Contido
- Coma os seus greens
- Mantéñase activo
- Durme unha boa noite
- Honra todos os teus sentimentos
- Mantén un diario
- Apóiase na súa rede de asistencia
- Pídelle axuda ao seu marido
- Vexa un terapeuta
- Vaite unha noite
- Fai tempo para ti
As estatísticas mostran que as taxas de infidelidade están aumentando drasticamente, facendo que as taxas de divorcio aumenten cada ano.
Pero que se debe facer cando se enfrontan á infidelidade no seu matrimonio?
Se estás lidando coa infidelidade do teu marido, estarás sentíndote áspero polos bordos.
A infidelidade no matrimonio é dolorosa, asustadora e ás veces irritante. É normal sentir toda unha serie de emocións.
Se decides quedar, quizais che preguntes como pode estar ben o teu matrimonio. Se decides ir, estarás a loitar contra sentimentos de traizón e pena e preguntaraste como comezar a reconstruír a túa vida.
En calquera dos casos, con infidelidade matrimonial, é probable que te sintas terrible agora mesmo.
É hora de coidarte cos nosos consellos fáciles de seguir sobre o autocoidado despois da infidelidade do teu marido.
Vexa tamén: Repensar a infidelidade
Coma os seus greens
A infidelidade pode afectar gravemente á saúde psicolóxica dos adultos.
É fácil esquecer a nutrición cando se enfronta á infidelidade. Podes esquecer de comer ou atoparte coa comida chatarra rápida e sinxela.
O estrés de como manexar a un marido tramposo no matrimonio inflúe no seu corpo e comer alimentos pouco saudables aumenta o estrés e faino sentir aínda peor.
Prepara algunhas comidas e merendas fáciles pero saudablesou incluso pídelle a un amigo que o axude a preparar un lote de comidas saudables no conxelador. O teu corpo agradecerache.
Mantéñase activo
Aínda así, pregúntase como xestionar a infidelidade do seu marido?
Comeza manténdote activo e en forma.
O exercicio físico é un poderoso reforzador do estado de ánimo e un xeito saudable de traballar coa agresión ou a frustración no seu marido sen romper a súa louza favorita.
Vai ao ximnasio ou fai unha clase de exercicios. Saia a camiñar ou correr: o aire fresco axudará a limpar a cabeza, mentres que o movemento físico reforzará o estado de ánimo e reducirá o estrés.
Durme unha boa noite
Trampas no matrimonio trae consigo moita tensión, que á súa vez afecta á túa capacidade para durmir ben.
A falta de sono fai que todo se sinta peor. O teu estado de ánimo é menor, o teu estrés é maior e é difícil pensar con claridade.
Planifique unha boa noite de sono apagando o teléfono ou o ordenador media hora antes de deitarse e relaxándose cun libro ou outra actividade tranquila.
Corte a cafeína despois da cea e asegúrese de que o seu cuarto estea á temperatura axeitada.
Un pouco de aceite de lavanda na almofada, unha aplicación para durmir ou meditar ou incluso un suplemento de soño a base de plantas pode axudarche a desviarte.
Honra todos os teus sentimentos
Outro aspecto de como tratar a infidelidade no matrimonio é desafogar os teus sentimentos.
Cando descubras que o teu marido está enganando, sentirás que estás nunha montaña rusa emocional e iso é completamente normal. Podes sentir rabia un minuto, traizón ao seguinte e medo ou pena despois diso.
Pense que dicir ao seu marido tramposo e deixa o teu os sentimentos flúen e non etiquetan a ningún deles como "malo". Todos os teus sentimentos son naturais e precisan ser escoitados e sentidos.
Recoñéceos e escoita o que che están contando.
Mantén un diario
Escribir cousas é un bo xeito de obter claridade sobre os teus sentimentos e necesidades e ofréceche unha ferramenta para rastrexar o teu progreso e estados de ánimo.
Manter un diario para axudarche a procesar os teus sentimentos mentres traballas na caída da infidelidade do teu marido. Se che preocupa a privacidade, mantén un diario electrónico ou en liña cun contrasinal que ninguén podería adiviñar.
Apóiase na súa rede de asistencia
Necesitas asistencia neste momento, así que non teñas medo de apoiarte na túa rede de asistencia. Informe aos amigos íntimos ou familiares que está pasando por un momento difícil e que pode utilizar a súa axuda.
Pregunta o que necesitas, xa sexa un oído que escoita, un ombreiro para chorar ou algunha axuda práctica. Non intentes percorrelo só.
Pídelle axuda ao seu marido
Como superar a infidelidade?
Se decides traballar para salvar o teu matrimonio, pídelle ao seu marido que lle axude e apoie. Ten claro con el o que che axudará a curar e reconstruír a túa confianza nel e pídelle que faga esas cousas.
Unha palabra de advertencia: non ceder á tentación de probar ao seu marido nin castigalo.
Si, ten que traballar para recuperar a súa confianza, pero unha dinámica de amargura e retribución só engadirá danos ao dano.
Vexa un terapeuta
Un terapeuta pode axudarche a traballar cos teus sentimentos e facerte entender como tratar coa infidelidade do teu marido.
Se decides acabar co teu matrimonio ou non ou simplemente non sabes que facer, un terapeuta pode apoiarte.
Tamén podes considere ir a terapia de parella co seu marido. Traballar cun profesional pode axudarche tanto a expresar os teus sentimentos como a traballar xuntos para avanzar.
Vaite unha noite
Xestionar a infidelidade leva moito tempo e enerxía. Dálle un descanso moi necesario simplemente tomando unha noite lonxe do seu marido.
Vai, quédate cun amigo ou fai unha viaxe por estrada e rexístrate nun hotel. Incluso pode decidir volver á natureza cunha noite de campamento.
Unha noite de distancia axudarache a limpar a cabeza e céntrate só en ti mesmo por un tempo.
Fai tempo para ti
É fácil entrar en modo de crise cando se trata da infidelidade do seu marido. Botas toda a túa enerxía en facer plans prácticos e manter conversas difíciles.
Cousas pequenas como tomar un longo baño ou acurrucarse cun libro poden parecer frívolas, pero de feito, os pequenos actos diarios de autocoidado axúdanche a regular o teu estado de ánimo e a coidarte nun momento difícil.
Descubrir que o seu marido foi infiel é doloroso. Non importa o que decidas facer despois, coidarse é vital para a súa propia curación e benestar.
Entón, siga estes consellos e vexa o que funciona para vostede. Non deixes que outros que te rodean decidan o que pode ser bo para ti.
Tómate o tempo para limpar a cabeza e ten paciencia contigo mesmo.