Contido
- A que temos medo?
- Como sabes que estás baixo a súa influencia?
- 1. A comprensión como o primeiro paso para resolver
- 2. Afronta o teu medo (se é posible)
- 3. Rodéate de apoio
- 4. Abórdao con profesionais
O medo non é necesariamente malo. Pode ser valioso cando serve de advertencia sobre un perigo inminente. Non obstante, a resposta á fuxida ou á loita xa non é crucial para os humanos como antes.
O medo pode ser de axuda á hora de evitar algún perigo como o lume ou un ataque, pero vivir con medo é definitivamente prexudicial para a nosa saúde física ou mental.
Os nosos devanceiros requiriron esta rápida resposta ao perigo físico para sobrevivir. Xa non experimentamos tales ameazas, ou polo menos, non con tanta frecuencia. Aínda que esta resposta xa non é crucial para a nosa supervivencia cando percibimos que algo teme que o noso corpo funcione do mesmo xeito. Polo tanto, preocupámonos por traballar tan perigosos, exames ou interaccións sociais coma se fosen substanciais para a nosa extensión de vida.
O medo, de xeito similar ao estrés, é unha reacción altamente idiosincrásica e o que asusta ou estresa a unha persoa pode excitar a outra. A forma en que percibimos un evento e como o pensamos causará unha reacción variada. Polo tanto, deberiamos ver por que antes de ver como resolvelo.
A que temos medo?
A lista de cousas que estamos a ter medo é potencialmente interminable, non? Poderíamos temer a escuridade, morrer ou nunca vivir de verdade, ser pobres, nunca alcanzar os nosos soños, perder o traballo, os amigos, as parellas, a mente, etc.
Todo o mundo teme algo ata certo punto e, dependendo da calidade e cantidade do medo, pode ser motivador ou reprimir.
Cando o medo chega a pequenas doses, pode impulsarnos a mellorar a situación, pero cando o nivel é demasiado alto, podemos petrificar debido ao seu efecto abafador. Ás veces conxelámonos e esperamos a que pase a situación, que cambien as circunstancias e que poidamos investir anos nisto. Pode parecer estraño usar a palabra investir aquí, pero a enerxía non pode desaparecer, polo tanto, sempre estamos investindo a nós mesmos e a nosa enerxía en algo. Asegurémonos de que se invista en superar o medo e atopar a paz.
Coa motivación adecuada, o apoio e a comprensión da raíz e os efectos da mesma, calquera pode superar os seus medos.
Como sabes que estás baixo a súa influencia?
O máis probable é que poidas enumerar algunhas cousas das que teñas medo desde a parte superior da túa cabeza, pero algunhas poderían estar profundas en ti sen que nunca te decates de que te están inhibindo. Algúns signos que poden estar mostrando que estás vivindo con medo son: resolver como un xeito de non afrontar situacións desafiantes e, potencialmente, fracasar, permitir que outros decidan por ti, non dicir "non" cando realmente o entendes, sentirse entumecido, procrastinar e / ou intentar exercer o control en ocasións da vida que se lle resista.
O medo tamén provoca respostas ao estrés e pode afectar á saúde do teu corpo; é posible que te atopes a miúdo enfermo ou que teñas enfermidades máis graves. As persoas que viven con medo teñen máis posibilidades de ter diabetes, problemas cardíacos, enfermidades autoinmunes ou cancro. Ademais, son máis susceptibles a algúns dos problemas menos graves como arrefriados, dores crónicas, xaquecas e diminución da libido.
Que podes emprender para superalo?
1. A comprensión como o primeiro paso para resolver
Cando queiras comprender a causa e como desempeña un papel na túa vida, podes comezar por facerche algunhas das primeiras preguntas que un psicoterapeuta trataría contigo.
Cando foi a primeira vez que se sentiu así? Cales son outras situacións que se asemellan a esta? Que axuda a reducir o medo? Que intentaches ata agora e que funcionou? Que non funcionou e por que asumes que é así? Como sería a túa vida sen medo? Que podías facer cando non vivirías con medo e que quedaría fóra do teu alcance?
Algúns destes poden ser máis sinxelos de responder, algúns poden ter respostas máis ocultas. Este é precisamente o traballo dun profesional: axudarche a navegar na túa estrada para atopar as respostas difíciles de alcanzar.
Antes de intentar corrixir o problema, ten que ser capaz de comprendelo, xa que dirixirá o seu camiño cara á súa solución.
As respostas non verbais tamén deben traducirse en respostas verbais antes de intentar desfacerse delas. Semellante a como non intentarías resolver un problema de matemáticas escrito nunha linguaxe descoñecida antes de traducir.
2. Afronta o teu medo (se é posible)
Unha vez descuberto como chegaches a temer algo e respondiches ás preguntas mencionadas anteriormente, podes intentar resolvelo só. Nalgunhas situacións, poderás facelo só. Isto é útil para superar eses medos que non son esmagadores por suposto. Non tente expoñerse aos seus maiores medos sen prepararse antes ou sen axuda.
Se intentas enfrontarte ao teu medo, o mellor é comezar co menor experimento posible que teña a menor ameaza.
Isto permitiralle probar como o manexa e non desbordarse.
3. Rodéate de apoio
Se es humano, estás ansioso por algo.
Ninguén está excusado de medo e esta noción pode animarte a contactar e compartir cos demais o que che intimida.
Existen grupos de apoio para numerosos problemas nos que podes obter consellos prácticos, axudar e recoñecer os patróns que che fan ter medo. Rodéate de persoas que poidan axudarche como amigos que te recoñecen e apoian no proceso de superación.
4. Abórdao con profesionais
Para evitar a evitación, o mellor é abordar o problema de forma máis intelixente e non máis difícil. En vez de traumatizarte mergullándote no medo, podes atopar un profesional que che axude a seguir adiante.
Os psicoterapeutas son preciosos para axudarnos a traballar estes problemas, especialmente cando o medo provén dun suceso traumático.
Son hábiles para producir un ambiente seguro para mirar o medo á cara e considerar novas perspectivas ao tratar con el.