Contido
- 1. Abraza os cambios
- 2. Non te sintas abrumado
- 3. Coida a túa saúde
- 4. Conéctate con outras nais novas
- 5. Instalarse nunha rutina normal
- 6. Divertirse na paternidade
- 7. Non esquezas á túa parella
Non importa o que che digan os libros de crianza nin o que escoites doutros pais, o teu primeiro ano como pai pode ser un verdadeiro abridor de ollos.
A túa vida cambiará por completo: o teu corpo, as túas prioridades e as túas relacións evolucionan, o que fai que o teu primeiro ano como pai non só sexa estimulante, senón tamén agotador.
A incorporación dun novo membro da familia é un evento feliz, pero tamén pode ser moi estresante para os dous pais. O seu primeiro ano como pai permítelle acadar moitos dos seus propios fitos de desenvolvemento ao tempo que equilibra os problemas conxugais, as presións laborais e, sobre todo, os horarios de sono.
Ao final do primeiro ano, entenderás que por moi difícil que fose este ano, a satisfacción de realizar algo moi importante fai que todo pague a pena.
1. Abraza os cambios
Os primeiros meses do primeiro ano de crianza van ser os máis duros. O seu horario non seguirá sendo o mesmo e o caos prevalecerá.
Será imposible facer moitas cousas que facías antes pero haberá moitas cousas que che serán posibles. Abraza os novos cambios e non esquezas apreciarte a ti mesmo e á túa parella por xestionar estes cambios xunto co teu pequeno feixe de alegría.
2. Non te sintas abrumado
Non te preocupes se a túa casa está desordenada ou non tes enerxía para cociñar a cea. Só precisa relaxarse e intentar non facelo todo só.
O máis importante é coidar de ti e do teu bebé.
Outras cousas que poden axudarche a estar san nos primeiros tres meses son durmir cando o teu bebé está durmindo. É crucial que esteas ben descansado para coidar ao bebé e facer todos os labores pola casa.
3. Coida a túa saúde
Durante o primeiro ano de crianza, coida a túa dieta porque necesitas enerxía para afrontar todo o traballo adicional. Ademais, nais, precisas toda esa nutrición para amamantar.
Non te quedas encuberto na casa. Vaia ao parque ou á tenda xa que o cambio de escenario fará marabillas por vostede.
Acepta a axuda de familiares, amigos ou veciños. Se queren facer de canguro, axudar na limpeza da casa ou ofrecer comida, sempre di que si.
4. Conéctate con outras nais novas
Durante o primeiro ano de crianza, será útil se conectas con outras nais ou pais novos, xa que pode ser moi reconfortante falar con pais que están pasando polas mesmas circunstancias. Axuda a descubrir que non está só.
Estas tácticas tamén axudarán a combater os cambios de humor que seguramente experimentará. Aínda que este é o momento máis feliz e satisfactorio na vida dos novos pais, é normal sentirse ansioso, choroso e deprimido.
A investigación demostra que o "baby blues", causado pola diminución dos niveis de estróxenos, pode afectar ao 50% das mulleres poucos días despois de dar a luz.
Non obstante, estes azuis tenden a desaparecer un mes despois do parto, especialmente se amamantan. A lactancia materna axuda a diminuír os efectos dos cambios hormonais.
5. Instalarse nunha rutina normal
Cando o bebé ten seis meses, moitas mulleres volven ao seu traballo ou polo menos aventúranse ao mundo real indo ao ximnasio e cumprindo outras obrigacións.
É esencial atopar unha gardería digna, especialmente se traballa a xornada completa. Unha vez que estea satisfeito coa súa babá, pode comezar o seu traballo comezando nun horario flexible ou máis lixeiro. Sexa específico con todos que, aínda que estea disposto a tirar de peso, só estará dispoñible dentro dunhas horas.
Neste momento non é preciso traballar días máis longos nin asumir tarefas adicionais para que o tempo fóra do seu bebé non pareza interminable.
O máis importante é que te coides xa que a maioría das nais traballadoras adoitan descoidarse. Moitas veces comen en movemento, durmir moi pouco e raramente fan exercicio. Este estrés pode causar peaxe.
O mesmo se aplica aos novos pais.
6. Divertirse na paternidade
O teu bebé ten agora seis meses.
Aínda que a segunda metade do teu primeiro ano como pai pode ser moito máis tranquila que a primeira metade, aínda podes atopar a cabeza xirando con todos os cambios recentes na túa vida. Agora é hora de volver ao balance das cousas.
Tenta volver conectar con amigos dos que non escoitaches últimamente porque manter estas relacións especiais pode axudarche a enriquecer a túa vida.
Dedícate tempo ás actividades que che gustaron antes de ter ao teu bebé. Bañarse, parar na súa cafetería favorita, visitar o museo ou ler un libro. Estes axudarán a relaxarse e sentirse revigorado.
Mira a conselleira de familia, Diana Eidelman, falar sobre as cousas que todos os novos pais deben saber:
7. Non esquezas á túa parella
Ser pais pode causar algúns cambios sísmicos na relación entre marido e muller.
Non só che preocupa alimentar o tempo e cambiar os cueiros en vez de saír a unha boa cea, senón que tamén pode que non teñas ganas de conversas significativas e moito menos facer o amor coa túa parella.
Para sentirse máis relacionado sexual e espiritualmente coa túa parella, dedícate un pouco de "parella". Sae en citas e planifique tamén o sexo. Non te preocupes por perder a espontaneidade. Podes atoparte anticipando de xeito pracenteiro o tempo que poderías pasar xuntos.