Contido
"Nunca falamos máis" ou "temos problemas de comunicación" son as respostas máis frecuentes que escoito de ambos os sexos cando pregunto "que che leva á terapia?" Certamente hai moitas razóns subxacentes a isto e ambas as partes teñen a súa versión de por que é así. As súas percepcións e sentimentos merecen ser procesados durante a sesión, tanto para obter información sobre a dinámica na relación da parella como para que un poida "escoitar" e aprender sobre o outro. Un profesor meu conductista hai moitas lúas empregou a frase "Coñece o teu bicho", que eu acuñei.
Pero, como podes coñecer o teu bicho, se non o escoitas ou non pode compartirse de xeito aberto, honesto ou seguro? A "escoita" é o aspecto clave da comunicación e, moitas veces, é o que falta mentres cada persoa sente coma se estivese falando co proverbial muro.
Ter un refuxio seguro para a comunicación
Na miña sesión de asesoramento primeiro, expuxo as regras básicas para ter en conta na viaxe para coñecer e comunicarme co "teu bicho". Invito ás parellas a reflexionar sobre o que é máis fácil "comunicarse" e canto máis validas se senten, cando teñen un refuxio seguro (casa) no que poden compartir os seus soños, queixas, medos, apreciacións e todos os demais ingredientes. que entran nunha relación e ser humanos.
Lembre, "os sentimentos nunca son correctos ou errados, só o son" e cando teñen un fogar seguro onde residir, a claridade manda e o conflito disólvese.
Parece fácil! Non obstante, primeiro, AMBOS individuos deben dominar a arte de eliminar cinco reaccións comúns aos sentimentos dos seus compañeiros, que a miúdo se perciben a través de filtros subxectivos (tamén coñecidos como "equipaxe" e "disparadores").
O criterio clave para crear espazo para o crecemento é a comprensión, a compaixón e a empatía, que permite a cada compañeiro expandirse máis alá dos seus propios medos, autoprotección e desvío. . . todos rompen o xogo coa intimidade, unha relación segura evolucionada emocionalmente e satisfactoria.
Un fogar seguro para a comunicación NON pode incluír:
- Crítica- exemplo: “Nunca estás satisfeito. Nunca fas nada ben ".
- Exemplo de culpa: "É culpa túa porque nunca estás a tempo ".
- Defensivo- exemplo: "Non quero falar diso." "Non o dixen!"
- Ego- exemplo: «Sei o que é mellor. O que digo vai ”
- Exemplo de xuízo: "Actúas así porque es demócrata (republicano)".
¡Yikes!
Aínda que é fácil ver como todos imos a calquera ou a todos estes escondites cando o noso compañeiro está a tratar de comunicar as súas necesidades, desexos ou desexos. Sentímonos ameazados. Non obstante, os clientes informaron dunha maior sensación de liberación, autenticidade e curiosidade por saber máis sobre eles mesmos e as súas parellas cando as respostas automáticas (e primordiais) de xeitos de: crítica, culpa, defensividade, ego e xuízo son eliminadas das interaccións previstas. vincular máis que romper o amor.
Non sempre é doado romper as reaccións automáticas cando nos "sentimos" atacados, pero cando practicamos a atención plena (autoconciencia), faise máis doado lanzar estas respostas destrutivas ao servizo do propósito superior ... Unha relación máis amorosa, non por mencionar, un aumento da sensación de paz no interior.