Contido
- 1. Abrazo moi longo
- 2. Exercicio de conexión respiratoria
- 3. Mirada de alma
- 4. Tres cousas
- 5. Dúas orellas, unha boca
- Exercicios adicionais de parellas para durmir e consellos para unha mellor intimidade
Algúns de nós aínda podemos ser vítimas do sistema de crenzas de que "o verdadeiro amor ocorre de forma natural" e da implicación de que "o traballo non ten que aplicarse" ás relacións amorosas. Se es culpable deste tipo de pensamentos, pode que teñas problemas.
A realidade é que o amor real leva un traballo e esforzo reais, moito despois da data de mudanza ou do intercambio de votos. Pero saber construílo é outro tema completamente.
A intimidade no matrimonio é unha combinación de proximidade física, emocional, mental e incluso espiritual que desenvolves coa túa parella mentres compartes as túas vidas.
Construír intimidade nun matrimonio é esencial para fortalecer o vínculo que comparte unha parella. Entón, que poden facer as parellas para construír intimidade no seu matrimonio?
Sexan xogos de intimidade de parella, exercicios de intimidade para parellas casadas ou actividades de creación de relacións para parellas, sempre debes esforzarte por atopar formas de manter a túa relación íntima.
Deixa que este artigo te prepare para comezar con algúns exercicios de intimidade matrimonial para que as parellas volvan conectarse que se recomendan frecuentemente na terapia de parellas.
Estes "exercicios de parella para a intimidade" do adestrador de relacións Jordan Gray farán marabillas para a túa vida matrimonial.
1. Abrazo moi longo
Arrancemos as cousas cun sinxelo. Escolle a hora, pola noite ou pola mañá, e pasa ese precioso tempo acurrucándote polo menos 30 minutos. Se normalmente acurruxas este tempo, aumenta a unha hora.
Por que funciona?
A proximidade física é un dos sinais de identidade do vínculo. As feromonas, a enerxía cinética e as reaccións químicas que se producen ao aconchegarse co seu ser querido crean a sensación de conexión necesaria nas relacións saudables.
Non só funciona como exercicios de terapia sexual senón tamén como exercicio de intimidade emocional.
2. Exercicio de conexión respiratoria
Como moitos actividades íntimas, este pode parecer parvo ao principio, pero abre a túa mente a probalo e só che pode encantar. Vostede e a súa parella enfrontaranse sentados e tocarán levemente a testa xuntos, cos ollos pechados.
Comezarás a respirar, respiracións profundas e intencionadas en parella. O número recomendado de respiracións en tándem comeza ás 7, pero vostede e a súa parella poden participar tantas respiracións como queiran.
Por que funciona?
O tacto e a experiencia do tacto, aliñados coa respiración, provocan sensacións naturais de conexión a través da enerxía compartida intercambiada a través da ceja ou do chakra do "terceiro ollo".
Isto pode aproveitar algúns dos nosos recursos máis primarios na nosa capacidade para participar na espiritualidade e intercambiar forzas enerxéticas a través de medios orgánicos.
3. Mirada de alma
Neste exercicio de intimidade de construción, só estás sentado fronte ao outro e mirarásche aos ollos, imaxinando que os ollos son unha "ventá á alma". Como moitos destes tipos de exercicios poden parecer estraños ao principio, este é un clásico.
Aínda que ao principio pode sentirse incómodo, ao acostumarse a sentarse e mirarse aos ollos, o exercicio faise relaxante e meditativo. Tenta poñelo en música para que teñas 4-5 minutos de enfoque cronometrado.
Por que funciona?
Este tipo de exercicio adoita retardar as cousas. Debe facerse varias veces por semana para obter o máximo beneficio. No mundo ocupado de hoxe en día, concentrarse durante 4-5 minutos só mirarse aos ollos axuda á parella a relaxarse e reagruparse.
Si, está ben parpadear durante o exercicio, pero tenta evitar falar. Algunhas parellas utilizan unha canción de 4 ou 5 minutos para establecer o fondo e o tempo.
