Jo Nicholl é un adestrador de relacións e psicoterapeuta que leva traballando con individuos e parellas durante os últimos 25 anos e axudándoos a crear un matrimonio feliz ou unha relación que están a buscar.
Aquí tes algúns extractos da súa entrevista con Marriage.com, onde a aclara "Podcast de Love Maps" serie e ofrece valiosos aportes sobre como a terapia axuda ás persoas na resolución de conflitos e nas habilidades de comunicación da parella para acadar a vida amorosa que desexan e tamén crear un matrimonio feliz.
- Marriage.com: Cal foi a idea detrás da serie de podcasts de Love Maps?
Jo: A idea detrás do podcast de Love Maps é ofrecer habilidades de relación e ideas psicolóxicas para as persoas que estean interesadas en ter a vida amorosa que anhelan.
Sei durante moitos anos traballando con parellas e persoas que ás persoas non se lles ensina a manter unha relación e que moitas veces o que queremos dunha relación é moi diferente do que querían ou esperaban os nosos pais.
A ninguén de nós se nos ensina o que fai falta para manter unha relación sa e manterse namorado. En cada episodio de Love Maps, falo con outros terapeutas e persoas que exploran con entusiasmo o mundo das relacións para darlle ao oínte ideas e ferramentas inestimables de balde.
- Marriage.com: segundo vostede, o propósito da terapia NON É RESOLVER problemas, senón DISOLVELOS. Como o aseguras?
Jo: Resolver problemas é o proceso de desentrañar, co cliente, os seus patróns negativos de comunicación, a súa narrativa sobre cales son os problemas, e onde e por que xurdiron os problemas.
- Marriage.com: na túa experiencia de máis de 25 anos como adestrador de relacións e psicoterapeuta, cales son os problemas de relación comúns que observas que son o resultado de problemas psicolóxicos?
Jo: Medo a sentirse vulnerable
Problemas de autoestima
Medo ao conflito
Pobres límites
- Marriage.com: é un consello común que unha persoa ou unha parella precisa para romper patróns negativos para que unha relación prospere e tamén lemos sobre as formas de facelo. Pero, como se identifica que existe ese patrón?
Jo: Ao observar como unha parella manexa conflitos e diferenzas; e que estratexias de supervivencia usan para defenderse dos sentimentos de vulnerabilidade, por exemplo, berran; morro; retirar; apagado.
Pregunta sobre como se senten sobre a súa vida sexual.
- Marriage.com: Cales son as cousas máis importantes que debes discutir antes do matrimonio para establecer as bases axeitadas para unha relación feliz?
Jo: Que significa o matrimonio e que aprenderon ao medrar sobre o que significa
O que significa ter fillos
A importancia da familia e os sentimentos arredor da súa propia familia de orixe
A importancia do mantemento da relación e como será
Como se senten ante a monogamia
Que cómodos e comunicativos se senten ao redor da súa sexualidade
- Marriage.com: ¿Que papel xoga o pasado dunha persoa nas súas interaccións co seu cónxuxe?
Jo: Un papel enorme: "Móstrame como fuches amado e vou amosarche como amas".
A pegada dixital da nosa infancia está en todo o xeito de reaccionar e responder nas nosas relacións íntimas.
O estilo de apego entre un neno e o seu coidador principal replícase nas relacións adultas e na nosa elección de parella.
Inconscientemente, buscaremos replicar o xeito no que nos amaron na infancia na idade adulta.
Neste audio explora coa psicoterapeuta Penny Marr como o noso pasado afecta a forma de amar e como podemos romper vellos patróns negativos.
- Marriage.com ¿Sería esta situación de bloqueo o último problema para moitas parellas? Emotivamente hai moito que sucede; como poden facer fronte as parellas?
Jo: Si, o bloqueo é o último problema para algunhas parellas que poden usar o distanciamento como forma de manter a relación e non afrontar o medo á intimidade e aos problemas da relación, por exemplo, traballando longas horas, viaxes e socialización.
