Contido
- A cita implica esforzo
- 1. Unha relación vai nos dous sentidos
- 2. A honestidade é importante
- 3. Recoñece as túas limitacións
- 4. Apoio emocional vs práctico
- 5. Confianza
Vivir cunha enfermidade mental é difícil. Construír unha relación sa e de confianza é difícil. Xestionar dous á vez? Case imposible.
Polo menos, iso foi o que crin unha vez.
A verdade é que a túa saúde mental repercutirá na túa relación e viceversa. Cando está solteiro, hai unha tendencia a dubidar de si mesmo, que se ve amplificada pola ansiedade e a depresión. O estado de ánimo baixo e a falta de confianza en si mesmos poden levar a unha espiral descendente.
É tan fácil caer no patrón de illamento debido a unha falta de autoestima.
A cita implica esforzo
Non ves nada en ti que pague a pena saír, polo que non intentas saír. Ademais, saír implica esforzo. Falar, coñecer a alguén, poñerse mental e fisicamente pode facernos sentir afectivamente. Todo mentres loitas contra algo como a depresión, ás veces isto é demasiado para soportar.
No instituto, xa concluín que morrería só. Un pouco dramático, pero parecía unha suposición razoable nese momento. Non vin en min nada que valera a pena, así que supuxen que ninguén máis o faría. Isto é algo compartido con moita xente que padece condicións similares. Non obstante, fun un golpe de sorte.
Coñecín a alguén que o entendía. Non porque el mesmo o pasase, senón porque tiña unha familia próxima que o era.
Para min, era incomprensible. Alguén que entendeu o que estaba a pasar? Alguén con quen puiden falar honestamente, que non só o entendía, senón que o simpatizaba activamente? ¡Imposible!
A nosa relación creceu sobre unha base de honestidade e apertura. Mirando cara atrás, houbo que aprender algunhas leccións clave:
1. Unha relación vai nos dous sentidos
Certo, pode que axudase a que el mesmo non tivera problemas de saúde mental dos que falar. Puiden coidar de min mesmo sen poñer a outras persoas en primeiro lugar. Isto levou a un problema máis tarde; a suposición de que, porque non tiña depresión nin ansiedade, debía estar ben.
Eu era o enfermo. A pesar de ser unha persoa empática, non me decatei ata demasiado tarde de que a miña saúde tiña problemas. A pesar de estar san, coidar a alguén que está loitando pode provocar que loite. Nunha relación, é importante recoñecelo na túa parella.
É posible que poñan un rostro valente no intento de non encargarte aínda máis, pero isto non é saudable para eles. Velo loitar finalmente empurroume a buscar axuda profesional. Cando estaba só, revolcábame de autocompasión porque a única persoa que cría que estaba a doer era eu mesma. Nunha relación, había un estraño deber de coidado.
Foi unha lección importante, os teus hábitos tóxicos poden prexudicar ás persoas que te rodean. Ten coidado de non facer dano ás persoas que amas.
2. A honestidade é importante
Sempre fun unha persoa de alto funcionamento, empurrando os meus problemas e intentando ignoralos.
Alerta de spoiler: isto non rematou ben.
Como unha relación require coñecer a alguén de xeito íntimo, decateime rapidamente de que podía mentirme a min mesma, pero non a el. Foi capaz de recoller as pequenas pistas de que non o estaba a facer tan ben. Todos temos días libres, e decateime de que era mellor, para ser honesto sobre eles, que intentar ocultalo.
Gústame comparar enfermidades físicas e mentais. Podes intentar ignorar a perna rota, pero non vai curar e acabarás peor.
3. Recoñece as túas limitacións
Os fitos das relacións poden ser estresantes. Coñecer á súa familia e amigos é o suficientemente intenso, sen que me engorde ansiedade todo o tempo. Ademais, estaba o FOMO. O medo a perderse.
El e os seus amigos terían plans, e eu sería invitado. As alarmas de ansiedade normalmente comezan a sonar, normalmente ao igual que "e se me odian?" e "e se me avergoño?" O proceso de recuperación é difícil e un dos primeiros pasos aprendín a ignorar estas voces e pensamentos. Representaron algo que paga a pena considerar: ¿é demasiado para min?
Se non podo ir a coñecer aos seus amigos ou familiares, non só me estarei perdendo, senón que é un sinal de debilidade? Ao non aparecer e déixanos a ambos? Na miña mente, nunca houbo dúbidas. Un enorme "si" resplandeceu no neón polo meu cerebro. Sería un fracaso como moza. Sorprendentemente, adoptou a postura contraria.
Está ben ter limitacións. Está ben dicir "non". Non es un fracaso. Estás a mover ao teu ritmo e tomas tempo para ti.
A recuperación e xestión da saúde mental é un maratón, non un sprint.
4. Apoio emocional vs práctico
Algo que a miña parella e eu demos conta de que non quería que participase directamente na miña recuperación. El ofreceume axudarme a fixar obxectivos, establecer pequenas tarefas e animarme a conseguilas. Mentres que isto pode ser fantástico e pode funcionar para algunhas persoas, para min foi un non enorme.
Parte da recuperación é aprender a entenderse.
Para comprender o verdadeiro ti, non eses pensamentos e medos escuros. Podería axudarme a establecer obxectivos, tarefas sinxelas e fitos a apuntar. Isto representaba o risco de fracaso; se non conseguise cumprir estes obxectivos, tamén o defraudaría. Crer que te defraudaches é bastante malo.
Todo isto se reduce a unha cousa; os dous tipos principais de apoio. Ás veces precisamos apoio práctico. Aquí está o meu problema, como podo solucionalo? Outras veces, necesitamos apoio emocional. Síntome horrible, dame unha aperta.
É importante descubrir e comunicar que tipo de apoio precisa. A saúde mental é especialmente complicada, xa que moitas veces non hai solución fácil.
Para min, necesitaba apoio emocional. Inicialmente, houbo a resolución de problemas baseada na lóxica. Con quen podes falar para obter axuda? Pero a medida que pasaba o tempo e a relación seguía, comprendín que só necesitaba un abrazo e saber que estaba alí.
5. Confianza
Moitas relacións soen sufrir debido á falta de confianza. Sei a moitos amigos preocupados de que un compañeiro poida ser infiel, pero descubrín que simplemente non teño a enerxía emocional para iso.
Para min, a confianza ten diferentes formas. A miña ansiedade e depresión queren que crea que non son digno del, que me odia en segredo e quere marchar.
Pido tranquilidade sobre estes asuntos máis a miúdo do que me gusta admitir. Pero ao facelo, abro unha importante canle de comunicación. A miña parella é consciente de como me sinto e pode tranquilizarme de que estes medos son, francamente, unha carga de lixo.
Aínda que non é saudable, sempre me custou confiar en min. Adoito minimizar as miñas habilidades e habilidades, convencerme de que non son digno de relación e felicidade. Pero estou dando pequenos pasos para confiar en min, e isto é a recuperación.
Mentres tanto, polo menos podo confiar na miña parella.
As miñas experiencias non son universais. Pórme de acordo coa miña enfermidade mental foi difícil porque cría que estaba só. Despois de poñerme aí fóra, decateime de que hai moita xente que sente o mesmo.
O máis importante que aprendín é que unha relación non é unha solución. Ningunha cantidade de amor externo pode obrigarte a amarte a ti mesmo. O importante é ter unha rede de soporte, e iso debe ser unha relación.