Contido
- Definición de codependencia
- Cal é a causa fundamental da codependencia?
- Crianza e codependencia
- O pai excesivamente protector
- O pai baixo protección
- Dinámicas familiares que provocan codependencia
- Como se desenvolve unha relación codependente?
- Como saber se es codependente?
- Relacións codependentes desde a infancia ata a idade adulta
- Como facer fronte á codependencia?
- O punto de partida
Moitos de nós medramos cun malsano ideal de amor popularizado polas comedias románticas e incluso pola sociedade.
A idea de ser a metade dun todo é problemática, xa que reforza a crenza de que non estamos completos a non ser que ata que teñamos parella. A cultura pop fíxonos crer que os nosos socios precisan ser o noso e todo o fin.
Pero, ¿deu lugar a codependencia nas relacións?
Para comprender o que causa a codependencia, é esencial primeiro definila e poder recoñecela. Aquí tes todo o que debes saber sobre a codependencia e como se manifesta nas relacións.
Definición de codependencia
Antes de descubrir o que causa a codependencia, é importante mirar primeiro o que é a codependencia.
John e Sarah levaban cinco anos nunha relación. Aínda que se querían moito, estaban bastante descontentos con certos aspectos da súa relación. Os dous fixeron todo xuntos e sentíronse ansiosos por se e cando estaban afastados.
Os seus amigos a miúdo bromeaban con que os dous estaban xuntos na cadeira e eran "mercar un conseguir un trato". Sarah era unha deseñadora gráfica que traballaba desde casa e non tiña moitos amigos.
Pasaría a maior parte do día na casa traballando e tamén xestionando o tarefas domésticas. Á noite esperaba a que John volvese a casa para que puidesen facer algo divertido ou tarefas como mercar xuntos. Sentiríase ansiosa pedindo comida ela mesma sen a aprobación de John.
Por outra banda, John era moi independente e traballaba como xefe de mercadotecnia nunha firma internacional. Tiña varias afeccións e intereses e un gran grupo de amigos. El prosperou en ser independente e levou unha vida bastante equilibrada.
Aínda que tiña moitas cousas por si mesmo, a súa vida sentíase baleira sen que Sarah contase con ela. Gustoulle como o necesitaba e sentíase útil e enteiro por aquí.
A codependencia pode parecer diferente para diferentes persoas, como destaca a historia anterior.
O signo revelador da codependencia nunha relación entre dous adultos é cando un deles ten intensas necesidades físicas e emocionais. O outro compañeiro pasa unha cantidade importante de tempo intentando satisfacer esas necesidades.
Na historia de Sarah e John, Sarah é a que ten as necesidades, e John é o tipo que intenta satisfacelas.
Ten en conta que a co-dependencia non está restrinxida ás relacións sentimentais. Calquera relación pode ser codependente.
Vexamos o que causa a codependencia.
Cal é a causa fundamental da codependencia?
Entón, que causa a codependencia?
A maioría dos nosos comportamentos problemáticos, como a codependencia, atopan a súa causa fundamental na nosa infancia. En certo sentido, a túa infancia atopa formas de influír na túa idade adulta e pode ser unha das causas da codependencia.
Que causa a codependencia nos adultos? A miúdo os adultos codependentes forman parte deste ciclo durante moito tempo xa que compartían un apego inseguro coas súas figuras parentais, o que se fixo normal para eles.
As razóns para a codependencia poden incluír técnicas de crianza. Os adultos codependentes normalmente tiñan un pai sobreprotector ou un pai con pouca protección. Entón, isto significa que as persoas obtiveron demasiada independencia cando medraban ou non teñen ningunha independencia.
Como comeza a codependencia? Cales son as causas dun comportamento codependente?
Necesitamos explorar a infancia para comprender o que causa a codependencia. Podes chamar a codependencia como resposta a certos estilos de crianza.
Exploremos máis sobre isto nesta sección.
Os pais con sobreprotección están demasiado implicados na vida do seu fillo e son extremadamente protectores deles.
Nunca dan ao neno a oportunidade de desenvolver un sentimento de independencia e autosuficiencia xa que sempre están aí para eles, tanto que o neno pode ter problemas para tomar decisións do día a día, como que comer, sen a súa implicación.
O comportamento constante de mordida e sobreprotección é o que provoca a codependencia, xa que ao neno nunca se lle dá a oportunidade de desenvolver independencia.
Os pais baixo protección son o contrario. Non necesariamente satisfán as necesidades emocionais do neno nin as apoian. Entón, o neno comeza a ser independente como un xeito de facer fronte a este abandono.
Os pais baixo protección poden estar descoidados ou estar moi ocupados e non ter tempo para interactuar co seu fillo. Este comportamento é o que causa codependencia mentres o neno aprende que só pode confiar en si mesmo e en ninguén máis.
As familias disfuncionais son o caldo de cultivo perfecto para personalidades codependentes.
