Contido
As probas de fertilidade poden ser un acontecemento que incita á ansiedade. Todo, desde os aspectos físicos das probas, ata o tempo que ten que despegar do traballo, ata os resultados das probas pode xerar ansiedade. É natural sentirse ansioso cando se somete a estas probas e nada do que avergoñarse. Esta ansiedade normalmente tamén fai que os nosos corpos se tensen e aguanten a respiración mentres os médicos exploran partes tan profundas no interior do noso corpo que nos preguntamos "¿canto vai subir?". Toda esta ansiedade e tensión, por suposto, serve para un propósito, que é a autoconservación. Ao noso corpo non lle gusta someterse a estas probas porque son de natureza invasora e fai o que pode para protexerse. O único problema é que a nosa mente entende a importancia destas probas e entende que hai que soportalas para obter as respostas que tanto buscamos. Non obstante, só porque se someta a estas probas non significa que teña que sufrir.
Este artigo axudaralle durante esas probas iniciais de infertilidade proporcionándolle algunhas ferramentas que pode empregar para relaxar o corpo para que as probas se poidan completar máis rápido e cunha dor mínima. Tenta practicar as habilidades que aparecen a continuación en casa unhas cantas veces antes de probar a fertilidade para que saibas usalas. Do mesmo xeito que os axentes de voo che ensinan os seus procedementos de emerxencia durante unha situación de baixo estrés (por exemplo, rodar na pista), tamén debes practicar estas habilidades durante unha situación de baixo estrés. Xa estarás ansioso por entrar nas probas e, polo tanto, coñecer estas habilidades con antelación axudará realmente a reducir o teu nivel de ansiedade. Ademais, ten en conta que estas ferramentas poden usarse para outro tipo de probas médicas; non só probas de fertilidade.
1. Respiración profunda
Manterás a respiración cando comecen as probas, especialmente se antes non fixeches este tipo de probas. Esta é unha resposta natural que lle sucede ao teu corpo. O seu corpo non está acostumado a este nivel de probas e será hipersensible ao que lle pasa ao seu corpo porque é novo e está ansioso. Lembre respirar. Concéntrate en respirar aire polo nariz durante 4 segundos ata a barriga, mantéñeo durante 4 segundos, respírao pola boca durante 4 segundos e mantéñeno outros 4 segundos. Só ten que repetir este proceso, concentrándose na súa respiración lenta e controlada. A túa mente centrarase na respiración, en sentir que o aire entra e sae do teu corpo. A maioría das probas de fertilidade levan uns 5 minutos e o tempo pasará moi rápido se te centras nesta técnica de respirar e saír de xeito controlado.
Le máis: Creación de espazos seguros: matrimonio durante o embarazo
2. Imaxes positivas
As imaxes positivas son algo que se usa moito na terapia con persoas con ansiedade. Todo o que tes que facer é visualizar un lugar que che fai feliz. É unha gran habilidade para usar durante as probas de fertilidade porque che dá a oportunidade de imaxinar que estás noutro lugar; nalgún lugar pacífico. Pecha os ollos e pensa nun lugar que che faga feliz. Tenta darlle vida engadindo detalles sobre o que ves, cheiras, escoitas, probas e sentes nese lugar. As imaxes positivas daranlle a oportunidade de relaxarse e relaxarse, o que axudará a acelerar as probas de fertilidade.
3. Cantar unha canción
A maioría destas probas son tan rápidas que simplemente cantar unha canción na cabeza será unha boa distracción. Normalmente, a proba completarase antes de rematar de cantar a túa canción favorita na cabeza. Daralle a oportunidade de distraerse do malestar físico.
4. Medicación
Antes de falar de medicamentos, gustaríame engadir unha pequena exención de responsabilidade de que non son un profesional médico e, polo tanto, non podo dar ningunha recomendación sobre o tipo ou a dosificación de medicamentos que debería tomar. Non obstante, nunca subestimes o poder da medicación. A menos que teña antecedentes de abuso de substancias, sempre é unha boa idea preguntar ao seu médico sobre o que pode facer para que poida sentirse máis cómodo e menos ansioso mentres se somete a estas probas de fertilidade. A maioría dos médicos ofreceranlle unha variedade de medicamentos de diferente intensidade. O feito é que moitos de nós nunca sufrimos este tipo de probas antes e os nosos corpos non están acostumados a este tipo de invasión. Non é un momento no que teñas que pretender ser valente ou forte. Este é un momento no que tes que facer o necesario para superarte a estas probas. Entón, se desexa que a medicación axude a reducir a dor (ou molestias como a maioría dos médicos quere chamala) e axude a reducir a ansiedade, pregúntea. O seu médico non o xulgará por iso e fará que todo o procedemento sexa menos doloroso para todos os implicados.
Le máis: Como o embarazo cambia a túa relación
Non dubide en probar calquera destas técnicas mentres se somete ás probas de fertilidade. Está ben sentirse nervioso e ansioso por estas probas. Poden asustar e ás veces as persoas que administran as probas poden ser frías e clínicas. Lembre por que está permitindo que sucedan estas probas, lembre que son bastante rápidas e lembre que pode facer cousas para controlar a ansiedade mentres se lle administran as probas.