Contido
- 1. Solidifica os puntos fortes con psicoloxía positiva
- 2. Terapia de visión
- 3. Explorando o "Método Gottman"
- 4. Terapia de relación Imago
- 5. Actividades e follas de traballo
- Obxectivos das técnicas de asesoramento matrimonial
- 1. Identificar problemas
- 2. Céntrate no amor
- 3. Mellorar as habilidades de comunicación
- 4. Identificar os desencadenantes e a resolución de problemas
- 5. Establecer obxectivos
Moitas parellas benefícianse de acudir a un conselleiro matrimonial. Esta experiencia ensínalles a comunicarse, identificar áreas problemáticas e amosar empatía. Para aqueles que prefiren non airear o seu negocio privado diante dun conselleiro, hai moitas técnicas de asesoramento matrimonial que podes facer para crear unha relación máis sa.
A miña relación está condenada? Isto é o que se preguntan moitas parellas casadas cando simplemente non poden comunicarse. Construír as túas habilidades de relación xoga un papel fundamental en todas as técnicas de asesoramento matrimonial.
Se queres aprender a discutir con xustiza, compartir os teus sentimentos coa túa parella ou comunicar as túas necesidades, estas técnicas de asesoramento matrimonial son un paso na dirección correcta.
1. Solidifica os puntos fortes con psicoloxía positiva
As parellas poden quedar atrapadas co estrés, o traballo, a ansiedade e a tecnoloxía. Algúns poden incluso ter problemas para identificar momentos positivos ou felices no seu matrimonio por mor destes factores.
A psicoloxía positiva é un deseño de métodos para enfatizar as túas emocións positivas e vivir o momento. Diario e gravación de experiencias felices son unha gran parte deste método.
Escribir experiencias e identificar o que os fixo positivos ou felices axudarache a identificar os teus momentos de matrimonio positivos a medida que pasan. Isto tamén dá unha idea dos pensamentos, accións e actividades que realmente o fan feliz.
2. Terapia de visión
Un método de asesoramento matrimonial que pode usar un conselleiro é a terapia orientada á visión. Esta técnica está deseñada para cambiar a forma en que as parellas ven a súa relación e para verse mutuamente cunha luz obxectiva.
Despois de pasar o tempo suficiente, un conselleiro poderá ver a motivación detrás dos seus pensamentos e accións. Moitas veces o teu comportamento pode estar ligado a conflitos non resoltos e crenzas persoais.
Saber por que actúas dun xeito determinado na túa relación axudarache tanto a ti como á túa parella a comprender os motivos das túas reaccións e comportamentos uns cos outros.
3. Explorando o "Método Gottman"
O método Gottman para a terapia de parella céntrase en catro factores do matrimonio que a miúdo levan ao divorcio: evitar o despedimento, o desprezo, a crítica e a defensa.
Esta técnica de asesoramento matrimonial céntrase en fomentar o proceso de vinculación. Ás parellas anímaselles a construír mapas de amor para entenderse mellor, así como a expresar regularmente admiración e afección uns polos outros.
As parellas tamén practican métodos visuais e físicos de apego, como xirarse cara a outra durante unha conversa e crear un sentido compartido nas súas vidas.
Cando se fan correctamente, estes métodos deberían achegar ás parellas máis xuntas, axudalos a construír amizades, a construír unha vida compartida xuntos e a abordar os conflitos dun xeito produtivo.
4. Terapia de relación Imago
Este método anima aos compañeiros casados a explorar compoñentes inconscientes do seu proceso de pensamento para axudar a relacionarse. A crenza é que existe un forte vínculo entre as experiencias da infancia e como as persoas se comportan nas relacións adultas.
O exame de conflitos xoga un papel importante nesta técnica de asesoramento matrimonial.
A terapia de relación Imago vai á raíz do conflito e das emocións negativas relacionadas coa infancia para descubrir por que vostede e o seu cónxuxe teñen problemas para comunicarse.
As parellas aprenderán que o conflito non é o fin da felicidade nin un motivo de resentimento no matrimonio, senón que é unha parte normal de calquera relación.
5. Actividades e follas de traballo
Se buscas facer técnicas de asesoramento matrimonial na casa, hai moitas follas de traballo de terapia de parellas e actividades dispoñibles para mellorar a túa relación. Os conselleiros suxiren facer algo xuntos regularmente, como un pasatempo ou unha cita nocturna, para facilitar a vinculación e a comunicación.
O Programa de psicoloxía positiva suxire que comece a súa actividade de unión compartindo un feito "rompehielos" sobre vostede mesmo, como a súa cor ou comida favorita, co seu cónxuxe. A continuación, comparte unha verdade sobre ti mesmo e vai e vén facendo e respondendo preguntas. Estes sinxelos xogos axudaranche a vincular, compartir e coñecerse mellor.
Obxectivos das técnicas de asesoramento matrimonial
Cando se trata de ter un matrimonio feliz e saudable, sempre hai marxe de mellora. Os obxectivos das técnicas de asesoramento matrimonial son achegarse a vostede e á súa parella e aprender a comunicarse de xeito eficaz. Cando estea practicando técnicas de asesoramento matrimonial, teña presente estas ideas:
1. Identificar problemas
Un dos maiores obxectivos das técnicas de asesoramento matrimonial é axudarche a vostede e á súa parella a identificar problemas na relación. Ten problemas para consultar ao seu cónxuxe antes de tomar grandes decisións? Pasas o suficiente tempo xuntos? Estes son problemas potenciais que poden prexudicar o teu matrimonio.
2. Céntrate no amor
Cando os problemas se fan grandes, pode eliminar todo o bo que xa viches na túa relación. Practicar estas técnicas para un matrimonio máis saudable permítelle a ambos concentrarse nas calidades positivas do outro.
3. Mellorar as habilidades de comunicación
¿Comunicas regularmente? Escoitas con eficacia? A comunicación é clave para unha relación feliz e sa. Un gran obxectivo das técnicas de asesoramento matrimonial é diminuír a evitación emocional e achegar ás parellas.
Fala das cousas divertidas que acontecen ao longo do día, comenta soños, plans de futuro e problemas de relación. Sexa cal sexa o tema, asegúrate de falar regularmente co teu cónxuxe (non con eles).
4. Identificar os desencadenantes e a resolución de problemas
Sabes exactamente o que fai que o teu compañeiro se desactive. Ás veces, todo o que fai falta é un aspecto ou unha frase determinados para enviar á túa parella a darlle voltas. Poñer en práctica estas técnicas de asesoramento matrimonial axudarache a comprender o que desencadea a ti e á túa parella e a aprender a resolver problemas de forma efectiva e respectuosa.
5. Establecer obxectivos
Todas as relacións deben ter obxectivos, xa estea casado durante 10 meses ou 10 anos. Desde formar unha familia ou mercar unha casa ata aprender a comunicarse con claridade ou ter unha cita regular pola noite, cada parella debe establecerse obxectivos grandes e pequenos.
Saber xestionar conflitos e abrir as liñas de comunicación son esenciais tanto para os maridos como para as esposas. Siga estas técnicas de asesoramento matrimonial para ter unha relación máis feliz e saudable.