Contido
A atención plena é agora unha gran palabra de moda. Hai moitas vías que a xente busca facer máis consciente, incluíndo diferentes formas de meditación, ioga e incluso psicodélicos.
No noso mundo moi estresado, todos estamos a buscar un xeito de traer máis paz e calma nas nosas vidas. Como terapeutas de parella, axudamos aos socios a incluír isto na súa relación.
Mira tamén:
Atención plena no matrimonio
Algunha vez te preguntaches que significa ter un matrimonio consciente ou como ter consciencia nas relacións.
En esencia, significa ver as cousas como son realmente e non como desexabamos ou imaxinabamos.
Ter unha relación consciente ou un matrimonio consciente significa aceptar e incluso abrazar as cousas como son sen intentar cambialas.
A base do conflito está sementada polo desexo de cambiar o outro, polo que non intentar cambiar é un gran desafío.
Queremos atopar desesperadamente a paz e cremos erróneamente que se as cousas se fan do xeito que queremos, a paz prevalecerá e a alegría volverá a entrar na relación.
Digamos, por exemplo, que unha parella non está satisfeita coa frecuencia do sexo. Unha resposta despreocupada sería criticar, avergoñar e culpar ao outro compañeiro.
Outra resposta despreocupada sería saír fóra da relación. Nos dous escenarios, a mentalidade é: Estás equivocado e teño razón. Quero máis sexo, e tamén debes ou, polo menos, acomodarme.
O fundamento da atención plena está infundido coa enerxía do amor e inclúe bondade, xenerosidade, curiosidade, empatía, validación, apertura, aceptación, flexibilidade, perdón e lixeireza.
Unha resposta consciente significa comunicar as nosas necesidades dun xeito tranquilo e amoroso sen críticas, vergoña nin culpa.
Isto pode soar como:
Encántame facer o amor contigo máis que nada do mundo. Faime sentir conectado e seguro e lémbrame o bonita que temos.
É difícil para min ter relacións sexuais menos de dúas veces ao mes porque estamos moi ocupados e estresados co traballo e co bebé.
Encantaríame facer o amor máis a miúdo e non estou seguro de como facelo porque sei que tamén estás estresado. Que ideas tes sobre isto?
Un matrimonio consciente sempre implicará deixar atrás o xuízo, a reactividade e o apego a un resultado particular e, no seu lugar, traer a enerxía do amor.
Un estudo suxeriu que existe unha forte correlación entre a atención plena e a satisfacción matrimonial.
Ademais, un exame de dous estudos tamén revelou que a atención plena leva a maiores capacidades para responder de xeito construtivo ao estrés da relación e ao cambio positivo antes e despois do conflito na percepción da relación.
Cada relación, cando engade atención plena, ten o potencial de ser unha viaxe transformadora cara á totalidade. Incorporar a atención á túa asociación ofrece o tipo de intimidade e conexión que todos queremos.
Como se parece ser a parella consciente?
Unha parella consciente decátase de que o xeito no que se desencadean teñen algo que ver coas feridas da súa infancia ou con feridas dunha relación anterior.
Esta conciencia alimenta a curiosidade e o coidado de como poden aparecer para axudar na concienciación e na curación desas feridas.
Unha parella consciente coloca as necesidades e os desexos uns dos outros como unha prioridade e tense que satisfacer esas necesidades sen esperar nada a cambio.
Unha parella consciente acepta e respecta as diferenzas entre elas. En vez de "reunirse contra", estas diferenzas vense como fontes que enriquecerán e ampliarán a relación.
Unha parella consciente sempre atende as necesidades directamente entre si, en vez de saír fóra e queixarse cos amigos e familiares ou estar sentado e molestar ou, peor aínda, atacar.
Unha parella consciente decátase de que a rabia é o resultado da dor e faise máis curiosa e compasiva que defensiva e reactiva, entre si e consigo mesmas.
Unha parella consciente aprende a asumir a responsabilidade en todas as avarías, aínda que na superficie pareza culpa da súa parella.
Sempre queren saber que fixeron para provocar á súa parella, aínda que na superficie pareza culpa do outro. Ambos os socios fan da reparación unha prioridade.
Unha parella consciente esténdese sempre fóra da relación para apoiar os coidados da súa parella, incluídos amigos, familiares ou o mundo en xeral.
Unha parella consciente entende que a verdadeira beleza na vida ocorre no momento presente e evita rumiar sobre o pasado ou preocuparse polo futuro.
Axúdanse mutuamente a traer lixeireza e amor a cada momento, especialmente cando os tempos son difíciles.
Probablemente a habilidade máis importante para unha parella consciente é a escoita profunda ... a capacidade de facer preguntas, descubrir a perspectiva do outro, validar incluso ante o desacordo e empatizar, poñerse realmente no outro. zapatos.
Só desde esta perspectiva pode xurdir un camiño cara a máis amor e conexión.
Facerse unha parella consciente e ter un matrimonio consciente é unha viaxe en constante evolución, non un destino. É un compromiso que non todas as parellas farán.
O Curso dos Milagres afirma que todo o que tes antes é o teu currículo altamente individualizado.
Para algúns, é demasiado esforzo e funciona empregando a túa relación como unha oportunidade de crecemento e desenvolvemento.
Non obstante, para os que deciden facer un matrimonio consciente, hai moitos beneficios que obter. Vemos ás parellas transformarse de enfadadas e desconectadas a amorosas, alegres e conectadas.
Se escolles esta viaxe, dicimos ... goza ... porque é realmente fermosa e gratificante. Vémolo todos os días cos nosos clientes e experimentámolo nas nosas propias vidas.