Contido
- 1. Creatividade para manter relacións
- 2. Non fai falta renunciar ás noites de citas
- 3. Buscar espazo baixo as circunstancias
- 4. Crear un sistema de espazo, autocoidado e apoio
- 5. Crear horas virtuais de cordura e alegría
Moitos afrontan a ansiedade por manter relacións e o estrés derivado do COVID-19.
Con tanto para adaptarse desde a posta en corentena e traballar na casa, ata o non traballar en absoluto, como poden as parellas seguir mantendo relacións e manterse conectados a través de tantos cambios e incertezas?
Hai cousas que vostede e o seu compañeiro poden implementar para crecer xuntos en lugar de separalos mentres navega por un novo normal.
Estar acollido mentres practica o distanciamento social pode ser difícil sobre todo se es un extrovertido.
En vez de centrarse en todas as cousas ás que perdeu o acceso, tormenta de ideas sobre alternativas para facer cando está atrapado na casa, actividades de autocoidado, mantemento de relacións e técnicas para afrontar o estrés e a ansiedade.
5 cousas que poden facer as parellas durante a corentena para manter relacións
1. Creatividade para manter relacións
Pregúntate a ti mesmo, cal é a seguinte mellor cousa que podes facer neste momento?
No canto do ximnasio, quizais poida probar un adestramento virtual. O adestramento en parella é unha das actividades perfectas na casa para facer as parellas.
Pode ser camiñar con forza ou correr ao redor do bloque. Por suposto, pode que non sexa a túa clase de spin favorita, pero atopa algo que che permita dedicarte á actividade física.
Non só pode darche os beneficios da actividade física que adoitabas facer no ximnasio, senón que tamén aumenta o estado de ánimo e está moi estresante.
Senta coa túa parella e reflexiona sobre o aspecto que tiña a túa rutina do día a día e identifica os rituais ou actividades que te permitiches que marcasen a diferenza no teu día e axudases a manter relacións.
Se antes lías un bo libro ou escoitabas o teu podcast favorito no teu desprazamento ao traballo e agora estás traballando desde casa, comeza o día do mesmo xeito.
Unha das cousas que poden facer as parellas xuntas é comprender o gusto do outro e coller un libro para ler xuntos. Crea unha lista de libros para ler e elixe a opción que quererás ler en parella.
2. Non fai falta renunciar ás noites de citas
Planifica e crea noites de cita significativas na casa. Esa é unha das divertidas actividades en parella para facer na casa.
Mira tamén:
Recrear unha estrutura que che axudou a sentirse aterrado aínda pode ser útil aínda que o teu día pareza un pouco diferente agora.
3. Buscar espazo baixo as circunstancias
Buscar e crear espazo é imprescindible cando se pon en corentena como parella, pode parecer un pouco diferente.
O espazo pode ser un paseo pola manzana, o tempo de min noutra habitación ou uns auriculares que eliminan o ruído
Pode que teñas que ser creativo, pero é importante que pidas espazo cando o necesites. Especialmente mentres loitaba por manter relacións durante os tempos sen precedentes de COVID-19.
Programar a súa actividade física e o "tempo me" pode ser un activo mentres manobra estando preto.
Manter relacións nunca fora tan desafiante.
Inculcar a estrutura e as prácticas de autocoidado non só o axudan a afrontar mellor o estrés en xeral, senón que tamén axudará a estar mellor preparado para regular emocionalmente cando xorde o estrés ou a ansiedade.
Particularmente, se un ou os dous perderon ingresos e navegan polo estrés financeiro, é imprescindible que a súa saúde mental sexa unha prioridade para que poida xestionar e resolver problemas xuntos en equipo.
4. Crear un sistema de espazo, autocoidado e apoio
Non quere tomar ningunha decisión financeira desde un lugar de medo ou estrés. Se a ansiedade polas finanzas está abrumando a túa relación, consulta algúns consellos para xestionar a ansiedade polos cartos.
Crear espazo, programar e priorizar o autocoidado será un activo para manter relacións mentres xestionas as transicións inesperadas ou os factores estresantes externos.
Tamén utiliza outras fontes de apoio. Aínda que estea en corentena, chegar a familiares, amigos e outras comunidades como un xeito eficaz de estar san e manter relacións.
5. Crear horas virtuais de cordura e alegría
Tanto se se trata de grupos de apoio virtuais, de happy hour virtual con amigos ou de terapia en liña, conectarse con outras persoas pode ser de apoio para vostede e a súa relación.
Traballar todas estas pezas en equipo creará un marco de apoio para a conexión, manter relacións e construír resistencia.