Contido
- 1. Eloxia máis a miúdo e concreta
- 2. Estableza o tempo claro para escoitar
- 3. Solta as pequenas cousas
- 4. Aprende técnicas de conflitos saudables
- 5. Cometer actos de bondade aleatorios
- 6. Recoñece o bo
- 7. Teña en conta as súas propias reaccións
Se estás loitando con problemas de matrimonio, é probable que te sintas frustrado, triste ou simplemente desesperado. Un matrimonio que falla pode sentirse como unha trampa, onde nunca hai nada máis que "simplemente horrible".
En situacións coma esta, recibir terapia ou tratar de solucionar os problemas xuntos en equipo é un consello sabio. Pero hai algo que podes facer individualmente para salvar o teu matrimonio? Quizais che sorprenda saber que si, que podes.
Se estás preocupado polo teu matrimonio, proba estas 7 cousas que poden gardalo.
1. Eloxia máis a miúdo e concreta
A crítica constante non crea unha boa base para un matrimonio. Se criticas moito á túa parella, antagonizaraas e todo se sentirá combativo.
Probe a eloxialos. Se fixeron un esforzo, fixeron rir, foron amables cun descoñecido ou axudaron aos nenos cos deberes, diga grazas. Se che gusta o seu sentido do humor ou o seu pasión polas súas causas favoritas, cóntalles.
É tan sinxelo concretar as críticas ("¡¡tardabas 40 minutos!"), Por que non intentas concretarte cos teus eloxios?
2. Estableza o tempo claro para escoitar
Ambas as partes dunha relación merecen ser escoitadas e validadas, pero o momento non sempre é correcto. Se a túa parella tenta falar contigo mentres estás facendo malabares facendo unha comida e lanzando preguntas sobre os deberes dos nenos, non che atraerán o mellor.
En vez de quitalos, intente dicir "Non podo falar disto agora mesmo, pero fagamos tempo para sentarnos despois de cear". Fágalles saber que as súas preocupacións importan para vostede e, a continuación, siga sentado e falando cousas con eles.
3. Solta as pequenas cousas
Se estás loitando no teu matrimonio, é moi doado comezar a escoller as pequenas cousas que te irritan. Se sempre deixan o asento do inodoro ou sempre equivocan os feitos cando contan esa historia, pronto pode atoparse a lume lento.
Pero isto non axudará a salvar o teu matrimonio.
Aprender a deixar ir as pequenas cousas leva disciplina, pero os resultados (¡menos tensión en todo!) Pagan a pena. Respira profundamente, conta ata dez e simplemente recorda que algunhas cousas realmente non importan tanto.
4. Aprende técnicas de conflitos saudables
Se tes problemas de matrimonio, é probable que teñas moitos conflitos. Os puntos de desacordo poden facilmente converterse en argumentos que os deixan molestos. Un conflito constante farache sentir rapidamente que o teu matrimonio está condenado.
Por iso, aprender técnicas de conflitos saudables pode axudar a salvar o seu matrimonio. Se podes aprender a escoitar sen criterio e concentrarte na resolución en lugar de gañar, verás unha gran diferenza. Fai unha elección consciente para falar respectuosamente, escoitar amablemente e absterse de arrastrar o pasado.
5. Cometer actos de bondade aleatorios
Responderías mellor a alguén que te ignorou e te tratou como unha molestia ou a alguén que te tratou amablemente? É moi lóxico, pero é fácil esquecer que as túas accións afectan o resultado que obtés.
Mostre á súa parella algo de amor e bondade e pode sorprenderlle a cantidade de curación. Toma unha tarefa que odian, sorpréndea cunha comida favorita ou organiza unha boa noite para os dous.
Estas pequenas cousas non salvarán por si soas o teu matrimonio, pero fomentarán un ambiente máis amable que sexa máis propicio para tratar xuntos os problemas máis grandes.
6. Recoñece o bo
Recoñecer o bo no teu matrimonio axudarache a ter máis esperanzas ao respecto. Incluso pode conseguir un bloc de notas e facer unha lista de cousas boas. Quizais sexas un fantástico equipo de bricolaxe. Quizais compartas moitos valores fundamentais ou saibas facer rir uns aos outros.
Buscar o bo adestrará a túa mente para ver máis del. Cando entras nesta mentalidade, as cousas malas son máis fáciles de tratar, porque non estás desbordado por elas.
Busca formas de aumentar o bo no teu matrimonio pasando o tempo facendo actividades que sacan o mellor de ti e non esquezas contarlle á túa parella todas as cousas que che gustan de estar casado con elas.
7. Teña en conta as súas propias reaccións
Non podes - e non deberías! - controla as palabras e as accións do teu compañeiro, pero podes manter un ollo nas túas propias reaccións.
As nosas propias reaccións poden empeorar unha situación tensa. Se te pillas erizado ou preparas unha réplica sarcástica, respira fondo e retrocede na situación. Se o necesitas, coídate como meditación, ioga ou tomar unha tranquila cunca de café para restablecer o equilibrio.
Se podes abordar os problemas con calma, non parecerán tan insuperables.
Ás veces, o que salva un matrimonio non é unha gran cousa, senón moitas cousas pequenas que se suman a unha relación máis sa. Proba estas técnicas hoxe, podes usalas para construír unha base máis acolledora e respectuosa a partir da cal avanzar xuntos.