Contido
- Signos de ansiedade despois do asunto do marido
- TEPT e ansiedade despois do caso do teu marido
- Dáche paz sobre onde vai a túa relación
- Reúne un sistema de soporte sólido
- Dea tempo a procesar
- Crea unha rutina e únete a ela
- Exercita paciencia
- Durme, come e móvete
- Céntrate nas cousas boas
Pasar por unha aventura é unha experiencia emocionalmente desgarradora que pode deixarche sentir roto e cambiado. Esta experiencia traumática pode provocarche unha ansiedade que nunca antes sentiches. Mesmo se nunca estivo afectado por ansiedade ou depresión no pasado, pode sentirse cheo dela agora.
Isto pode engadir tensión, tristeza e medo innecesarios a unha situación xa terrible. Entón, cales son os síntomas da ansiedade emocional e como pode afrontalos?
A boa nova é que experimentar ansiedade despois do caso dun marido é moi común. A infidelidade non só lle quita a confianza, senón que tamén leva a inseguridades físicas e emocionais e pensamentos sobre o que realmente foi real da súa relación.
Aquí tes os signos de ansiedade e que podes facer para superar a ansiedade despois do caso do teu marido.
Signos de ansiedade despois do asunto do marido
Todo o mundo experimenta ansiedade nalgún momento da vida. Pero os trastornos de ansiedade son moi diferentes do estrés común derivado do traballo, as finanzas e as relacións. Se a ansiedade que experimentas despois do asunto do teu marido che deixou estar paralizado, é posible que teñas os seguintes síntomas:
- Palpitacións cardíacas
- Sensación de falta de aire
- Sentimentos irritados ou a incapacidade de manterse quieto
- Náuseas e mareos
- Sentimento de desacougo, pánico e medo indebido
- Mans suadas
- Pés fríos
- Dificultade para durmir
- Hiperventilante
A ansiedade emocional normalmente desencadea o estrés ambiental e os cambios dentro do cerebro. Isto ocorre cando se atopa baixo unha extrema coacción emocional, como os efectos emocionais da aventura do seu marido. A ansiedade despois de ser enganada pode ser máis prexudicial do que pensas.
A pregunta que me vén á cabeza é como facer fronte á ansiedade?
TEPT e ansiedade despois do caso do teu marido
Hai unha infinidade de investigacións psiquiátricas que asocia fortemente a ansiedade postinfidelidade como unha rama do trastorno por estrés postraumático. Os síntomas do trastorno de estrés posterior á infidelidade son similares aos síntomas cando alguén experimenta un evento que pon en risco a vida como asaltos sexuais, guerras ou ataques físicos.
A ansiedade despois do caso dun marido pode ser un efecto secundario emocional do episodio traumático. Debe aprender a tratar os desencadenantes da infidelidade e como superar a infidelidade.
Que facer despois de que o seu marido engane para controlar a ansiedade? Aquí tes algunhas suxestións para facer fronte a unha experiencia de marido tramposa.
Dáche paz sobre onde vai a túa relación
Despois de pasar un tempo e a ansiedade despois de que o asunto do seu marido diminuíu, pode darse un pouco de tranquilidade decidindo o destino da súa relación a partir deste momento. Ás veces, traballar a través da infidelidade pode traer recordos máis dolorosos que acabar coa relación por completo.
A rabia, o resentimento e os ataques de pánico poden atormentalo ao mirar cara atrás en cada memoria e preguntarse se algo enganoso sucede ás súas costas.
Por outra banda, traballar a través da infidelidade pode ser posible cando a ansiedade despois do caso dun marido xa non afecta á parella. De feito, moitas parellas informan dun matrimonio máis forte, máis comunicativo e feliz despois de traballar cos seus problemas.
A elección é túa. ¿Queres acabar coa túa relación ou buscar asesoramento e traballar a través da infidelidade? Decide o que é mellor para vostede e a súa familia nesta situación.
Reúne un sistema de soporte sólido
Se experimentas ansiedade despois da infidelidade e pensas como superar o asunto do teu marido, necesitarás un forte sistema de apoio que che axude nos días escuros. Reúne amigos e familiares de confianza e conéctate.
