Contido
- 1. Evite os catro asasinos
- 2. Practica a empatía compasiva
- 3. Comprende que o teu cónxuxe tamén ten medo
- 4. Sabe que esta é unha gran proba para a súa relación
- 5. Sé un bo oínte da túa parella
De dous a tres meses de corentena debido á pandemia mundial probará a relación máis forte. Incluso ás persoas que teñen matrimonios marabillosos lles preocupa que os seus cónxuxes os volvan tolos ao final.
En vez desa preocupación, quero que mellores o teu matrimonio imaxinando como saíndo do autoaillamento este verán cun matrimonio máis forte que nunca.
Podes fortalecer o matrimonio seguindo algúns pasos inventivos para un matrimonio mellor.
Seino porque son mediador do divorcio. Tamén son adestrador de divorcios, onde me concentro en evitar que as parellas necesiten un mediador. Cada día vexo as formas en que as parellas dan por sentada a súa relación e o que poden facer para reforzar o seu vínculo.
Mira tamén:
Aquí tes cinco consellos para mellorar o teu matrimonio, sentirte seguro no teu matrimonio, superar o distanciamento emocional no matrimonio e manter un matrimonio forte durante todo o illamento COVID-19 e evitar o síndrome da "última palla".
Aquí tes o último plan de rescate para mellorar o teu matrimonio.
1. Evite os catro asasinos
Hai momentos, incluso no matrimonio máis feliz, no que o teu cónxuxe te amola ou te enfada.
Sentir estas emocións é saudable.
Usar críticas, defensividade, desprezo ou escarmento para controlar as túas emocións empeorará unha situación xa tensa e frustrará os teus intentos de mellorar o teu matrimonio.
O outro día chamou un amigo cunha historia que creo que ofrece unha boa ilustración:
O seu marido ofreceuse a ir á tenda para conseguir avituallamentos. Supuxo que iso significaría que volvería a casa con leite, pan e (por sorte) papel hixiénico. Pola contra, chegou a casa con dous litros de aceite de oliva, que non precisaban.
Deuse conta de que tiña unha opción que podería ter un impacto a longo prazo no seu matrimonio durante (e despois) da corentena:
- Podería dicir "aceite de oliva? Qué estás pensando? Que vou facer con dous litros de aceite de oliva? Como podías ser tan idiota? "
- Podería dicir "grazas, cariño, agradezo que fixeras ese recado".
Elixiu a segunda opción porque escoller a primeira opción tería sido unha ruta rápida cara á miña oficina. Ao elixir esa opción, tamén practicaba consellos.
2. Practica a empatía compasiva
Antes de enfadarte coa túa parella, intenta poñerte na súa pel practicando empatía compasiva.
O experto en intelixencia emocional Daniel Goldman di: "Con este tipo de empatía, non só entendemos a situación dunha persoa e sentímonos con ela, senón que nos movemos espontaneamente para axudar se é necesario.”
O meu amigo decatouse que a resposta do seu marido tiña que ver co seu medo e incapacidade para "controlar" a situación. Por algunha razón que resultou decisiva, necesitaban litros de aceite de oliva.
Cando practiques empatía, teña en conta que todo o que faga o seu cónxuxe durante a corentena probablemente saia de como homes e mulleres afrontan situacións estresantes. Esta visión percorrerá un longo camiño se queres mellorar o teu matrimonio e eludir o drama de relacións innecesario.
Os homes son os solucionadores de problemas ou os tipos de solución. Están mirando o panorama xeral. É probable que se manteñan ao día das novas e da situación económica. É posible que estean a facer grandes xestos e asumir grandes proxectos como forma de protexer á familia.
- As mulleres fan o que hai que facer agora mesmo. É probable que non queiran mirar o panorama xeral porque se ocupan dos detalles inmediatos. Enumerarán todo o que ten que ocorrer agora mesmo.
3. Comprende que o teu cónxuxe tamén ten medo
Todo o mundo ten medo agora mesmo.
A todos. Aínda que non o digan e / ou pretendan que non o son. O medo sae de moitas maneiras e, a pesar da intención correcta de mellorar o seu matrimonio, tanto vostede como a súa parella experimentarán unha, ou quizais máis, destas emocións típicas:
- Rabia
- Depresión
- Aumento da ansiedade
- Adormecemento emocional
- Hiper foco no traballo
Se observas que o teu cónxuxe está actuando extremadamente dalgún destes xeitos, fai unha pausa antes de dicir nada. É probable que apareza o seu medo. E recorda, quizais esteas a reaccionar así. Traballa en notar como ambos reaccionan e, posiblemente, reaccionan demasiado a situacións normais como lavar a roupa, limpar a casa, os niveis de ruído durante as horas de traballo, etc.
4. Sabe que esta é unha gran proba para a súa relación
Estamos vivindo un momento incrible estraño e aterrador, e iso convérteo na proba máis grande que tivo o seu matrimonio e que probablemente terá. Para mellorar intencionadamente o teu matrimonio, comunícate sobre o que necesitas e deixa espazo á túa parella se o precisan.
- Busca un espazo para que cada un de ti poida chamar ao teu. Cando o teu cónxuxe vaia a ese espazo, honra a necesidade de estar só. Se vives nun pequeno apartamento onde non podes crear o teu propio espazo, elabora un xeito de conseguir ese tempo só, como levar uns auriculares con cancelación de ruído. Deixa que haxa un espazo na túa relación, realmente pode mellorar o teu matrimonio. O espazo na túa relación non é egoísta, é un acto de autoconservación e mellora de si mesmo.
- Se ves que o teu cónxuxe está deprimido, ansioso ou adormecido, pensa nalgunha pequena cousa que sabes que lles encanta. Debúxalles un baño, coce galletas, prenda unha vela. Os pequenos actos de servizo marcan unha gran diferenza. A atención pode mellorar o seu matrimonio, malia as cristas e os valles da vida matrimonial.
- Configura horarios para falar de como estás. Pregúntanse especificamente o que necesitan para estar san.
- Presta atención a todas as cousas que fai o teu cónxuxe, apréciaas e dilles que estás agradecido.
5. Sé un bo oínte da túa parella
Falar das túas necesidades é importante. Escoitar ao seu cónxuxe é igualmente importante.
Se o teu cónxuxe di algo que che molesta ou molesta, non respondas de inmediato. Tómese o tempo para comprender a súa resposta, ¿está reaccionando pouco ou demasiado?
- O que di a túa parella é un reflexo do seu medo neste momento?
- Como pode amosar empatía?
Este é un bo momento para comezar a facer xornal sobre como se sente, que pensa e como responder.
O matrimonio é unha aventura. Practicar cada un destes cinco consellos mellorará o teu matrimonio e fortalecerá o vínculo amoroso máis do que nunca pensabas posible.