Contido
- Aceptar a responsabilidade de o teu parte
- Que facer
- 1. Recoñece o gran da verdade
- 2. Afirma a túa intención
- 3. Pedir desculpas
- 4. Actúa con autenticidade
- Por que isto importa
- 1. Dirixe o movemento cara a unha solución mutua
- 2. Defende contra o divorcio
Fixeches todo o posible para resolver o problema. Nada funciona. Canto máis alto se fai, menos parece que o escoita a túa parella. O que é máis frustrante é que seguen botándolle a culpa. Ou peor aínda, remarcando fallos e fallos pasados. Alcanzaches un punto morto. Estás atrapado, abrumado e non sabes que máis facer.
Se es como a maioría da xente, pode deixar de probalo. Deixas o asunto en paz e esperas que te sintas mellor ao día seguinte. Como de costume, os teus sentimentos máis intensos diminuirán co tempo, e faise moi doado ignorar o problema coa posibilidade de que desapareza por si só. Ou quizais estás esperando que non fose tan grande despois de todo.
O problema disto é que normalmente non desaparece. O problema subxacente que causa o conflito permanece inactivo ata que algo o desencadea de novo.
Como podes converter esta ruptura nun avance? A resposta é sorprendentemente sinxela. O camiño para alcanzar un avance comeza con ... aceptar a responsabilidade.
Aceptar a responsabilidade de o teu parte
Teña en conta o énfase en o teu parte. Isto non significa asumir toda a culpa nin pedir perdón por cousas que non fixeches. Tampouco significa que esteas totalmente de acordo coa túa parella. Simplemente é o propietario da túa contribución ao problema que nos ocupa, por grande ou pequena que sexa.
É útil lembrar que se realmente desexa alcanzar un avance no seu conflito, terá que concentrar os seus esforzos ser eficaz en lugar de ter razón. Noutras palabras, non esquezas o teu obxectivo final: traballar a través do conflito e ter un matrimonio exitoso. Unha pregunta común que fan os conselleiros de matrimonio é: "¿Queres ter razón ou queres estar casado?"
Aceptar a responsabilidade ten menos que ver con quen está ben ou mal e máis que ser eficaz na relación. Cando elixe aceptar a responsabilidade da súa parte, ao final está dicindo: "Estou contigo, non contra ti. Imos descubrir isto xuntos ". Mostra que estás disposto a atopar puntos de acordo para que poidas abordar o teu conflito xuntos como equipo.
Que facer
Aquí tes 4 pasos para aceptar a responsabilidade que che axudará a converter a túa avaría nun avance.
1. Recoñece o gran da verdade
Aínda que non estea de acordo cunha discusión, queixa ou crítica dirixida a vostede, normalmente hai polo menos un gran de verdade no que se di. Usemos o exemplo do meu último artigo: "Un pequeno cambio na comunicación pode marcar unha gran diferenza na súa relación".
"Como é que nunca baleiras o lavalouzas ?! Sempre me deixas baleiro e nunca tes en conta o cansado que podería estar ao final do día ".
Pode non estar de acordo con vostede nunca baleira o lavalouzas e que ti sempre déixao para que o teu cónxuxe baleire. Pero probablemente sexa certo que polo menos nalgunhas ocasións non pensas tanto no canso que ten o teu cónxuxe ao final do día. Recoñecer o gran da verdade sería así.
"Tes razón. Non sempre me decatei do cansado que estás ao final do día ".
Ao facelo, está validando o punto de vista do seu compañeiro e desarmando o argumento.
2. Afirma a túa intención
É importante indicar a súa intención para que o seu compañeiro poida comezar a entender o seu punto de vista e confirmar que non intentou causar ningún dano intencionadamente.
Por exemplo, “Tamén estou canso ao final do día e ás veces estou tan concentrado en relaxarme que non penso en todo o que hai que facer na casa. Nunca quixen que vostede sentise que ten que facelo todo ".
3. Pedir desculpas
Simplemente diga: "Síntoo". Xa está! Contrariamente á crenza popular, pedir perdón é un sinal de forza, non de debilidade. Nunca subestimes os poderosos efectos que pode ter unha desculpa para suavizar o corazón e desarmar un conflito.
4. Actúa con autenticidade
COMO comunícate asumindo a responsabilidade fai unha gran diferenza. É importante ser auténtico cando uses esta habilidade. O teu cónxuxe saberá se es insincero ou só estás a pasar as cousas. Se te sintes demasiado atrapado en emocións negativas ata o punto de non ser auténtico neste momento, fai un descanso. Déixase tempo para calmarse e reflexionar con sinceridade sobre cal é a súa parte no problema e sobre o que pode pedir desculpas honestamente.
Por que isto importa
Por iso é importante
1. Dirixe o movemento cara a unha solución mutua
Cando validas ao teu cónxuxe identificando o gran da verdade no que están a dicir, estás brindando unha oportunidade para un debate seguro. Cando as persoas se senten seguras de expresar os seus pensamentos e sentimentos, tamén se senten seguras de escoitar. Isto leva a unha maior disposición para dar e tomar cando sexa necesario e a un obxectivo común de superar o conflito xuntos. O Instituto Gottman suxire: "Ao identificarse e empatizar co punto de vista da súa parella, é máis probable que atope unha solución que honre a ambos os socios. Ese é o segredo ".
2. Defende contra o divorcio
Unha das características máis comúns dos matrimonios que levan ao divorcio é a defensa. O oposto á defensa é a capacidade de aceptar a responsabilidade. Noutras palabras, aceptar a responsabilidade é o antídoto da defensa.
Cando poida tomar o hábito de asumir a responsabilidade da súa parte nos seus problemas conxugais, non só iniciará o progreso cara á superación do seu conflito, senón que se protexerá activamente contra o divorcio.