4. Tres cousas
Ti e o teu compañeiro podedes xogar a este como queirades. Un de vós pode afirmar as súas cousas dunha soa vez ou pode alternar. Pense nas preguntas que quere facer; anótaos se axuda.
As preguntas formularanse como tales:
Que 3 cousas quererás comer de sobremesa este mes?
Que 3 cousas terás seguro de levar contigo nunha aventura a unha illa tropical?
Que 3 cousas esperas facer xuntos que non probamos?
Estes son meramente exemplos; tes a idea.
Por que funciona?
Esta é unha intimidade e matrimonio exercicio de comunicación. Mellora o vínculo entre vostede aumentando as habilidades de comunicación e proporciona coñecemento dos pensamentos, sentimentos e intereses dos outros.
Tamén é útil xa que os intereses poden cambiar co paso do tempo. As respostas tamén darán información que probablemente será útil no futuro.
5. Dúas orellas, unha boca
Neste exercicio de escoita activa, un compañeiro fala ou "bota" sobre un tema que elixe, mentres que o outro debe sentarse fronte a eles, simplemente escoitando e non falando.
Os dous poden sorprenderse do antinatural que pode sentir escoitar sen falar. Pasados os cinco minutos, tres minutos ou oito minutos, o oínte pode expresar comentarios.
Por que funciona?
Práctica de escoita activa é outro exercicio de comunicación que mellora a nosa capacidade para escoitar e tomar verdadeiramente o fluxo de conciencia doutro.
Centrarse neles atentamente sen distraccións dálles o sentido da nosa atención indivisa; algo de vital importancia pero que é raro no actual mundo ocupado.
A escoita intencionada tamén nos recorda que debemos concentrarnos na outra persoa sen afirmar as nosas opinións antes de tempo. Ao final deste exercicio, intercambiarás lugares como altofalante / oínte.
Exercicios adicionais de parellas para durmir e consellos para unha mellor intimidade
Aquí tes algunhas incribles rutinas para durmir para incorporar á túa vida diaria para unha mellor intimidade:
- Mantén afastados os teus teléfonos: Non só mantén o teléfono afastado para a túa relación, senón ter cero luz electrónica tamén é beneficioso para a hixiene do sono. Realmente fará marabillas pola calidade do sono que conseguirás.
Prioriza a túa conexión co teu compañeiro durante algún tempo antes de adormecer - fale sobre o día, os seus sentimentos ou calquera outra cousa que estea na súa mente. Asegúrese de apagar os teléfonos ou acender unhas ou dúas velas perfumadas para unir mellor.
- Durmir espido: Quitar toda a roupa antes de durmir ten beneficios probados para a saúde (regula o cortisol, é xenial para a saúde xenital e tamén mellora a calidade da pel). Este é un dos mellores exercicios de terapia sexual en parella. Ademais, tamén permite que vostede e o seu compañeiro teñan máis contacto coa pel, o que resulta na liberación de oxitocina. Ademais, facilita moito o sexo pola mañá.
- Masaxes uns aos outros: Masaxearse mutuamente é unha gran rutina para manter. Imaxina que tiveches un día duro e que a túa parella te mima cunha masaxe amorosa. Sexa cal sexa o seu motivo, a masaxe é unha excelente ferramenta para mellorar a relaxación antes de deitarse e conectarse ás parellas.
- Mostrar gratitude: ¿Sabes o que é unha merda ao final do día? Crítica. Agora substitúe isto por gratitude e verá que diferenza fai na súa vida. Dálle as grazas ao final do día á túa parella e notarás o gratificante que se converte na vida.
- Sexo sexual: A mellor forma de volver a conectarte pola noite como parella é ter relacións sexuais. Por suposto, non podes facelo todos os días. Pero, involúcrense íntimo / sexualmente e exploren novas e ilimitadas opcións cada noite.
Dedica polo menos 30-60 minutos do día exercicios de terapia de parella co seu cónxuxe e testemuña o seu efecto espiral ascendente en todas as áreas da súa vida.