As parellas poden enfrontarse programando e estruturando. Sábese que os horarios apoian a regulación do sistema nervioso e, polo tanto, reducirán a ansiedade.
Buscar xeitos de crear límites físicos (espazo de traballo e espazo "doméstico") e, se é posible, un tempo para a relación se se sente amenazante.
- Marriage.com: dinos que non debemos intentar cambiar a persoa que amamos e, con todo, as parellas teñen que evolucionar moito para desenvolver unha mellor comprensión, comunicación e que non. Non é irónico? Que pensas sobre isto?
Jo: Se queremos que a relación evolucione, temos que preguntarnos como, por que e que podo facer?
Tomar conciencia de si mesmo, asumir a responsabilidade do noso propio comportamento, reaccións e, en última instancia, das nosas necesidades, é un paso para levar á nosa parella a un lugar onde poidan ver que é no seu interese propio cambiar o seu comportamento.
Se un compañeiro sae / recoñece patróns negativos de comunicación, pode ter un efecto extraordinario na relación.
Se amosamos a nosa intención de asumir a responsabilidade a través da autoconciencia e a compaixón por nós mesmos, entón o noso compañeiro pode sentirse máis seguro e estar máis inspirado a cambiar tamén.
Neste podcast, aprende por que non estamos a ter o sexo que queremos e como conseguilo a través dunha mellor comunicación.
Ver esta publicación en InstagramEpisodio 4 - MELLOR COMUNICACIÓN, MELLOR SEXO. Neste episodio estamos a falar coa terapeuta de relacións e coautora de 'Sexo, amor e os perigos da intimidade' Helena Lovendal. Exploramos por que non estamos tendo o sexo que queremos e como conseguilo. Escoita os primeiros 5 episodios da tempada 1 e subscríbete para recibir actualizacións a través do enlace da nosa biografía.
Unha publicación compartida por Love Maps (@lovemapspodcast) en
- Marriage.com: cal foi o problema de relación máis difícil que tiveches para axudar a disolver unha parella ata agora?
Jo: Co-dependencia, onde o abuso emocional úsase para controlar o medo.
- Marriage.com: Que deben esperar e absolutamente non esperar dunha parella dunha sesión de asesoramento?
Jo: Unha parella debería esperar:
- Para ser escoitado
- Para comprender mellor cales son os problemas
- Un espazo seguro
Unha parella non debería esperar:
- Por arranxar
- Para ser xulgado
- Parcialidade
- Marriage.com: Cales son as ideas comúns que as parellas teñen sobre a idea dun matrimonio feliz?
Jo:
- Que un matrimonio feliz non precise unha atención regular e programada.
- Ese sexo ocorre de xeito orgánico
- Ese neno reunirá á parella
- Non loitar é un bo sinal
- Marriage.com: cales son as formas máis sinxelas de ter un matrimonio feliz ou gardar un matrimonio?
Jo: Para ter un matrimonio feliz ou gardar un matrimonio
- Programa o tempo para a relación
- Programe o tempo para escoitarse uns aos outros
- Aceptar / aceptar diferenzas
- Responsabilizarnos dos nosos sentimentos e reaccións
- Falar e responder conscientemente entre si dun xeito que reflicta o feito de que a persoa á que te dirixes é a persoa coa que queres estar moito tempo.
- Tratándose mutuamente co respecto que moita xente reserva só para importantes clientes / compañeiros de traballo.
- Antes de reaccionar, respira 3 respiracións e é máis probable que respondas desde unha parte adulta do teu cerebro máis regulada.
Detallando xeitos fáciles e eficaces, Jo mostra por que as parellas non conseguen crear un matrimonio feliz e como poden atopar o amor que desexan. Jo tamén destaca algúns consellos útiles e felices sobre o matrimonio que poden resultar beneficiosos para calquera individuo ou parella que precise orientación.