Contido
- 1. Fala diso
- 2. Práctica
- 3. Aprende a amar o lubricante
- 4. Pensa máis alá do coito
- 5. Mantén o sentido do humor
- 6. Experimento
- 7. Fai unha comprobación de benestar
- 8. Coida a túa saúde xeral
- 9. Mantéñase activo
Os medios de comunicación dannos a impresión de que a xente de mediana idade e máis alá non ten relacións sexuais ou, peor, fai que o sexo despois dos 50 sexa un bo chiste. Pero, como a xente vive unha vida máis longa e saudable, tamén quere ter unha vida sexual máis longa e saudable.
Os estudos demostraron que a vida sexual activa pode contribuír ao benestar físico e mental xeral.
Pode haber desafíos para manter un bo sexo a medida que envellecemos: o proceso de envellecemento en si, os medicamentos e os problemas de saúde subxacentes poden significar que teñamos que ser creativos no cuarto.
Sigue lendo 9 consellos para ter un bo sexo aos 50 anos.
1. Fala diso
A xente de máis de 50 anos procede dunha xeración na que se desanimaba falar de sexo. Ás mulleres especialmente se lles dixo que falar de sexo estaba prohibido, sucio e inmoral.
Pero falar abertamente de sexo coa súa parella e o seu provedor sanitario é vital para unha boa vida sexual a calquera idade. Pode levar tempo para que vostede e a súa parella poidan falar abertamente de sexo, pero paga a pena investir.
Hai unha serie de boas guías e sitios web que poden axudarche a falar libremente sen vergoña, aínda que a mellor forma de sentirse cómodo é como con tantas outras cousas para practicar.
2. Práctica
A práctica, como din, é perfecta.
Canto máis sexo teñas, máis aprendes sobre o que funciona para ti e para a túa parella, como comunicar o que queres e necesitas e como conectarte sexualmente.
Especialmente, se a vida e a saúde cambian ou cambian as relacións, como enviudar ou divorciarse, significa que a rutina habitual de vida sexual xa non é axeitada.
Practicar novas formas de actividade sexual faise vital.
Obterá información valiosa sobre o que vostede e a súa parella precisan e desexan a través do simple (ou non tan sinxelo) acto de "simplemente facelo".
3. Aprende a amar o lubricante
A medida que envellecen, moitas mulleres poden experimentar sequedad vaxinal, o que pode facer que o sexo sexa incómodo ou incluso doloroso.
Lube ten un mal rap - a xente pode sentir que a sequedad é o resultado dun fracaso persoal como non ser "muller dabondo" ou non poder encender á súa parella.
Pero os cambios hormonais, ao envellecer, significan que ás veces necesitamos un pouco de axuda.
Busca un lubricante que che guste e úsao libremente. Se o lubricante sen receita médica non axuda coa sequidade, fale co seu médico. Pode prescribir un lubricante con prescrición ou recomendar a adición de crema hidratante.
4. Pensa máis alá do coito
O sexo pode ser moito máis que o acto sexual.
Isto é certo a calquera idade, pero as persoas maiores de 50 anos deberían pensar sobre o que "conta" como sexo. Aínda que os problemas de saúde fan que a relación sexual sexa un desafío, hai moitas formas de ser íntimos e de dar e recibir pracer sen relacións sexuais.
Non teñas medo de explorar libros e sitios web sobre sexo e probar cousas que quizais non considerabas antes. Ao igual que falar de sexo, isto pode significar "aceptable" ir un pouco máis alá do que che ensinaron.
Tamén pode abrir a porta a un novo mundo de conexión e pracer.
5. Mantén o sentido do humor
Sexamos sinceros, o sexo pode ser divertido. Pero tantas veces tomámolo demasiado en serio, especialmente se estamos ante desafíos. Quita a presión e mantén o sentido do humor.
O achegamento ao sexo cunha actitude lúdica e curiosa pode axudarche a ter mellores relacións sexuais, independentemente da túa idade. Estar disposto a probar cousas novas, a divertirse coa parella e a rirte de ti mesmo axudarache a relaxarte.
Esta é a miúdo a clave do gran sexo.
6. Experimento
Se estivo coa mesma parella por moito tempo, pode que teña unha rutina probada e verdadeira na súa vida sexual. A comodidade é boa, pero estar disposto a experimentar pode axudar a animar as cousas e afondar incluso unha conexión de décadas.
Experimentar non significa que teñas que participar en BDSM ou instalar un swing sexual, a menos que queiras, por suposto. Só significa estar disposto a probar cousas novas, novas posicións e novas experiencias.
Fale co seu compañeiro sobre o que pode gustar a ambos. Teña claro os fallos de ofertas. A continuación, busque un xeito de facer que esas cousas estean dispostas a probar e facelas realidade.
7. Fai unha comprobación de benestar
Unha boa parte dunha vida sexual satisfactoria é ter unha boa saúde sexual.
Asegúrese de facer exames regulares e discutir calquera problema como relacións sexuais dolorosas, dificultades eréctiles, etc. co seu médico.
Se está a tomar algún medicamento, pregunte sobre os posibles efectos secundarios sexuais. As probas periódicas de ITS son un bo consello a calquera idade e, especialmente, se estás a manter relacións con novas parellas sexuais.
8. Coida a túa saúde xeral
A saúde xeral contribúe a unha boa saúde sexual.
En particular, o exercicio cardiovascular regular como camiñar pode axudarche a manter unha saúde sexual sólida.
O fluxo sanguíneo é importante, polo tanto, comer unha dieta equilibrada, tomar a medicación prescrita, manterse hidratado e practicar un bo coidado da súa saúde mental.
9. Mantéñase activo
Manterse físicamente e mentalmente activo non só pode aumentar a súa saúde xeral, senón tamén aumentar a súa saúde sexual.
A actividade física regular como o ioga pode axudarche a estar flexible, o que pode facelo máis disposto e capaz de probar novas posicións no dormitorio.
O exercicio cardiovascular é bo para o fluxo sanguíneo e a saúde respiratoria e tamén pode axudarche a aumentar a resistencia. (Como sempre, antes de comezar calquera nova rutina de exercicios, fale primeiro co seu médico.)
Manter o cerebro activo tamén é clave, xa que pode contribuír a unha saúde mental máis robusta e evitar as condicións de matanza da libido como a depresión.