Conectar cos demais e que alguén que se preocupe escoite os teus problemas pode ser incriblemente terapéutico e pode axudar a calmar a ansiedade despois do caso dun marido.
Dea tempo a procesar
Como pode superar un asunto? Se acabas de decatarte do asunto do teu marido, o máis intelixente que podes facer é darche tempo para lamentarte. Cando penses en como afrontar unha aventura, podes considerar isto tan grave como a morte dunha persoa.
Mesmo se elixe intentar traballar na relación, o cerebro aínda pode experimentar unha perda que ás veces se compara mentalmente coa morte. É posible que este sexa o final da túa vella relación e é perfectamente aceptable que teñas tempo de lamentarte. A ansiedade despois do caso dun marido é difícil de superar e moitas veces leva tempo procesala e curala.
Crea unha rutina e únete a ela
Se o teu marido tivo unha aventura, probablemente toda a túa vida acaba de virar do revés. Isto complícase aínda máis se tes fillos xuntos.
Como superas unha aventura?
Aínda que é importante revirar e entristecer a túa relación, é igual de importante manter unha rutina e cumprila para afrontar a ansiedade despois do caso dun marido. Unha rutina axudará a manter a vida en orde nun momento no que todo o demais parece caótico. Consola os teus hábitos cotiáns.
Exercita paciencia
O preocupante da ansiedade é que, aínda que leva unha soa acción para levala á vida, pode levar unha eternidade desfacerse. A ansiedade emocional despois do asunto do seu marido pode asolagalo, molestalo, molestarlo e pode que o odie. Superar o trauma emocional do adulterio leva tempo.
Pero tamén isto pasará. Entón, teña paciencia. A ansiedade despois do caso dun marido non vai quedar contigo para sempre.
Durme, come e móvete
Cando experimentas ansiedade e depresión, é importante concentrarte nos tres conceptos básicos: durmir, comer e facer exercicio. Para sobrevivir aos asuntos emocionais, debes tentar durmir polo menos 8 horas todas as noites.
O sono é o momento no que o teu corpo é capaz de relaxarse e recargarse, dúas accións que necesitará desesperadamente se o teu cerebro está a torcer a túa mente, corpo e alma con ansiedade despois do asunto dun marido.
Tamén é importante seguir comendo. Moitos descubren que o seu corpo se apaga durante a depresión e o cerebro deixará de sinalar ao resto do corpo para que coma. Continúe comendo tres comidas ao día para manter o corpo forte para o proceso que se espera. Este é un consello importante sobre como tratar cun marido tramposo.
Por último, fai exercicio. Pode que non pareza o primeiro que queres facer despois de experimentar un trauma emocional cando pensas en superar unha aventura, pero é bo para o teu corpo.
O exercicio libera endorfinas sensibles, mellora o estado de ánimo e a saúde mental, relaxa a mente, reduce a ansiedade e combate a depresión. Sen mencionar que parecerás incrible.
Practica a verdadeira relaxación. Para tratar cun cónxuxe tramposo, é importante que non teñas a pena e a ira teñas o mellor de ti. Relaxarte pode aliviarte.
Céntrate nas cousas boas
Descubrir o asunto do teu marido pode ser devastador. Ninguén discutirá que a túa vida vai cambiar, aínda esteas ou non co teu marido. Pero non podes quedarte así para sempre.
Debe respirar e reiniciar. Axude a combater a ansiedade emocional centrándose nas cousas boas da súa vida. A túa saúde, os amigos e familiares que te queren, o Deus no que cres e as pequenas cousas da vida que te fan feliz. Déixate a oportunidade de volver soñar co teu futuro e imaxina só os mellores escenarios posibles.
Tratar a ansiedade despois do asunto do seu marido pode durar un mes ou pode durar anos. Non importa onde te leve a túa viaxe, saber afrontar a ansiedade agora axudarache a controlar a túa vida para que a poidas comezar a vivir de novo.
Se aínda queres darlle outra oportunidade á túa relación e te preguntas como traballar nunha aventura, hai recursos útiles que te poden guiar. Pero antes de todo iso, primeiro necesitas curarte.