nosos seres queridos e non decepcionalos.
Non obstante, ao facelo temos que afastar os nosos propios sentimentos.
Como sería ser honesto con nós mesmos?
Para recoñecer o que se sentiu ao engadir outro evento e despois ir ao seguinte paso e informar ao noso compañeiro. En vez de anular a nosa experiencia interna afrontámola.
Os nosos seres queridos sabémolo
O problema desta estratexia é que a xente sabe.
Alguén que estea ao teu redor todo o tempo collerá as túas emocións aínda que sexas un mestre enmascarándoas. Poden sentir as túas emocións.
No seu libro, A mente influente, Tali Sharot, explica como funciona o contaxio emocional.
Como funciona a transferencia emocional? Como me xera alegría o teu sorriso? Como crea o teu ceño a ira na miña propia mente? Hai dúas rutas principais. O primeiro é o mimetismo inconsciente. Pode que escoitaches falar de como a xente imita constantemente xestos, sons e expresións faciais doutras persoas. Facémolo automaticamente: se moves as cellas lixeiramente cara a arriba, probablemente farei o mesmo; se bufades, é máis probable que sopre. Cando o corpo de alguén expresa estrés, é máis probable que nos apertemos por mimetismo e, como resultado, sentimos estrés nos nosos propios corpos (Sharot, 2017).
Este tipo de respostas do sistema nervioso ás emocións doutros son principalmente inconscientes.
Pero demostra que non é posible ocultar a nosa experiencia interior.
Honestidade emocional
Cando comezamos a ser plenamente honestos con nós mesmos, abrimos a posibilidade dunha maior intimidade cos nosos seres queridos.
Recoñecemos o que está a suceder dentro de nós e facemos saber ás persoas que amamos como se senten as cousas.
Cando comezamos a sentirnos abrumados polo anuncio da nosa parella de algo que precisa ir a esa semana, intentamos ocultar este sentimento.
Se cambiamos á nosa vulnerabilidade e lle deixamos saber que nos sentimos desbordados, entón esta experiencia pódese atopar con compaixón e comprensión.
Quizais a túa parella poida axudarche a sacar algo máis do prato para que te sintas menos estresado. Quizais entenda que esta non é a mellor semana para ir a este evento.
Tamén pode sentirse rexeitada e enfadada cando expresas estar abrumada.
Independentemente do que pase, estás a ser honesto coa túa parella e non intentas ocultar a túa experiencia por ela.
Xa que terá a idea de que o teu agocho de todos os xeitos ¿por que non elixir a honestidade?
Como aparece isto na miña vida
Vivo cunha parella incrible que ten unha conciencia emocional moi axustada. Non podo ocultarlle os meus sentimentos.
Ás veces isto é realmente molesto, pero ao final axudoume a comprometer a plena honestidade emocional.
A súa conciencia empática axudoume a ser un home mellor. Non podo dicir que estou sempre disposto a facelo saber cando as cousas non se senten ben, pero a miña intención é facelo.
Hai veces que fracaso nisto e creo que limita a intimidade entre nós. Cando me expreso, moitas veces atópame con comprensión e aprecio por ser real con ela.
Expreso as miñas emocións con amabilidade mentres estou sintonizado tamén coa súa experiencia. Non vou á agresión e culpo á miña parella por sentirse ansiosa ou abrumada.
É honesto asumir toda a responsabilidade da miña experiencia. Entón, anímovos a que deixedes de preocuparse polos sentimentos da vosa parella e que traballedes cara a unha maior intimidade falando o que é certo para vós.
Nalgún nivel, van saber que ocultas o que realmente está a suceder de todos os xeitos.