Contido
A crianza require moito traballo, especialmente cando se trata de equilibrar a crianza dos nenos con manter unha vida social, estar ao día co seu traballo e, o máis importante, non descoidar a súa saúde física e mental.
Este é un duro equilibrio xa que a miúdo priorizaremos o noso deberes parentais sobre asegurar que podemos compensar as presións de ser pais.
Isto é aínda máis pronunciado para os pais na casa que traballan como autónomos remotos ou se centran na familia e na casa a tempo completo. É doado consumirse pola rutina, tanto a boa coma a mala, da paternidade.
Fai as tarefas diarias, asegúrate de que os nenos seguen os seus horarios e asuman as emerxencias que poidan xurdir.
Todo isto pode levarte a descoidarte. Ao final de cada día, séntese demasiado esgotado (tanto emocional como fisicamente) para premiarse. Pero é vital facer un "tempo para min" para recargar as pilas dos pais.
Hai moitos formas de desestresarse, e a maioría destes non precisan ser unha actividade que leva moito tempo. Os nosos corpos están duramente conectados onde poden atopalo para que poidamos repuntar sen esforzarnos moito.
1. Sesta
Un adormecemento rápido é o método probado de desestresar que pode marcar a diferenza. Dedicándolle un pouco de tempo a descansa os ollos nun ambiente tranquilo podería cambiar toda a súa mentalidade.
Obtén un par de tapóns de silicona, unha máscara para os ollos e un escondite. Espertarás rexuvenecido e unha vez máis preparado para os teus deberes de crianza.
Un problema de vida que tamén podería funcionar para ti é beber café xusto antes da sesta. Deste xeito, podes obter o resto dunha micro sesta (entre 15 e 30 minutos) sen preocuparte por durmir demasiado.
2. Videoxogos
Se os nenos poden facelo, ti tamén. As xeracións máis vellas ven os videoxogos como unha actividade de pasatempo que non está pensada para eles. Isto non podería estar máis mal.
A medida que a xente envellece, a maioría das súas afeccións adoitan ter un aire de pasividade (ver películas, programas de TV, deportes, etc.). Os videoxogos implican contribucións directas tanto dos teus reflexos como do teu intelecto.
Esta é unha boa distracción da túa rutina diaria e, segundo a elección do xogo, pode aliviar o estrés así como manter o cerebro afiado.
Entón, cando os nenos están durmidos, colle o controlador da túa consola de xogos e fai un xogo divertido. Pode resultar que o fas mellor do que pensas!
Mira tamén:
3. Proba produtos de cannabidiol (CBD)
A medida que a lexislación sobre o cannabis é cada vez máis amable, os produtos de CBD están gañando popularidade. Estes produtos de cannabis son ideais para persoas que queren probar o cannabis polos seus moitos beneficios sen obter un máximo real. Axudan a aliviar a ansiedade, melloran o sono e controlan a dor.
Os produtos de CBD teñen moitas formas, incluíndo comestibles, locións e ata bombas de baño. Con efectos sutís que non tardan en arrincar, son ideais para que os pais poidan relaxarse despois dun longo día. É tan sinxelo coma comer unha deliciosa goma ou deixar caer unha bomba de baño na bañeira.
Moitos produtos de cannabidiol están dispoñibles en liña e en dispensarios, e poderían engade unha capa extra de relaxación á túa rutina desestresante.
4. Exercicio
O exercicio pode parecer un tópico contraintuitivo para os pais ocupados. Incluso o pensamento no exercicio físico pode ser desconcertante para aqueles que queren relaxarse.
O exercicio está demostrado cientificamente para liberar endorfinas, as nosas hormonas felices. Combinado coa crecente satisfacción de verse a ti mesmo no espello, isto actúa como un estresante estupendo.
Aínda que leva un pouco acostumarse, o exercicio físico é realmente unha forma incrible de desestresarse. Unha vez que adoitas acabar un longo día cunha rutina de exercicios dedicada, vólvese máis adictivo e máis saudable que calquera outra droga.
5. Xardinería
A xardinería é outro tópico, pero non sen razón. Gozamos de xardinería porque é o xeito máis sinxelo de ver os froitos do noso traballo. Estar fóra, aínda que estea no teu xardín, tamén axuda reducir a ansiedade e o estrés.
Busca un pequeno terreo e elixe algo comestible para plantar. Opta por un cultivo sinxelo para principiantes, algo que require un baixo mantemento e que non perece facilmente. Tomates, mazás e amorodos son excelentes opcións.
Cando finalmente recolles os resultados dos teus esforzos, podes usalos noutro método popular de estresar: cociñar.
Conclusión
Estes son só algúns exemplos de como pode relaxarse despois dun longo día de coidar da súa casa. O máis importante é atopar os métodos que mellor se adapten á túa personalidade e axudarche a acadar os teus obxectivos persoais.
Non te descuides nunca porque prexudicará a túa vida social, familiar e profesional.