Contido
- 1. Use afirmacións "Eu"
- 2. Deixa o pasado no pasado
- 3. Valida os sentimentos dos outros
- 4. Teña en conta o seu ton
- 5. Tómate un tempo
- 6. Saber cando pedir perdón
- 7. Lembra que es un equipo
Ás veces todas as parellas non están de acordo. É unha parte natural de compartir a túa vida con outra persoa: es persoas individuais cos teus propios sentimentos, medos e desencadeantes emocionais e, ás veces, non vas ver ollo a ollo.
Pero non estar de acordo non ten por que sinalar unha enorme loita, resentimento ou sentirse invalidado. Aprende a falar uns cos outros respectuosamente e poderás discutir incluso os problemas máis espiñentos dun xeito maduro e útil. Comeza seguindo estes consellos principais.
1. Use afirmacións "Eu"
Usar "eu" en lugar de "ti" é unha habilidade vital. Digamos, por exemplo, que desexa que o seu compañeiro chame cando chegue tarde ao traballo. "Preocúpame cando non chamas e sería útil saber cando che vas a casa" é moi diferente de "nunca me chamas nin me fas saber onde estás."
As declaracións "eu" significan responsabilizarse dos seus propios sentimentos e recoñecelos. Deixan que a túa parella escoite o que sentes para que o consideren. As declaracións de "ti" por outra banda fan que a túa parella se sinta atacada e culpable.
2. Deixa o pasado no pasado
Este xa é case un tópico - e con boas razóns. Traer o pasado é un xeito infalible de facer tóxico calquera desacordo e deixar que ambas partes se sintan resentidas e feridas.
Todo o que pasou no pasado, acabou agora. Traelo de novo só fará que a túa parella sinta que os erros pasados quedarán por encima da súa cabeza para sempre máis.
En lugar diso, céntrate no que está a suceder agora mesmo. Pon a túa enerxía para resolver o teu desacordo actual dun xeito saudable e, unha vez resolto, déixao.
3. Valida os sentimentos dos outros
Sentirse inaudito é doloroso para calquera. A maioría dos desacordos prodúcense porque unha ou ambas as partes non se senten oídas ou senten que os seus sentimentos non importan.
Tómese o tempo para escoitar e validar os sentimentos dos outros. Se a túa parella chega a vostede con algunha preocupación, dálles comentarios activos con afirmacións como "soa que isto che fai sentir ansiedade, non é certo?" ou "polo que entendo, esta situación fainos sentir preocupado polo que vai pasar".
Usar afirmacións coma esta fai que o teu compañeiro saiba que entendes e escoitou os seus pensamentos e preocupacións.
4. Teña en conta o seu ton
Ás veces nun desacordo non é o que dis, é a forma en que o dis. Se pasaches un duro día de traballo ou os nenos te levaron ata a parede, é fácil engadir á túa parella.
Intenta ter en conta o teu ton cando poidas. Por suposto, ás veces un de vós terá un mal día e falará antes de pensar, e iso tamén está ben. Simplemente recoñéceo e dille á túa parella "Sinto que me distraera" ou "Non debería ter que tirarche".
5. Tómate un tempo
Non teña medo de tomarse un tempo se unha discusión parece converterse en algo máis amargado. Se esperas a que un de vós diga algo que vos arrepentiredes, é demasiado tarde para volver atrás e telo sen dicir.
En vez diso, acorde entre si que durante calquera discusión calquera pode pedir un tempo de espera. Vaia a tomar unha bebida, pasee un pouco, respire profundamente ou faga algo para distraelo. Incluso pode aproveitar o seu tempo xuntos e acordar que volverá comentar o seu problema cando estea listo.
Un tempo morto coloca o benestar da túa parella por riba da necesidade de rematar unha pelexa.
6. Saber cando pedir perdón
Aprender a pedir perdón e dicir que é unha habilidade vital para calquera relación.
Todo o mundo comete erros ás veces. Quizais fixeches unha suposición incorrecta ou non tiveses todos os feitos. Quizais o seu compañeiro simplemente non entendeu o seu punto de vista. Nun matrimonio é máis importante resolver as cousas xuntas que ter razón.
Se cometes un erro, traga o orgullo e dille á túa parella que o sinta. Eles agradecerano e a túa relación será máis saudable porque te centras en construír pontes en lugar de gañar puntos.
7. Lembra que es un equipo
No medio dunha discusión é moi doado facerse co desexo de facer un punto. Pero non perda de vista que vostede e a súa parella son un equipo. Decidiches compartir as túas vidas e ser aberto e vulnerable entre si.
Lembre que está do mesmo lado. Fai que o teu obxectivo común dun matrimonio feliz e harmonioso e unha fermosa vida xuntos sexa máis importante que ter razón. Teña sempre presente este obxectivo cando estea a dialogar entre si. Este é o teu ser querido; fálalles co respecto que merecen e pídalles que fagan o mesmo por ti.
Unha boa comunicación é clave para unha relación sa. Utilice estes consellos para aprender a falar respectuosamente entre eles e ambos se beneficiarán de sentirse máis queridos, máis oídos e máis valorados.