Contido
- O caos diario da vida deixa unha influencia negativa nas nosas relacións
- Cando estamos estresados perdemos o poder de captar o que estamos experimentando
- Auto-meditación de 5 minutos para contrarrestar estes hándicap autoimpostos
- Autohipnose de 5 minutos
Todos sabemos que as relacións nos conducen inevitablemente a unha infinidade de emocións e, por cada alto, hai un baixo que segue. As relacións son unha montaña rusa, nunca permanecen no pico nin no fondo do monte o tempo suficiente para manter ningún tipo de consistencia. Se alguén le esa declaración e non está de acordo, por favor comparta o seu segredo co resto do mundo porque para todos os demais esta é a realidade ineludible de compartir a súa vida con outra persoa.
O caos diario da vida deixa unha influencia negativa nas nosas relacións
O mundo moderno móvese a un ritmo que non evolucionamos o suficientemente rápido como para compensalo. Movémonos constantemente a un ritmo que as nosas mentes non teñen a capacidade de procesar completamente. Afrontar esta velocidade a diario deixa a maioría con incontrolables sentimentos de frustración, rabia, estrés, confusión e ansiedade que inconscientemente teñen o poder de influír directamente nas relacións dunha persoa cos máis próximos. Isto ocorre sen unha verdadeira comprensión da orixe e normalmente leva a conflitos e enfrontamentos. Afortunadamente para nós hai exercicios nos que podemos participar que poden axudar a diminuír o ritmo do mundo no que vivimos ao mesmo tempo que nos dan as habilidades para facer fronte a estes sentimentos negativos que nos quedan como efecto secundario do noso caos diario.
Cando estamos estresados perdemos o poder de captar o que estamos experimentando
O noso cerebro traballa as 24 horas do día, os 7 días da semana, os 365 días do ano. O cerebro non deixa de funcionar nin durmindo, polo que está a desempeñar para sempre as súas responsabilidades ante a nosa mente e o noso corpo sen descanso. A función principal do teu cerebro é protexerte e son os nosos instintos primarios, na súa maior parte, os que dirixen as nosas reaccións, percepcións, pensamentos e crenzas. Dado que os nosos instintos primordiais están incrustados en nós desde os albores do home, estes instintos adoitan estar superados e non poden seguir un mundo que cambia tan rápido que moitas veces é irrecoñecible do día a día. Cando se introducen en estímulos ou son desencadeados por factores do noso contorno, os pensamentos viaxan primeiro á cortiza frontal e prefrontal. Se o teu cerebro "humano ou modernizado" non sabe como responder, o cerebro "home das cavernas ou primario" asume o control, tentando compensar liberando hormonas do estrés (cortisol, adrenalina) no torrente sanguíneo.
Estas hormonas, en vez de axudar como o cerebro pretendía, teñen a tendencia a manifestarse en síntomas como falta de aire, ira, ansiedade, medo, desorientación, confusión e outras reaccións que normalmente teñen consecuencias negativas. Noutras palabras, unha vez activado, comeza unha espiral descendente que leva lentamente a nosa mente a un abismo inexplorado onde non temos o poder de captar verdadeiramente o que estamos a experimentar. Dada a conexión irrompible entre mente e corpo, unha vez que o cerebro está neste abismo, o corpo reacciona en coordinación, provocando dores, dores, fatiga e moitas outras condicións debilitantes.
Auto-meditación de 5 minutos para contrarrestar estes hándicap autoimpostos
Se isto che parece familiar, en realidade es un ser humano. Parabéns! A boa nova é que hai pasos que se poden tomar para contrarrestar estes hándicap autoimpostos e axudar a manter o equilibrio en augas turbulentas. Aquí tes algúns exercicios de 5 minutos relativamente sinxelos que calquera pode facer para sufocar os incendios furiosos que o noso cerebro primario acende inevitablemente no seu esforzo por protexernos.
