Contido
Para moitas persoas, as semanas e os meses posteriores á separación matrimonial ou ao divorcio están cheos dunha infinidade de emocións poderosas. Os sentimentos de liberdade, renovación, frustración, ansiedade, soidade e aprehensión combínanse nun complexo tapiz. Os sentimentos cambian e vacilan, ás veces de xeito salvaxe, cando os individuos comezan a trazar un novo rumbo nas súas vidas.
Non importan cales sexan as circunstancias específicas da separación / divorcio, a maioría da xente experimenta altos niveis de estrés e outras emocións negativas durante este período de tempo. Para algúns, o alcol convértese nun xeito de experimentar un alivio temporal destes desagradables sentimentos. Para outros que se sentiron reprimidos na súa relación, o alcol convértese nun vehículo para "vivilo" e "recuperar as oportunidades perdidas". Se se bebe para aliviarse ou beber para mellorar, o aumento do consumo de alcol é un desenvolvemento bastante común para moitos durante a fase inicial de separación / divorcio.
Agora non comece a flipar .... obviamente, non todos os que se separan ou se divorcian convértense nun alcohólico furioso. Pero os aumentos e os cambios na inxestión de alcol son algo que hai que manter un ollo. Recoñecer que se producen cambios co consumo de bebidas é unha parte importante para manterse fóra dos problemas co uso indebido de alcol. Hai tres formas principais de manter a perspectiva da inxestión de alcol, pero requiren que sexa honesto consigo mesmo e que estea aberto á retroalimentación. Estes son: Comentarios doutras persoas sobre os teus patróns de bebida; as consecuencias negativas que experimenta como resultado de beber; e a "voz pequena na nosa cabeza" que di que algo non está ben. Vexamos algúns exemplos.
Comentarios doutras persoas:
Unha das mellores formas de controlar as nosas condutas, como o consumo de alcol, é escoitar os comentarios dos nosos amigos e seres queridos. Os comentarios e as preocupacións que se lle expresan sobre o aumento da cantidade, a frecuencia ou as secuelas dos episodios de beber son algo que hai que ter en conta: "¿Non te convertiches no animal de festa agora que estás divorciado? !!!" "Agora que ti e Laura estamos separados, notei que parece que bebes moito máis". "Sempre que te chamo ultimamente, sempre bebiches." "Cambiaches moito desde o teu divorcio e estiveches rodeando a un grupo de persoas moi diferente, estou preocupado por ti". Aínda que os comentarios e comentarios dos nosos amigos e seres queridos poden ser algúns dos sinais máis significativos de que algo se torce coa inxestión de alcol, a miúdo é o máis facilmente desbotable ou explicado. "Jane está celosa de que non poida volver vivir coma unha soa persoa, entón que? Estou vivindo un pouco agora que estou solteiro ". "Jim non pode comezar a apreciar o difícil que foi o ano pasado, así que cada vez tomo algo! !! ... e que ?!" Cando outros notan o uso compulsivo ou habitual do alcol e o chaman á atención, é importante escoitar a mensaxe de preocupación en lugar de deixar que as defensas se acumulen e rexeiten o que se está expresando.
Consecuencias negativas:
A medida que aumentan os patróns de bebida, adoitan seguir as consecuencias deste comportamento. As consecuencias negativas poden ser leves coma as resacas, sen sentir unha sensación xeral de saúde e benestar, aumento de peso ou fatiga / malestar emocional. Outras consecuencias poden ser a diminución do rendemento laboral, avisos / reprimendas de emprego, DWI, encontros sexuais non desexados ou inadecuados mentres están bébidos, irresponsables ou imprudentes baixo a influencia ou problemas de saúde relacionados co alcol. Unha vez máis, un problema importante sobre as "consecuencias negativas" é ser honesto consigo mesmo por que se produciron as consecuencias. A reacción inicial a estes acontecementos moitas veces pode ser culpar a consecuencia doutra cousa que non somos nós ou ofrecer unha racionalización sobre o porqué do suceso. Algunhas das preguntas que hai que facerse son: "¿Estaban a pasarme este tipo de cousas antes de comezar a beber máis ... Se non estivera bebendo teríame pasado isto? ... ¿É o alcol o denominador común nas dificultades? Estou atopándome actualmente? "
Esa "voz pequena na nosa cabeza":
Un dos comentarios máis importantes sobre se a inxestión de alcol se volveu problemática son as mensaxes que nos facemos sobre o noso uso. Escoita a "voz pequena na nosa cabeza". Se estás dicindo: "Oh, rapaz, isto non é bo". Entón, é hora de escoitarse a si mesmo e tomar unha estratexia de acción correctiva. O problema é que moitas persoas que se atopan nas primeiras fases dun problema coa súa bebida non escoitan as mensaxes que eles mesmos envían. Prodúcese un estado de desconexión. É case como mirar un anel quente na estufa e dicir: “Ollo a Jim, ese anel está quente. Non o toques ". E logo ... adiante tócao de todos os xeitos. Que tola é iso? !! Se a túa voz interior está dicíndoche algo que non está ben ou está a cuestionar se algo está mal, escóitao.
Se, despois dunha revisión honesta destes factores, parece que desenvolveu un patrón de bebida máis pesado do adecuado, entón é hora de facer algúns cambios.