Contido
- Escoita con intención
- Responsabilízate das túas emocións
- Aprende o idioma do teu cónxuxe
- Está ben dicir que non
- Sexa amable e amable
O matrimonio é difícil. O cine e a televisión romantizaron as ideas de amor e matrimonio e elevaron as expectativas. As normas establécense moi por riba da realidade; non todo o mundo ten un amor de conto de fadas libre de preocupacións, dúbidas e conflitos. Non obstante, aínda que o teu matrimonio pode non ser perfecto, é importante que unha relación siga cambiando e crecendo co paso do tempo. As seguintes cinco estratexias, se se practican regularmente, poden ser eficaces para transformar o xeito de interactuar e gozar dunha mellor comunicación co cónxuxe.
Escoita con intención
"Escoiteiche". Esta frase non é allea á comunicación entre os cónxuxes, pero ¿oír significa realmente o mesmo que escoitar? A audición é o proceso no que as ondas sonoras chocan contra o tímpano e provocan vibracións que se transmiten ao cerebro. É a parte física e biolóxica da comunicación. Non obstante, escoitar significa recibir e procesar a información que se comunica. Ser un bo oínte significa prestar atención a algo máis que ás palabras. Debes identificar o significado detrás do ton, ton e volume das palabras; ves a expresión facial, os sons e outras pistas non verbais que se emiten para ter unha mellor comunicación co cónxuxe.
Ser un bo oínte significa investir tempo e enerxía en recibir o que o teu cónxuxe tenta comunicarte. Escoitar é un reto; intente falar menos, desfacerse das distraccións, buscando ideas clave e evitando o xuízo prematuro.
Responsabilízate das túas emocións
Ser asertivo cando se comunica confúndese a miúdo con ser agresivo. A agresividade viola os dereitos doutra persoa, mentres que a afirmación é unha comunicación respectuosa e concisa dos seus dereitos. A linguaxe da asertividade está orientada a responsabilizarse das súas emocións e aumentar a capacidade de discutir claramente as razóns que están detrás desas emocións.
Use afirmacións "Eu" como "Creo que ..." ou "Sinto ..." Frases como estas poden axudar a indicar ao seu cónxuxe que non está a transferir a súa opinión ou pensamento, senón que está intentando expresar con claridade ti mesmo. Facer solicitudes cun formato similar; dicir "Necesito ..." pode ser moito máis eficaz que "Debería ..." Ofrecer un compromiso ou solicitar o comentario do seu cónxuxe. Pida aclaracións en vez de asumir como se sente a outra persoa e evite facer declaracións que demanden ou parecen culpar á outra persoa das súas emocións. Lembre, o seu cónxuxe non lle enfadou; enfadouse cando o seu cónxuxe decidiu facer algo só en vez de contigo. Aínda que a acción non foi túa, as emocións son e é vital asumir a responsabilidade por elas.
Aprende o idioma do teu cónxuxe
Como prefires recibir cariño? Pode preferir pasar un tempo de calidade co seu cónxuxe ou estar preto físicamente. Gary Chapman, autor de As 5 linguas do amor: o segredo do amorque dura, identificou cinco xeitos distintos nos que cada persoa dá e recibe o amor. Estas categorías inclúen o tacto físico, recibir agasallos, tempo de calidade, actos de servizo e palabras de afirmación. O autor sinala que cada individuo ten un ou dous métodos ideais para recibir afecto. Non obstante, o erro máis común é que intentan amosarlle agarimo ao seu cónxuxe na forma en que prefiren recibir agarimo, en lugar de ter en conta a linguaxe do cónxuxe. Tómese o tempo para non só identificar como prefire que se lle ame, senón tamén para identificar as formas en que a súa parella quere ser amada.
Está ben dicir que non
Non poder cumprir expectativas irreais é frustrante e pode causar friccións evitables nun matrimonio. Ás veces, está ben dicir que non. Parte de comunicarse claramente ao seu cónxuxe é a capacidade de saber cando é suficiente ou cando hai moito no seu prato. Dicir que non pode ser decepcionante para vostede ou a súa parella, pero pode ser necesario manter o seu benestar e a saúde da súa relación. Recoñece á túa parella que pode molestar ou frustrar, pero evita sentirse culpable.
Sexa amable e amable
No medio dunha acalorada discusión, adoita ser extremadamente difícil manterse amable e practicar paciencia. As túas palabras teñen o poder de elevar ou derrubar ao teu cónxuxe: utilízaas con sabedoría. As palabras ditas no momento non desaparecen unha vez finalizado o argumento. Sexa consciente do que di e coñece o tipo de poder que levan. Sé bondadoso e paciente; dálle ao seu cónxuxe tempo para corrixir un erro ou pedir perdón por un erro. Está ben ter expectativas, pero anticipar a satisfacción inmediata é perigoso.
Estas cinco estratexias son vitais para ter unha mellor comunicación co cónxuxe, se vostede e a súa parella poñen en práctica, pode mellorar a relación cónxuxe en xeral. O amor é o fundamento do matrimonio, pero sen un xeito concreto de conectarse nun nivel máis profundo, o matrimonio non pode alcanzar o seu verdadeiro potencial. Aprende a ser activo, estar presente e ser amable. Estea disposto a subir ao prato e crear un ambiente de verdadeira conexión na súa relación.