A codependencia pode ser unha resposta aos seguintes ambientes familiares cando se medre:
- Pais non solidarios
- Situacións inseguras e de medo
- Vergoña
- Culpa
- Manipulación
- Abandono emocional ou físico
- Un ambiente imprevisible e caótico
- Expectativas irreais dos pais por parte dos nenos
- Actitude de xuízo
- Pais desatentos
- Abuso e linguaxe excesivamente dura
- Negación de que as cousas estean mal
Entón, que causa a codependencia?
As relacións entre pais e fillos codependentes tamén poden ser a causa fundamental da codependencia nos adultos.
Por exemplo, se os teus pais te trataban máis coma un compañeiro adulto ou un amigo e compartían contigo cousas que non deberían ter, como as súas necesidades emocionais, problemas, preocupacións, etc., quizais te sentiras responsable deles como eles. dependía de ti para cumprir estas necesidades.
Por outra banda, se os teus pais tiñan problemas de saúde mental ou abuso de substancias, quizais actuases como pai desa relación e te sentiras responsable deles.
Como se desenvolve unha relación codependente?
Agora que sabemos o que causa a codependencia, é hora de abordar a pregunta: "Como se desenvolve a codependencia?"
A maioría das persoas en relacións codependentes viven estes patróns desde a infancia. As relacións codependentes son a definición de normal para elas.
A codependencia desenvólvese nunha relación, pero comeza na infancia de cada parella.
Se te atopaches nunha relación codependente, é probable que ambos estiveses codependentes incluso antes da túa primeira cita. Xa ves, as relacións de codependencia comezan cando se atopan dous adultos: un que é pasivo e outro que é máis dominante.
A medida que pasa o tempo e aumenta o vínculo emocional entre os dous, cada vez comezan a necesitarse mutuamente.
Como saber se es codependente?
Exploremos a codependencia nas relacións.
Moitas persoas non recoñecen que poden ser codependentes xa que quizais non teñan a idea de como deben ser as relacións íntimas normais, razón pola que loitan coas relacións.
Aquí tes algúns signos de codependencia en adultos:
- Non ser capaz de obter satisfacción doutros aspectos da vida.
- Limpar os comportamentos pouco saudables da túa parella baixo a alfombra.
- Proporcionar apoio á súa parella a costa da súa saúde física, emocional e mental.
- Sentirse culpable das cousas que quizais nin sequera causou.
- Non poder confiar nas persoas, xa que é posible que che fixeran dano e che fallasen unha e outra vez.
- Non deixar que a xente te axude.
- Tornándose demasiado responsable de todo.
A maioría da xente pensa que precisar tranquilidade nunha relación é un sinal de codependencia nunha relación. Non obstante, ese é un equívoco. É posible que todos necesitemos alivio dos nosos socios varias veces, e iso non ten nada de malo.
Aquí tes algúns signos de codependencia nas relacións:
Relacións codependentes desde a infancia ata a idade adulta
Os problemas non resoltos da túa infancia seguen ata a idade adulta. Podes ver que viviches e reviviches os mesmos patróns unha e outra vez ata que finalmente podes desvincularte deles.
Aínda que quizais non poida cambiar os seus incidentes infantís, aínda pode superar este patrón a través do traballo e da axuda de profesionais da saúde mental.
O asesoramento individual e de parella pode axudarche a romper e superar estes patróns.
Como facer fronte á codependencia?
Agora que sabemos o que causa a codependencia, é hora de mirar para afrontala.
Buscar a axuda dun profesional adestrado en saúde mental será un excelente paso que podes dar.
Ademais diso, tamén podes intentar inculcar os seguintes cambios na túa relación para superar o problema.
Estes inclúen:
- Aprender a separarse uns dos outros e dar pequenos pasos para crear unha distancia e límites saudables. Podería tentar afeccionarse a unha afección fóra da súa relación, construír amizades, etc.
- Inculcando máis independencia na relación e aprendendo a xestionar as cousas vostede mesmo.
- Sacar algo de "tempo para min" na semana durante a cal os dous pasarán tempo separado, pode ser o contrario á noite de cita.
- Non deixar que o mal comportamento se deslice e abordalo como sucede.
Estes cambios poden parecer asustadores e intimidantes ao principio, pero axudarano a longo prazo. Se o proceso de separación é demasiado provocador de ansiedade, pode ser hora de buscar axuda a un profesional da saúde mental.
Se temes que es codependente e queres cambialo, aquí tes un libro da terapeuta licenciada en matrimonio e familia Darlene Lancer para axudarche a identificar os sinais e a tratar con eles.
O punto de partida
¿Axudámosche a repasar todo o que necesitabas saber sobre a codependencia nas relacións?
Non te xulgues nin sexas demasiado duro por ser codependente.
Teña presente que só era un neno cando desenvolveu a codependencia para responder a unha situación desafiante. Aínda que a codependencia serviu durante moito tempo, xa non funciona e pode incluso estar dificultando as túas relacións.
Sexa amable contigo mesmo e busca axuda e apoio se pensas que o necesitas.