Contido
- Como evitar que o teu matrimonio te deprima
- Aceptarse e entenderse
- Vive o momento
- Respire sempre que o precise
- Atopa a túa áncora
Para as persoas que padecen ansiedade, o primeiro ano de matrimonio pode ser bastante abrumador.
Incluso para as persoas que normalmente non senten ansiedade, poderían desenvolvela momentos antes de dicir "si". A xente di que o primeiro ano de matrimonio é o máis tedioso, o que probablemente fai que algunhas persoas estean nerviosas. Sobrevivir ao primeiro ano de matrimonio implica a súa proporción de desafíos, pero non é o máis desalentador terlle pegado.
Como evitar que o teu matrimonio te deprima
Xestionar a ansiedade non sempre é doado de facer, pero aquí tes algúns trucos diferentes que poden axudarche a controlar o teu durante o primeiro ano de matrimonio e máis alá.
Aceptarse e entenderse
Por que o primeiro ano de matrimonio é o máis difícil?
A maioría da xente teme o rexeitamento na vida, outras pensan que cando se casan a súa parella darase conta de que cometeron un erro e os abandonarán.
Aquí tes algo que debes saber.
A túa parella casou contigo porque es a persoa coa que queren pasar o resto da súa vida.
Aceptan as túas boas e malas calidades, os teus puntos fortes, os teus defectos, os teus gustos e os que non che gustan. Quérote, apreciante, aman o que es no seu conxunto. Comprender isto axudaralle a afrontar a ansiedade posterior ao matrimonio de forma eficaz.
Se aínda te sentes inseguro ao respecto, vai a compartir agora mesmo as túas dúbidas e preocupacións. Déixalles comprender o que sentes sobre esta nova cousa. Asegúroche que che dirán e tranquilizarán canto aman á persoa que ten diante (e esa persoa es ti).
Non hai dúbida, non hai que preocuparse, todo estará ben.
Vive o momento
Por que demonios estás a preocuparte polo futuro coa túa parella?
Por que estás pensando no que pasará mañá, o próximo mes, dentro dun ano, incluso dentro de cinco anos? Debe aprender a vivir o momento, o agora e o presente. Necesitas gozar do tempo que tes coa túa parella agora, sen perdelo preocupándote se terás ese tempo máis tarde.
Cal é o paso máis importante para controlar a ansiedade matrimonial?
Solte os pensamentos negativos que está a ter, solte o medo a perdelos.
Non os perderás.
Un dos consellos para un primeiro ano de matrimonio sen estrés é descartalo todo nun anaco de papel.
Escribe os pensamentos negativos nun anaco de papel, unha letra fea e todo e só arrincarás ese papel en pequenos anacos para que non sexas capaz de ler ningunha das palabras que acabas de escribir.
Deixa de preocuparte polo futuro, deixa de sentirse mal polo pasado, só vive no presente e agradece que teñas outro día na terra.
Respire sempre que o precise
Se estás nunha reunión ou nunha festa familiar e comezas a sentirche incómodo e o peito está pesado, lembra respirar profundamente e respirar a enerxía negativa.
Sempre que te pillas pensando negativamente no futuro, detente, respira e segue co teu día.
Faga exercicios de respiración sempre que comece a sentirse demasiado nervioso ou cando estea a piques de probar algo novo ou sente que algo pode ser bastante nervioso. Aínda que a respiración é algo que facemos involuntariamente, sempre é bo estar atento a isto ás veces, cando realmente o necesitamos.
Respire. Respire. Agora podes continuar co teu día.
Lembra que podes confiar no teu compañeiro
O teu compañeiro está a túa disposición sempre que o necesites. Pode falar con eles de calquera cousa, contarlles como se sente, compartir os seus pensamentos, as súas dúbidas e as súas preocupacións. Cóntalles todo.
Eles axudaranche, consolarate, estarás alí para ti. Eles entenderano. Seguirán queréndote!
Se che preocupa o feito de que poidan deixar de quererte, equivócase. Non deixarán de quererte se compartes con eles o que pasa na túa mente.
De verdade pensas que ocultar isto mellorará as cousas?
Non mellorarán ata que realmente lles digas o que está pasando. Non tes que ter medo. Entenderánte e aínda te amarán. Deixa de poñer eses pensamentos negativos na túa cabeza, só che fan dano.
Atopa a túa áncora
Unha áncora é esa cousa ou esa persoa á que volve a túa mente para axudarche a manter os pés no chan. Sempre que te pillas sobrepensando cousas negativas que non te nutren e que non che son boas, pensa ao instante na túa áncora.
Esa áncora podería ser a túa nai, o teu pai, a túa parella, o teu mellor amigo, incluso o teu can.
Pode ser calquera en quen confíes completamente e que saibas pensar neles te fará sentir mellor ao instante. Os problemas do primeiro ano de matrimonio poden esgotarse e por iso é imprescindible unha áncora fiable.
A túa áncora está aí para que te sintas centrado, para que te sintas ben.
Non pasará nada malo cando teñas presente a túa áncora. A túa áncora manterá os pés no chan, a mente centrada e os teus medos non se atoparán en ningures.
A ansiedade durante o primeiro ano de matrimonio non é fácil de tratar, pero se cres en ti mesmo, as cousas serán máis fáciles.