Contido
- Os humanos temos unha innata necesidade de intimidade e conexión
- A intimidade, incluso máis que o sexo, é a nosa maior necesidade emocional
- ¿Queres fortalecer a túa intimidade emocional coa túa parella?
- 1. Fai dos check-ins diarios o que es
- 2. Sexan os mellores animadores do outro
- 3. Sexa sempre un refuxio seguro uns para os outros
- 4. Unha lista de comprobación das necesidades emocionais
Ás parellas felices gústalles dicir que as dúas mellores cousas sobre estar nun bo matrimonio son o gran sexo e o estreito vínculo emocional que teñen co seu cónxuxe. Os expertos en matrimonio confirmarán: estes dous elementos van da man; é difícil telo un sen o outro.
Os humanos temos unha innata necesidade de intimidade e conexión
Somos seres sociais e non prosperamos illadamente. Gústanos sentirse incluídos, apreciados, vistos e escoitados. Gústanos sentir que somos importantes para os demais. Por iso, é natural que loitemos pola intimidade coa nosa parella; está conectado aos nosos cerebros.
A intimidade, incluso máis que o sexo, é a nosa maior necesidade emocional
A intimidade emocional nunha relación non é lineal. Flúe e baixa, dependendo das circunstancias da vida. Tradicionalmente, a intimidade emocional é bastante alta cando as parellas deciden casarse; ao cabo, con quen se casaría con alguén con quen non sentira unha profunda conexión emocional? Os anos antes de ter fillos, cando os recén casados seguen descubríndose, son tamén anos ricos en intimidade emocional. Coa chegada dos nenos, a intimidade emocional cae algo, por razóns que todos os pais poden adiviñar: a atención céntrase nos nenos e os pais están demasiado cansados para investir moito na súa propia conta bancaria de intimidade. Estes son os anos nos que é importante atender ao vínculo emocional que vincula á parella, incluso coa enerxía que requiren os nenos e as inevitables loitas que teñen todas as parellas, para asegurarse de que non se esquecen as necesidades do outro, tanto sexuais e emocional. Non facelo pode pór en risco a relación.
¿Queres fortalecer a túa intimidade emocional coa túa parella?
Cando estabas saíndo por primeira vez, empregabas inconscientemente técnicas para construír intimidade emocional coa túa parella. Lembras a primeira vez que os viches? E sorriches, esperando que se devolvera ese sorriso? Ese é un primeiro ladrillo na base da intimidade emocional. A partir de aí, probablemente intercambiaches algunhas preguntas, cuxos obxectivos eran aprender máis sobre esta persoa que te atraera. Ese é outro ladrillo para sentar as bases da intimidade emocional. A medida que a túa relación se despegou, colocáronse máis ladrillos: primeiro toque, primeiro bico, primeiro "Quérote". Son expresións do desexo de conectarse.
Nos primeiros días embriagadores de amor, satisfacer esta necesidade de intimidade emocional parece sinxelo e sinxelo. Pero as mareas cambian a medida que a túa relación envellece e moitas parellas acaban perdendo o sentido da conexión. Isto é unha pena porque se segues en contacto con esta necesidade de conectarte física e mentalmente, podes seguir alimentando as partes vitais da túa relación.
Aquí tes algunhas formas de crealo, renovalo e manterche a intimidade emocional.
1. Fai dos check-ins diarios o que es
Mesmo se non tes tempo para un longo e significativo intercambio coa túa parella, tómate un momento para miralos aos ollos e preguntarlles como lles vai o día. Faga unha pregunta específica relacionada con algo que está a suceder na súa vida: "¿Escoitou falar do seu xefe sobre o proxecto que lanzou a semana pasada?" móstralles que estás comprometido coa súa vida moito máis que un simple "Como funcionan as cousas?" Por suposto, é importante programar un tempo de maior calidade xuntos, pero cando non podes encaixalo, estes mini-momentos diarios de intimidade recordan á túa parella que son importantes para ti.
2. Sexan os mellores animadores do outro
Un dos beneficios de estar conectado emocionalmente é que cando un de vós se sente baixo, podes (normalmente) contar coa túa parella para ser a túa caixa de resonancia e volverche a sentirte positivo. E cando os papeis cambian, podes facelo por eles. Para reavivar a túa conexión emocional, sexa a animadora da túa parella a próxima vez que sintas que se senten mal. Limpa a noite para sentar con eles e deixalos desafogar. Escoita, non ofreces solucións a menos que che pregunten por elas. Cando proceda, pregúntalle á túa parella que podes facer para axudar na situación. E lémbralles o capaces e talentosos que son, traendo exemplos específicos do que os viches facer en situacións anteriores. Este coidado forma parte do cumprimento das necesidades emocionais do outro e algo que os compañeiros realmente íntimos se poden ofrecer.
3. Sexa sempre un refuxio seguro uns para os outros
Para manter a súa intimidade emocional, lembre de darlle á súa parella unha sensación de seguridade, de sentirse coma se estivese "en casa" para eles. Sen isto, a necesidade de intimidade emocional queda sen cubrir. Sentirse a salvo das forzas externas da vida é parte da receita para un matrimonio feliz. Sabes esa sensación que tes cando lle mostras ao teu cónxuxe unha parte de ti que en segredo non che gusta. E o teu cónxuxe diche que todo está ben. Ese é outro dos beneficios da intimidade emocional: o espazo para revelar todas as túas vulnerabilidades sen que estas sexan xulgadas.
4. Unha lista de comprobación das necesidades emocionais
¿Quere ver como está vostede e o seu cónxuxe a satisfacer as necesidades emocionais do outro? Aquí tes unha lista que quizais queiras usar para provocar a conversa:
- Como está o teu contacto visual? Mantes un ollo no televisor / no teléfono móbil / na pantalla do ordenador mentres falas co teu cónxuxe?
- Como demostras ao teu cónxuxe que escoitou o que está a dicir?
- Como lle mostras ao teu cónxuxe comprender que din?
- Como demostras ao teu cónxuxe que as acepta ao 100%?
- Cales son as formas en que mostra ao seu cónxuxe que sempre están seguros contigo?
- Cales son as palabras que usas para animar á túa parella cando se sente baixa?
- Cales son algúns xeitos de amosarlle ao seu cónxuxe que os aprecia / ama / desexa?
- Cales son algunhas formas non sexuais de amosar á túa parella que as consideras sexys?
Traballar na satisfacción da necesidade de intimidade emocional é un proceso continuo nunha relación. Pero non é realmente "traballo". Para os que apostan por manter alta a intimidade emocional, a viaxe é agradable e enriquecedora. A medida que damos, recibimos e a felicidade conxugal aumenta tremendamente.