Contido
- 1. "Superalo"
- 2. "Sei exactamente como te sentes"
- 3. "Non te enfades tanto"
- 4. "Simplemente déixeo a min".
Para que un matrimonio teña unha oportunidade de loita cando un membro padece depresión, é fundamental que o seu cónxuxe comprenda que dicir e que non dicir para apoiar á súa parella nun momento moi doloroso da súa vida.
Moitas veces é difícil saber que dicir a unha parella deprimida. Tan crucial como o que dicimos é o que non lle dicimos a alguén que está deprimido. Aínda que a seguinte lista pode aplicarse a calquera dos sexos, decidín crear este artigo pensando especialmente nos homes, xa que moitas veces hai diferenzas na forma en que a depresión se manifesta en homes e mulleres.
Ademais, os homes poden ser especialmente sensibles a certas reaccións e etiquetas, debido ás mensaxes que envían a nosa cultura desde pequenos. Dilles que está ben sentirse enfadado, pero non triste ou asustado, por exemplo, polo que a miúdo é máis difícil para os homes recoñecer e discutir estes sentimentos.
Debido a estas diferenzas e outras, creei o seguinte para aqueles cuxos socios son homes que sofren depresión.
Cousas que non dicir o seu compañeiro deprimido (ou calquera outra persoa que padece depresión):
1. "Superalo"
Se xa estiveches lendo sobre a depresión, xa o escoitaches e é malo dicir a calquera que se sinta mal, xa que só os anima a enterrar os seus sentimentos, o que empeora o problema. Os homes poden ser especialmente sensibles a este de certas maneiras xa que a sociedade lles envía desde pequenos mensaxes de que certos sentimentos os fan menos homes.
Os homes a miúdo senten vergoña polos seus sentimentos depresivos, preocupándose de que isto signifique que son débiles ou dalgún xeito deficientes, e dicirlles que o superen simplemente empeora a depresión.
Se lles fai vergoña, poden comezar a finxir que non se senten deprimidos. Isto pode deixalos aínda máis sós, xa que xa non son seguros de compartir o que senten.
Hai unha infinidade de xeitos de dicirlles que o "superen", incluíndo "ollar polo lado bo", "non te preocupes" e calquera outra cousa que implique que se sentan de xeito diferente ao que fan.
É normal querer que a túa parella non estea deprimida xa que fai a vida máis difícil para os dous. Non obstante, o xeito de axudalos NON é dicirlles como deben sentirse senón ser o seu compañeiro de equipo na súa batalla coa depresión.
É difícil para moitos socios crer que moitas veces é útil sentarse, escoitar, quizais incluso en silencio. Poden sentir que non fan nada porque non din nada. Non obstante, nunha cultura que enfatiza facer máis que ser, escoitar en silencio pode ser un agasallo incriblemente valioso.
2. "Sei exactamente como te sentes"
Parece que pode ser útil, pero en realidade nunca sabemos exactamente como se sente outra persoa, polo que esta afirmación pode, de feito, facer que o oínte se sinta aínda menos entendido.
Supoñendo que sabe exactamente o que sente outra persoa non lle deixa espazo para falar da súa experiencia. É un tapón de conversa que pode facer que a persoa deprimida se sinta máis soa que menos.
É un malentendido común de que as persoas que sofren necesitan que sintas exactamente como se sente.
Aínda que poidan expresar o seu desexo, non é necesario para ser útiles. Só tes que demostrar que estás interesado e disposto a escoitar. Nese proceso, podes APRENDER como se senten, e así estar máis conectado entre si, o que é o mellor do mundo para a túa parella deprimida.
3. "Non te enfades tanto"
Un síntoma moi común se non un universal da depresión é a irritabilidade ou a ira. As raíces da depresión radican no desprazamento da rabia sobre si mesmo, polo que é moi importante que a unha persoa que está deprimida se lle dea o espazo para sentirse enfadada.
Irónicamente, canto máis seguro se enfade, menos deprimidos estarán. Este é un concepto complexo que se pode entender mal facilmente, pero o punto principal dos cónxuxes é asegurarse de non enviar mensaxes de que están equivocados por sentir algo, especialmente rabia.
Isto NON significa que estea ben EXPRESAR esta rabia do xeito que queiran. Hai formas construtivas e destrutivas de expresalo.
Atacar ou reprimir ou expresar rabia que intimide físicamente dalgún xeito NON está ben e é importante establecer límites en torno a tal comportamento. Non estás obrigado a tolerar ningún destes comportamentos e é moi importante separar os sentimentos dos comportamentos.
Un xeito construtivo de expresalo sería falar de como se senten ou canalizan nunha actividade produtiva.
Dicir "agora mesmo estou moi enfadado" pode ser moi construtivo. Facer espazo para a rabia pode levar a discusións máis profundas onde podes descubrir sentimentos enterrados baixo a rabia.
Por certo, este elemento aplícase aínda máis ás mulleres, xa que ás mulleres da nosa sociedade a miúdo se lles ensina que non está ben sentirse enfadado, polo que os homes precisan ser defensores das mulleres da súa vida para que poidan sentirse enfadadas. así coma.
4. "Simplemente déixeo a min".
É moi importante lembrar que non é responsabilidade túa curar a depresión da túa parella. Isto pode levar a moitas dinámicas pouco saudables, ás veces chamadas codependentes. A responsabilidade pola depresión do seu compañeiro non só é un fracaso, senón que tamén é un xeito de sentirse resentido con eles cando finalmente non funciona.
Ademais, a túa parella comezará a sentirse máis como un fracaso porque non están mellorando e senten que te están defraudando.
Se te sentes responsable da depresión da túa parella, é unha bandeira vermella que probablemente necesites buscar tratamento por ti mesmo.
Comprender a súa depresión e a súa relación coa ira é o SEU traballo para traballar cun terapeuta. O teu traballo é só tratar de saber o que podes facer e non como compañeiro para apoialo. Todos son responsables dos seus propios sentimentos e comportamentos, aínda que poidan loitar por entendelos e controlalos.
En resumo:
Socios debería:
- Anímese á súa parella a comezar o tratamento
- Escoita sen xuízo
- Ofrecer cariño e apoio
- Lémbralle á túa parella que son adorables
Socios non debería:
- Síntese responsable da depresión da súa parella
- Síntese frustrado consigo mesmo se a depresión non desaparece
- Culpa á súa parella pola súa depresión
- Desanime todo o que sintan, sempre que se faga con seguridade
- Envía a mensaxe de que simplemente deberían ser capaces de superalo de calquera xeito
A depresión ás veces pode tardar moito en tratarse, polo que é importante ter paciencia. Non obstante, cunha terapia de boa calidade e o apoio dos que aman, a maioría da depresión é moi tratable. O tratamento pode traer recompensas que nunca se pensaron posibles.
Debaixo da depresión adoita esconderse enerxía, talentos e paixóns ocultas que o enfermo non sentiu durante anos ou nin sequera sabía que tiña, polo que hai moitas razóns para esperar se tes paciencia contigo mesmo e coa túa parella.