Contido
- Sinto todo
- Autocoidado durante a separación
- Planificar e manter unha rutina de exercicios
- Infórmate
- A comunicación é clave
- Que non facer durante unha separación
- Imaxina o teu futuro
A pesar de intentar traballar as cousas, vostede e o seu marido alcanzaron un momento no matrimonio no que pensa que separarse é o mellor xeito de actuar.
Aínda que sabes no teu corazón que esta é unha boa decisión para ambos, tamén estás cheo de dor, tristeza e sensación de fracaso, sen idea de como tratar coa separación matrimonial.
Que é a separación matrimonial? Para algúns, a separación conxugal prodúcese cando as parellas deixan de vivir xuntas e unha delas trasládase mentres aínda está casada legalmente. Para algúns, se o dano está sen reparar, este acordo é un preludio do divorcio, mentres que outros navegan por unha separación matrimonial para resolver a súa diferenza, resolver problemas e volver xuntos, unificados.
¿Pregúntase como tratar a separación no matrimonio?
Pasar por unha separación implica moita dor.
Cando camiñabas polo corredor, nunca pensabas que facer fronte á separación ou tratar coa separación converteríase nunha parte da túa viaxe. É máis fácil dicir que facer sobrevivir á separación despois do final dun matrimonio e emerxer como unha persoa máis forte con ganas renovadas de vivir.
Aquí tes como axudarche a pasar pola etapa de separación do teu matrimonio, curando feridas de separación, mantendo o sentido do equilibrio e, sobre todo, restablecendo o sentido de si mesmo.
Sinto todo
Decidir separarse non é tarefa fácil. Esta é unha desas decisións da vida ás que se chega despois de longas conversas (e quizais de varias discusións acaloradas). É natural ter un aluvión de sentimentos ao redor deste evento que cambia a vida: ferida, rabia, decepción, ansiedade polo que depara o futuro e perda.
Pode que teñas a tentación de calmar os teus sentimentos e relaxarte con comida, alcol ou drogas. Isto non sería beneficioso a longo prazo. Atopa un xeito seguro de sentir todas as túas emocións; solicitar a axuda dun profesional da saúde mental sería un dos mellores xeitos de coidarte durante estes tempos difíciles.
Un despacho de terapeuta proporcionaríache un espazo seguro para chorar e expresarte. E cando estea listo, o seu terapeuta axudaralle a xuntar as pezas para que poida saír desta situación unha muller máis forte e confiada.
Confiar nun bo grupo de amigas de confianza, especialmente mulleres que pasaron por isto, tamén pode ser útil. Achégate a eles e non te illes; saber que non estás só no que estás experimentando pode facerche sentir mellor. Rodéate dun bo apoio emocional; non podes facelo só.
Autocoidado durante a separación
Como traballar contigo mesmo durante unha separación?
Tomar tempo para coidarse será esencial durante o proceso de separación.
Publicar a súa separación matrimonial, é importante establecer unha rutina de alimentación saudable.
Mantéñase lonxe de comida lixo e altamente procesada; aínda que poida parecer doado coller unha barra de proteínas para xantar, este non é un xeito ideal de alimentar o teu corpo.
Aliméntate con alimentos enteiros, froitas e verduras que te sentes a comer.
Proporcionarache un momento para centrarte e darche unha sensación de control cando o teu mundo parece estar a desfacerse, tras unha desgarradora separación matrimonial.
Planificar e manter unha rutina de exercicios
O movemento físico manterá os ánimos levantados e axudarache a sentirse forte e capaz, aínda que o teu cerebro che diga o contrario. Reserva cada día un movemento substancial.
Non deixes de prestar atención á saúde da túa alma tamén mediante a oración (se estás tan inclinado) ou a meditación. Un momento dedicado a calmar os teus pensamentos e mirar cara a dentro será un elemento importante no teu kit de ferramentas de autocoidado.
Infórmate
Se deixou todos os detalles bancarios e de pagamento do seu marido, é hora de autoeducarse.