Estes procesos de auto-meditación / auto-hipnose de 5 minutos funcionan porque se dirixen directamente a unha área moi específica do cerebro. Esta área chámase Nucleus Accumbens. É unha área moi pequena no cerebro, pero ten unha forte conexión coa saúde física e o benestar dunha persoa. Esta área do cerebro é responsable do almacenamento da produción e libera todas as hormonas "sentirse ben" (serotonina, dopamina). En esencia, é a razón pola que temos boas sensacións.
Ao practicar estes exercicios de 5 minutos de xeito regular, recoñecerá sen dúbida o impacto positivo que teñen na súa saúde física e mental. Son como un súper alimento para o subconsciente, asegurándose de que funciona dun xeito que beneficia tanto ao corpo como á mente consciente.
Autohipnose de 5 minutos
Este é un sinxelo exercicio de 5 minutos destinado a dar unha sensación de tranquilidade e relaxación transformadora. Este exercicio, cando se fai correctamente, equivale e ten o mesmo impacto sobre o corpo que 5 horas de sono. Nin que dicir ten que é unha técnica poderosa e unha valiosa ferramenta para ter no arsenal.
Nota: Non faga este exercicio mentres conduce ou manexa maquinaria pesada. Este é estrictamente un exercicio de autodesenvolvemento destinado a educar e orientar a súa viaxe cara á superación persoal. Non se trata dun consello médico. Se ten algunha dúbida médica, póñase en contacto co seu médico de inmediato. O obxectivo xeral deste exercicio é poñerse en contacto co seu funcionamento interno e á súa vez ser máis consciente do seu contorno externo.
Siga estas instrucións -
Comezo contando a min usando a parte de atrás da miña mente para iniciar o proceso, dando cada paso o máis lento que sexa necesario para lograr o resultado desexado. Entendo que non hai que precipitarse.
5) Son consciente do meu entorno e do meu contorno. Son consciente e utilizo os 5 sentidos. Eu cheiro o aire, sinto o meu contorno, escoito o meu contorno, vexo o mundo que me rodea e saborea o interior da miña boca.
4) Non sinto a miña posición corporal (sentado, de pé, deitado), senón que estou relaxando completamente cada músculo unha sección do corpo á vez. Comezo cos pés e camiño sistemáticamente ata a parte superior da cabeza.
3) Sinto o meu patrón respiratorio e dame unha sensación de calma porque é rítmico e sincopado (dentro e fóra, profundo e lento, respirando co estómago).
2) Sinto que as pálpebras se están volvendo pesadas (tamén sinto que os meus sentidos afogan o mundo que me rodea e relaxándome lentamente co resto do meu corpo). Atopei o meu centro e é unha marabillosa fuxida de todo o que estou dedicado fóra deste lugar especial.
1) As pálpebras están pechando porque quero relaxarme completamente e afundirme na calma. Quero mergullarme por completo e deixar atrás o mundo exterior.
0) Teño un sono profundo.
Quedo en silencio 5 minutos; Non falo nin escoito nin fago nada. Só 5 minutos de silencio completo e unha mente clara.
Cando estou listo para subir, comezo a contarme. Subir con calma, suavemente e lentamente (aínda nun ciclo de respiración calmante e intencionado: dentro e fóra, profundo e lento, respirando co estómago)
1) Estou subindo lentamente, con calma e suavemente (non teño présa e non me precipito neste paso)
2) Permítome volver ao sono profundo, tan profundo como me gusta, tan profundo como quero
3) Estou aumentando a calma cando empezo a volver, sabendo que usarei esa calma para levarme adiante o día seguinte a este exercicio.
4) Respiro fondo e solto
5) Abro os ollos, moi esperto e me sinto moi ben
Toma final
Podes repetir este exercicio cantas veces queiras durante o día. Compártea co mundo, porque cando a compartes demostra que che importa. Sigue sempre incrible e incrible.