Contido
- Dominar unha nova actitude para recuperar a túa parella
- Aclarar os traumas pasados que impulsen a túa adicción
- Se estás listo, aquí tes o que necesitas saber
- 1. Renovación de actitude
- 2. Chegar
- 3. Edificio de confianza
- 4. Afina
Conseguiches manter os teus asuntos clandestinos encerrados. E crías que sempre podías protexer ao teu cónxuxe ou á familia de que descubrisen as túas indiscrecións. Entón quedaches atrapado. Ocorre.
Agora tes varias opcións a ter en conta.
Podes afastarte da relación e ter abertamente o que gardaches en segredo durante tanto tempo. Para algúns, isto é o correcto. As túas preferencias sexuais e de estilo de vida precisan saír definitivamente do armario. Estás a facerche un favor a ti mesmo e á túa parella ao non facerse pasar por alguén que non es.
Ou podes continuar coa mesma dinámica na casa. A estraña tensión, a dobre vida, os xogos mentais e o desexo de que o elefante da habitación só se vaia.
Dominar unha nova actitude para recuperar a túa parella
Se estás lendo isto, probablemente sexa porque queres recuperala. Este artigo darache unha idea do que terás que facer o próximo ano. Avisarei que este é un gran proxecto de cambio. Ten claro que é o que realmente queres antes de investir o tempo e o diñeiro necesarios.
A boa nova é que a maioría das parellas que deciden estar xuntas poden facelo. Con moito traballo, saen das cinzas e seguen tendo unha relación máis forte do que soñaban que era posible.
A mala noticia é que a carga de traballo non é igual. Terás que facer moito máis estiramento persoal que o teu compañeiro.
Non se trata de ser castigado nin xulgado. O corazón do problema é que as túas accións non incluían o consentimento informado dela. Vostede a excluíu.
Para recuperala hai que centrarse na inclusión. A inclusión significa dominar unha nova actitude. Require que aprenda novas estratexias e tácticas. E inclúe aceptar unha nova experiencia de ti mesmo.
Aclarar os traumas pasados que impulsen a túa adicción
A túa identidade cambiará a medida que a recuperes. Isto resulta de tres factores: a sobriedade, unha asociación de confianza e aclarar os traumas pasados que impulsen a túa adicción.
Se estás listo, aquí tes o que necesitas saber
- Renovación de actitude
- Alcanzar
- Construír confianza
- Afina
1. Renovación de actitude
A adicción ao sexo descuberta é como unha moeda. Ten un reverso. Os socios teñen actitudes contrarias porque reaccionan a partir de dúas experiencias opostas. O seu traballo consiste en comprender e xestionar estas diferentes actitudes. Esta é a clave máis importante para gañala.
O paradoxo é que o compañeiro traizoado necesita falar do que pasou e o adicto ao sexo non.
Se non consegues isto, a túa reconciliación será débil. A túa casa e dormitorio volveranse tóxicos cunha amargura crecente, un resentimento de queima lenta e unha Idade de Xeo emocional e sexual.
Os problemas xorden cando as túas necesidades conflitivas son mal comprendidas e desatendidas. Se se ignora, a súa necesidade de falar atoparase como inquietante e sen interrupcións, unha montaña rusa de conxelación seguida dunha ira ardente, unha sospeita constante e intentar controlar cada movemento.
Esta é unha receita perfecta para o amor condenado.
O que cómpre saber é que toda esta hostilidade está motivada por unha cousa: a súa confianza rota en ti.
Siga as instrucións aquí para axudala a sentir os profundos niveis de confianza que merece. Feito ben, os teus fríos conflitos florecerán no calor do cariño, e os dous poderás compartir un sincero ano de curación.
Ao tratar coa túa vergoña, vergoña e culpa, quizais teñas a tentación de pechala cando queira falar diso, razoando que falar só empeora.
Aínda que as túas intencións son boas, o teu enfoque chámase stonewalling e é outra receita para o desastre.
Se queres desmontar a parede entre ti e despois usar esas rochas para construír unha doce ponte de paixón duradeira, o primeiro paso é que adopte un cambio de actitude.
Debe estar disposto a intercambiar:
- hubris para a humildade
- engano por decencia
- control para coidar
- desprendemento polo desexo
Aínda que este cambio de actitude soa sinxelo, mantelo é traballo. Continúa no camiño ata obter resultados.
