Contido
Non sei de ti, pero manterme aterrado e presente foi moito máis difícil nos últimos tempos.
Todo o que vexo e escoito parece ser sobre COVID-19. Agora mesmo non se pode contar con nada "normal"; non ir traballar como de costume, non saír como de costume, nin as nosas rutinas diarias, nin sequera a capacidade de conseguir papel hixiénico. Definitivamente estamos a vivir un tempo tolo.
Agora, máis que nunca, o coidado persoal é importante no momento do Covid-19.
"Coidado persoal ?!" dis. "Agora?! Os nenos están na casa, estou intentando traballar desde casa, preocúpame (as miñas facturas, a miña saúde, a miña familia ... enchen o espazo en branco). Este non é o momento do coidado persoal! Perdeu a cabeza Darla! " Pero eu non.
Cando montamos nun avión, ponse a máscara en primeiro lugar ten prioridade, non é un luxo.
¡Martéllano nas nosas cabezas! Por que? Porque se se desmai, os que contan contigo tamén baixan.
Pero se se desvanecen e tes a máscara posta, aínda podes axudalos. Entón, sempre pon a túa máscara primeiro, non? Certo! Entón, sempre prioriza o coidado persoal, non? Aha! Máis difícil estar de acordo comigo cando o digo así, non? A pesar de que é o mesmo!
Ben, amigos meus, para quedar coa nosa metáfora, os tempos tolos nos que estamos a vivir actualmente son a cabina do avión que perde presión. "Vale, está ben" dis, "pero como me poño a máscara cos nenos correndo, intentando traballar desde casa (... enche o espazo en branco)?"
Mira tamén este útil vídeo sobre saúde mental na pandemia de coronavirus:
Coidado persoal durante a corentena
En primeiro lugar, temos que reformular a forma de ver o acto de autocuidado: é unha prioridade, non un luxo.
En segundo lugar, temos que responder por nós mesmos "Que é o autocoidado para min cando non podo saír de casa?"Definitivamente vai estar nas pequenas cousas que están a suceder ao noso redor e será diferente para todos. Para unha persoa, verá como o seu xardín comeza a xermolar.
Para outro, é unha cunca do seu té favorito. Para outro, está xogando co seu bebé de pel e, para outro, escoitará a barriga rir dun ser querido.
As actividades de autocuidado consisten en diminuír a velocidade en calquera momento facendo un recordo impronta.
Facer unha impresión de memoria ocorre cando desaceleramos intencionadamente con algo bo e usamos o maior número posible dos nosos 5 sentidos para notar o momento en tempo real.
Notar as cores, os sons, os cheiros, etc. xunto con como nos fan sentir emocionalmente e como fan sentir o noso corpo. Iso, amigos meus, é como coidarte en relación contigo mesmo e cos demais, aquí mesmo, agora mesmo.
Entón, hoxe, observe un momento de beleza ou un momento de risa e esté alí. Profunda nel a través de todos os teus sentidos e non te esquezas de notar como fai que o teu corpo se sinta.
Asesoramento sobre coidado persoal na relación
Cando estás nunha relación, é importante relaxarte e coidarte con estes consellos de autocoidado.
- Construír conciencia emocional e non fuxir de expresar as súas necesidades emocionais e estado de ánimo. Intenta estar ben coas emocións da túa parella. Obxectivo para comunicar o que quere e precisa. Obxectivo para construír a súa intelixencia emocional.
- Faite un favor e coida o teu benestar físico. Como socios, ten en mente os mellores intereses. Saír do martirio e coidar de si mesmo.
- Dálle a cada un espazo e crea a túa propia rede social e un grupo de apoio aos amigos, fóra da relación sentimental.
- Permítete un tempo de inactividade ou un tempo só contigo mesmo. Nutre a túa mente e enriquece a túa personalidade participando en actividades enriquecedoras e relaxantes.
- Finalmente, non esquezas recordarte que canto máis segues co teu plan de autocoidado, máis terás que dedicar ás relacións que te rodean.
Manterse no camiño do autocoidado é un acto de autoconservación e mellora de si mesmo.
Canto máis podemos facer esas cousas en momentos coma estes, máis nos posicionamos para coidar dos nosos seres queridos. Entón pon a túa máscara primeiro hoxe. O teu corpo necesítate e os teus seres queridos necesítano.