A ninguén lle gusta esta parte de separación, pero non pode permanecer na escuridade sobre a súa situación financeira. Debe ver todas as contas bancarias, o que hai nelas e asegurarse de que tamén asinou as mesmas.
Isto forma parte de protexerse a si mesmo e a calquera fillo que teña xuntos.
Comente como vostede e o seu marido xestionarán os novos orzamentos de dúas familias e elabore un plan. A continuación, preséntao ao seu avogado para que se recoñeza como xusto e equitativo.
Se dependes económicamente do teu marido, debes esperar que as cousas cambien. Con dous fogares que comparten un ingreso, a súa situación non pode seguir sendo a mesma, así que estea preparado para iso.
A comunicación é clave
Pode estar separándose fisicamente, pero seguirá comunicándose, quizais incluso máis que cando vivía xuntos, e sobre todo se tes fillos. É do teu interese aprender a falar respetuosamente para que as túas conversas sexan construtivas e orientadas á solución.
Se o atopas difícil, trae recursos profesionais: un mediador ou un conselleiro. Poden axudarche a atopar as palabras para avanzar no diálogo para que os dous teñan a sensación de ser escoitados e entendidos. Os dous están a doer e pode ser tentador usar as súas palabras para ferir ao seu marido. Incluso pode facerche sentir mellor a curto prazo, pero non che conseguirá o que queres e necesitas.
Entón, aprender a falar uns cos outros sen loitar será clave para avanzar neste difícil proceso.
Que non facer durante unha separación
Señoras, ¿buscan consellos para separarse do marido? Ou se es un home que busca consellos sobre como xestionar a separación do matrimonio, aquí tes un par de cousas que recordar.
- Non fagas mal a túa ex-parella. Abstén de publicitar a súa decisión de separarse do seu marido ou muller. O que dis pode volver a ti de forma máis fea, esaxerada e distorsionada.
Estás nun fráxil estado de ánimo. Non precisas mal sangue innecesario para empeorar as cousas.
- A separación de marido e muller é un acontecemento devastador, pero para facer fronte á ansiedade de separación dun cónxuxe, non saltes á piscina de citas.
Estarás preparado para un desastre se non tomas tempo para reflexionar e recuperarte dos efectos posteriores da separación matrimonial, antes de mergullarte de novo na piscina de citas.
- Sobre como sobrevivir a unha separación, non busques un respiradero nin respostas en ningún tipo abuso de substancias, envorcándose na autocompasión e mantéñase lonxe do drama de tramar a vinganza ou planea traer de volta á súa ex-parella pedindo unha segunda oportunidade.
Sexa unha persoa máis grande, acepte o seu papel na ruptura da relación e non resente. Deixa ir.
Imaxina o teu futuro
Parte do estrés de desmontar o teu matrimonio provén do cambio no que pensabas que sería o teu futuro. Ti imaxinabas un matrimonio de toda a vida cos dous criando aos teus fillos baixo un mesmo teito.
E agora esta visión cambiou.
Pero este cambio radical pódese xestionar con coidado. Este sería un momento excelente para realizar unha autoavaliación. Quen queres ser, agora que estás desvinculado?
Pode querer investir en traballar en si mesmo e definir o que é significativo para vostede en termos de relacións profesionais e amorosas. É fácil ver este momento da túa vida como unha perda, quizais incluso un fracaso.
Pero podería reformular isto como unha oportunidade de crecemento e transformación persoal. Ten diante un vasto futuro aberto e agora é o momento de plasmalo ao seu gusto.
Sobre como sobrevivir a unha separación no matrimonio, toma a dor desta separación e utilízaa para definir o que queres na túa próxima relación e (o máis importante) o que non queres.
Hai leccións de vida que se poden aprender agora mesmo e quererá estar atento a estas. Non deixes que a perda do teu matrimonio te converta en vítima; estás lonxe diso.
Unha vez que pase o dano da separación matrimonial, camiña directo ao teu futuro, feroz, forte e valente.
Xa o gañaches.