Contido
- 1. Sabe que a túa dor é válida
- 2. Protexa a súa enerxía
- 3. Pasa tempo con xente que che enche a cunca
- 4. Chegar
- 5. Coídate
- 6. Alimenta o teu espírito
- 7. Escríbeo
- 8. Dea tempo
A maioría de nós sabemos que facer cando os nosos corpos están enfermos ou feridos. Ou temos técnicas para coidarnos na casa ou sabemos buscar axuda profesional se a lesión ou a enfermidade son graves.
Non obstante, a miúdo temos máis perdas cando se trata de dores emocionais e lesións. Ou sentimos que só debemos "superar" o que nos doe, temos vergoña por buscar axuda profesional ou simplemente non sabemos por onde comezar a atopar curación emocional.
Aínda que cada persoa e cada situación son diferentes, aquí tes dez consellos para atopar curación emocional.
1. Sabe que a túa dor é válida
Moitas veces dísenos que só "chupemos" ou que a nosa dor emocional non é real ou que todo está nas nosas cabezas.
Lembre que o que sente é real e válido. Ten dereito a buscar remedios e tratarse co mesmo coidado que o faría se o seu corpo estivese enfermo.
Mesmo se outros che din que estás reaccionando demasiado ou que a causa da túa dor non é grande, honra a túa dor e busca a curación.
Este paso (ás veces non tan sinxelo) pode ser importante na viaxe á curación emocional.
2. Protexa a súa enerxía
Cando buscas curación emocional, é especialmente importante ser consciente do que permites no teu espazo enerxético.
As persoas que descontan a túa dor, che fan sentir mal contigo mesmo ou desbotan os teus sentimentos só continuarán co dano.
Permítete facer un descanso con estas persoas ou limita severamente a túa exposición a elas. Se iso non é posible, use outras técnicas desta lista para amortiguar ou contrarrestar a súa negatividade.
3. Pasa tempo con xente que che enche a cunca
Mentres estás na túa viaxe de curación emocional, pasa tempo con xente que che enche e non che esgota.
Isto non significa só pasar tempo con persoas super-positivas. Pola contra, pensa nas persoas da túa vida que che fan sentir validado, cómodo e seguro.
Pasar tempo con xente que sempre te fai sentir mellor cando estivo ao seu redor, é unha boa forma de darche tempo e enerxía para curar.
4. Chegar
Pode ser difícil chegar aos demais cando temos dor emocional, pero marca a diferenza. Achégate a persoas que te animan ou te fan sentir visto e oído.
Tamén podes buscar axuda máis estruturada chamando a unha liña directa, buscando asesoramento en liña ou concertando unha cita cun terapeuta. Sexa cal sexa a ruta que escolla, contactar cos demais pode axudar a contrarrestar o illamento que adoita provocar dor emocional.
5. Coídate
Aquí non falamos de "autocoidado" como nas máscaras faciais e as pedicuras, aínda que tamén poden ser boas. Pola contra, é importante centrarse nun bo coidado básico mentres se cura.
Asegúrese de comer, de estar hidratado, de ducharse ou bañarse e de durmir. Se toma medicamentos, asegúrese de seguir tomándoo. Déixate descansar, opta por plans que che poden esgotar e, polo xeral, ser amable contigo mesmo.
Se pode levar algún tempo enfermo ou persoal do seu traballo, faino.
6. Alimenta o teu espírito
A práctica espiritual pode facer moito na curación emocional.
Isto pode parecer participar nunha tradición de fe formal, como ir á igrexa ou ao templo. Tamén pode parecer meditación, traballar con cristais, pasar tempo conectándose coa natureza ou dedicarse á oración.
Algunhas persoas pensan que o seu espírito é máis feliz cando están facendo arte ou bailando.
Atopa o que nutre a túa alma e faino tempo.
7. Escríbeo
O xornal é unha ferramenta eficaz para a curación emocional.
Permite sacar de ti pensamentos e sentimentos ao papel. Ter a capacidade de exteriorizar a túa dor pode axudarche a curala. Tamén podes considerar escribir unha carta á persoa ou ás persoas que che feriron e gravala en lugar de enviala.
Algúns xornalistas tamén inclúen debuxos, collage e outras obras de arte nas súas revistas.
8. Dea tempo
Non hai calendario para a curación emocional, por máis que a xente lle diga que continúe.
Sabe que pode levar moito tempo, quizais ata moito tempo para que cures completamente. Déixate curar no teu propio horario.
A curación non será lineal.
Algúns días serán máis difíciles que outros e é posible que non sexas capaz de predicir o que será un bo día e o que será un día máis duro. Saiba que aínda que non o poida ver nin sentir nun día determinado, está a avanzar cara á totalidade.