Contido
- A química detrás da adicción
- Os síntomas da adicción ao porno
- As consecuencias da adicción ao porno
- As causas da adicción ao porno
- A recuperación dunha adicción ao porno
- 1. O paso máis substancial é recoñecer que existe o problema.
- 2. Intente evitar moito tempo e ociosidade por si só
- 3. Crea o teu grupo de apoio
- 4. Infórmate sobre o problema
- 5. Probablemente a mellor opción sería a psicoterapia
Aínda que moitos profesionais psiquiátricos non están de acordo en que a adicción ao porno é unha adicción real, non é un mito e para moitos representa un verdadeiro problema.
Este tipo de adicción pode causar grandes danos ás relacións, asociacións, carreira e autoestima.
A adicción á pornografía cae oficialmente baixo o espectro das adiccións sexuais e, aínda que aínda non se recoñece como un trastorno mental, moitos pasaron polos desafíos e as consecuencias de ser dependente da pornografía. Antes de responder á pregunta de "como deter a adicción ao porno", entendamos que é, como se desenvolve e que tipo de efecto pode ter na vida dunha persoa.
A química detrás da adicción
Como todas as outras adiccións, a adicción ao porno tamén depende da parte do cerebro responsable de dar recompensas. Ao usar un estímulo, como a pornografía, o cerebro é enganado para liberar niveis anormais de dopamina. Esta reacción aseméllase á que se ten cando se consume drogas, se adicta ao alcol e se xoga.
Despois de pasar bastantes ciclos de recibir o estímulo e liberar dopamina, o cerebro aprende a recrear o proceso. Polo tanto, anímaselle a tomar medidas para que os fluxos de dopamina non se deteñan.
Despois dalgún tempo, o mencionado ciclo medra o suficientemente forte como para anular as accións conscientes. Como resultado, un é conducido ata o punto de ser incapaz de superar as ganas e ver pornografía, case en contra da súa vontade. Unha vez que unha persoa nota os problemas que isto causa na vida, normalmente inténtase combater eses impulsos, que a miúdo son infrutuosos.
Os síntomas da adicción ao porno
O máis importante é a masturbación excesiva, tras a vixilancia extensa e frecuente de contido pornográfico. Poderiamos ser "excesivos" como a cantidade que interfire coas funcións diarias normais que afectan negativamente a vida dunha persoa. Outro indicador é a cantidade crecente de tempo necesario para atopar tipos estimulantes de pornografía para alcanzar o clímax ou para espertar.
Co paso do tempo, cada vez se destina máis tempo a atopar material emocionante.
Outros síntomas inclúen unha sensación de angustia se está prohibido ver pornografía, usar pornografía para aliviar ansiedade ou depresión e recuperar as interaccións sociais debido ao exceso de tempo investido na visualización de pornografía.
As consecuencias da adicción ao porno
Dependendo do nivel de ansia, os efectos secundarios da adicción ao porno poden ser terribles. A propia adicción desensibiliza ao adicto e a luxuria pode medrar cada vez máis.
O que antes comezou como conseguir excitación erótica ao ver porno pode converterse nun desexo insaciable, que pode levar á persoa a desempeñar esas fantasías na vida real con parellas que quizais non queren.
Tal desexo pode enturbiar o fundamento ético e levar a un resultado violento. A maioría das veces, os adictos descoidarán as circunstancias sociais e verán pornografía en lugares inadecuados, como o traballo ou o transporte público. Se non se controla, a adicción pode levar á humillación pública e incluso á cadea.
As causas da adicción ao porno
A adicción á pornografía desenvólvese relativamente facilmente xa que se apoia no instinto de supervivencia máis básico: o desexo sexual responsable de garantir a descendencia.
Esta adicción é un atallo para recibir a "hormona da felicidade" dunha natureza sen realmente invertir tempo e esforzo en atopar unha parella para cumprir o desexo sexual.
Pode haber razóns tanto psicolóxicas como biolóxicas para que se produza a adicción. Como deter a adicción ao porno pódese responder analizando como isto xoga un papel na vida dunha persoa e que intentou facer sen éxito a persoa para resolver o problema.
Os factores ambientais na vida temperá, como o abuso ou a exposición a contido sexual, poderían ser unha das principais razóns psicolóxicas.
Outros poden ser depresión ou ansiedade, onde o cerebro busca un xeito de aliviar a tensión causada polo estrés, ao recibir unha inxección rápida de dopamina.
Tamén hai razóns xenéticas para as adiccións, como un maior nivel de testosterona ou estróxenos e predisposición xenética á impulsividade. Se a persoa é propensa á desregulación emocional, hai máis posibilidades de desenvolver a adicción.
Tamén hai motivos sociais detrás do telón da adicción.
O rexeitamento e o illamento sociais poden desincentivar o investimento de esforzos para construír unha relación sexual saudable e recorrer a un xeito máis sinxelo.
Comprender como estes factores xogaron un papel na creación do problema pode axudar a descubrir como deter a adicción ao porno.
A recuperación dunha adicción ao porno
Romper calquera tipo de adicción é unha tarefa difícil e para a que os adictos normalmente necesitan apoio.
1. O paso máis substancial é recoñecer que existe o problema.
Recuperar a vida a través da perseveranza e do traballo é posible. As mellores solucións dependen da individualidade do adicto e do nivel de adicción, pero hai varios pasos e consellos que son útiles.
2. Intente evitar moito tempo e ociosidade por si só
É obvio que o atractivo de ver contido pornográfico ocorre cando xa non temos asuntos urxentes que atender e estamos sós. Faga o mellor para entreterse e estar ocupado noutros lugares. Busca un hobby creativo e socializa máis coa xente que te rodea. Será de axuda se fai exercicio cada vez que sente o baleiro da retirada da adicción.
3. Crea o teu grupo de apoio
Crea o teu grupo de apoio confiando en persoas de confianza que amosarán respecto polo teu desafío. Sorprenderache a cantidade de comprensión e privilexio que amosarán esas persoas se o preguntas ben. Se tes moita vergoña de confesar, intenta buscar grupos de apoio en liña ou en persoa.
4. Infórmate sobre o problema
Non hai demasiada información cando se trata da adicción. Non estás só nisto e moita xente compartiu a súa experiencia en liña e seguramente podes reflexionar sobre algúns deles. Para compartir a carga dese xeito, facilitará a súa viaxe á recuperación.
5. Probablemente a mellor opción sería a psicoterapia
Probablemente a mellor opción sería a psicoterapia xa que se adaptaría á túa propia personalidade e necesidades. Un psicólogo experto axudarache a descubrir e aplicar os métodos máis eficaces para superar a adicción e apoiarache durante todo o proceso de recuperación. Probablemente será incómodo iluminar os teus pensamentos e comportamentos, pero non hai ningunha razón para que te avergoñes diante do profesional. Recoñeceu o problema e está a esforzarse para facelo correcto.