2. Chegar
Hai cinco "contactos" que necesitará facer. Os tres primeiros son terapia, asesoramento e máis terapia.
Necesitará un conselleiro de adicción ao sexo para a terapia individual, ademais dun terceiro para vostede como parella.
Por que? A túa viaxe será moito máis sinxela e rápida. Estes terceiros neutrales poden adestrar a túa relación máis aló do pantano emocional que tes diante e chamarche aos dous polo teu material. Dálle un bo ano para ver cambios reais e avances significativos.
Os grupos de apoio como Sex Addicts Anonymous tamén son vitais.
Necesitas enerxía positiva neste momento e os grupos subministran. Podes escoitar a outros que estiveron onde estás e falar das túas experiencias sen criterio. Comeza a mercar o teu grupo en saa-recovery.org
O quinto alcance é para a túa parella.
Está en ti demostrar que a adoras. Eu chámolle Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Si, tes que R-O-C-K a túa relación.
Isto significa crear momentos amigables regulares. Non estás discutindo problemas, nin o teu arrepentimento nin a súa rabia. Mantéñeo lixeiro e non verbal. Unha breve masaxe no ombreiro, que lle fai un café, unha flor semanal. Calquera cousa sinxela que os deixe sentirse un pouco máis conectados.
Se non sabes que facer, pregúntalle que lle gustaría.
3. Edificio de confianza
Todas as relacións saudables están baseadas na confianza.
En todas as relacións adultas gáñase confianza ou está condicionada. A confianza sen gañar ou sen condicións só se dá na infancia e é unha dinámica pai-fillo. Debido a que a nosa codificación emocional estableceuse na infancia, moitas veces asumimos inconscientemente que as mesmas regras se aplican ás relacións amorosas primarias dos adultos.
Cremos que os nosos socios deben confiar incondicionalmente en nós. Mal!
O seu traballo é seguir construíndo confianza de xeito que contrarreste os seus feitos anteriores.
A creación de confianza inclúe absterse de actuar sobre a súa adicción, pero é moito máis que iso. Simplemente non funciona dicir: "Querida, prometo que estou superada a miña adicción, para que poidas volver confiar en min". Hai que actuar. Se a túa adicción durou anos, prepárate para permitir polo menos un ano de creación de confianza para comezar a establecer que agora es de confianza.
Hai cinco xeitos de xerar confianza. Deberás usar os cinco en cada oportunidade ata converterse en hábitos. Fíxate se estes se senten incómodos e inútiles, ou se te enfades ou reaccionas con sarcasmo cando os lees.
Son reaccións comúns, pero inútiles. Quédate con el. Serán máis fáciles e obterás resultados.
- Responsable
- Transparente
- Empático
- Comunicativa
- Atento
4. Afina
Un Tuneup psicolóxico é un mergullo profundo nas feridas do núcleo que a adicción sempre cubriu.
As feridas do núcleo son cousas ferintes e irritantes que che fixeron, normalmente na infancia.
Probablemente nunca conectaches os teus primeiros anos coa túa adicción, pero o pasado adoita desempeñar un papel importante no desenvolvemento da adicción ao sexo. Debe entender esa conexión porque facelo fará que sexa máis doado estar sobrio.
Cando curas esas vellas feridas emocionais, estás menos impulsado por impulsos e estás máis claro e tranquilo.
Tamén o fas porque a túa parella precisa saber que estás fundado psicoloxicamente. Ela non pode nin debe confiar en ti a non ser que completes un Tune up psicolóxico. Isto require traballar cun profesional cualificado.
Recomendo terapeutas adestrados en adicción ao sexo, terapia de vida relacional (ver terryreal.com) e desensibilización e reprocesamento do movemento ocular (ver mdria.site-ym.com).
Aí o tes, a folla de ruta comprobada para levar a túa asociación a un lugar mellor.
Os teus próximos grupos e terapia reflectirán unha mensaxe similar, con algunhas variacións do que dixen. Dálle tempo. Non debes esperar ser xenial con estas habilidades por un tempo. Só tes que estar disposto a facelo.
- Actitude: ten unha actitude aberta para coñecer a viaxe da túa parella.
- Coherente: ser consistente para obter os resultados que desexa.
- Experimenta: co que aprendes. Descubre o que funciona mellor e practica, practica, practica.
Deséxovos de verdade que teñades éxito e felicidade.