Contido
- Signos de violencia doméstica
- Efectos da violencia doméstica
- Como podes manterte a salvo?
- Desenvolvendo un Plan de seguridade para saír
- Recuperándose do trauma emocional: non asuma a culpa
- 10 xeitos de facer fronte á violencia doméstica
- Onde buscar axuda
- Para levar
Se mantivo unha relación que implica violencia doméstica, é importante coñecer os signos de violencia doméstica e como superar o problema. Hai formas de tratar a violencia doméstica, manterse seguro e xestionar a situación.
Signos de violencia doméstica
O primeiro paso para tratar a violencia doméstica é recoñecer os signos.
Segundo a Coalición Nacional contra a Violencia Doméstica, hai algúns sinais de alerta de que alguén pode ser o autor da violencia doméstica. Poden incluír o seguinte:
- Acoso no traballo
- Celos intensos
- Crueldade cos animais
- Comportamento de control
- Forzándote a manter relacións sexuais
- Acusándolle de facer trampas ou ter unha aventura
- Controlando o que levas posto
- Amosando imprevisibilidade ou mal humor
- Abusando verbalmente de ti
- Ter todo o control sobre as finanzas
- Humillándote ou degradándote
A Oficina de Saúde da Muller informou de signos similares de violencia doméstica:
- Un compañeiro revisa as mensaxes do teléfono ou os correos electrónicos sen que vostede o saiba.
- O compañeiro controla o que comes, como te vistes e como gastas o teu diñeiro.
- O seu outro significativo impídelle ir ao traballo ou pasar tempo con amigos ou familiares.
- A túa parella pode destruír as túas pertenzas.
- O teu outro significativo ameaza con ferirte a ti ou aos teus fillos.
- Acúsaselle dun comportamento violento.
- A túa parella ameaza con autolesionarse cando se molesta contigo.
- O seu outro significativo humíliase intencionadamente diante doutras persoas.
- O teu compañeiro che golpea, patea, bate, empuxa ou golpea.
Como sinalaron estes expertos, a violencia doméstica non é só abuso físico ou sexual. Tamén pode implicar abuso emocional e psicolóxico.
Outro aspecto clave para tratar a violencia doméstica é comprender o feito de ter unha natureza cíclica.
Isto significa que a violencia doméstica comeza cunha ameaza de violencia por parte do agresor, seguida dun ataque violento. Despois disto, o maltratador pedirá desculpas profusamente e promete nunca máis abusar, pero o ciclo pronto se repetirá.
Efectos da violencia doméstica
Dados os numerosos tipos de violencia doméstica, tamén hai unha variedade de efectos negativos asociados a ser vítima de violencia doméstica. Estes inclúen:
- Perder o sentido da individualidade
- Efectos negativos sobre os nenos, como a incapacidade para expresar empatía
- Falta de confianza
- Illamento da familia e amigos
- Sentimentos de incompetencia
- Dependencia do agresor
- Sentirse desamparado ou paralizado
- Dubidar da túa capacidade para coidarte
- Deprimirse ou ansiarse
Como podes manterte a salvo?
Un dos pasos para tratar a violencia doméstica é manterse seguro. Segundo os expertos, a violencia doméstica normalmente non mellora. Isto significa que manterse seguro é esencial.
Algúns métodos para facer fronte á violencia doméstica e como tratar a violencia doméstica inclúen:
- Facer un plan de seguridade para deixar a situación, incluído onde irá e que levará contigo se precisa saír inmediatamente.
- Tamén podes facer fronte a unha situación de violencia doméstica dirixíndote a un amigo ou familiar de confianza para obter apoio emocional.
- Póñase en contacto cunha liña directa, como a liña nacional de violencia doméstica. Un membro do persoal de liña directa pode conectalo cos recursos e refuxios locais de violencia doméstica e incluso axudarche a crear un plan de seguridade para deixar a situación de violencia doméstica.
A axuda coa violencia doméstica está dispoñible como solución para tratar a violencia doméstica. Algunhas das opcións para tratar a violencia doméstica e manterse a salvo son as seguintes:
- Chama ao 911 se estás en perigo inmediato.
- Presentar unha orde de restrición unha vez que abandone a situación de violencia doméstica.
- Reciba atención médica inmediata se foi ferido ou agredido sexualmente.
- Busque lugares locais onde poida obter axuda coa violencia doméstica.
Desenvolvendo un Plan de seguridade para saír
Se estás nunha situación de violencia doméstica, é fundamental que teñas en marcha un plan de seguridade durante unha crise ou episodio de violencia. Este plan de seguridade sobre como tratar a violencia doméstica inclúe o que fará nunha situación de emerxencia que obrigue a saír ás présas.
Debería elaborar os detalles do plan de seguridade, incluído onde irá e como poderá saír rapidamente.
Isto pode implicar manter a carteira ou as chaves nun lugar facilmente accesible ou ter a alguén ao que pode chamar para que o busque en caso de emerxencia.
Se tes fillos, pode ser necesario incluílos no plan de seguridade de como tratar a violencia doméstica, incluído ensinarlles como chamar ao 911. Tamén podes ter unha palabra clave que podes empregar para comunicar aos teus fillos que precisan para chamar á policía.
Tamén pode ser útil notificar a outras persoas, como veciños, a situación de violencia doméstica e pedir que chamen ao 911 se sospeitan que hai crise.
O seu plan de seguridade sobre como tratar a violencia doméstica tamén pode incluír formas de deter a violencia doméstica ou reducir o risco de lesións durante unha crise.
Por exemplo, como solución para tratar a violencia doméstica, pode evitar manter discusións potencialmente molestas en salas que saen da casa.
Se observas que a túa parella mostra signos de molestia, o teu plan de seguridade pode incluír formas de deter o argumento ou a discusión para evitar que se converta nun ataque violento.
Un plan de seguridade sobre como tratar a violencia doméstica pode incluír como se manterá a salvo durante unha crise, así como como se manterá a salvo cando se prepare para abandonar definitivamente a situación de violencia doméstica.
Recuperándose do trauma emocional: non asuma a culpa
Aínda que é importante facer un plan de seguridade para superar a violencia doméstica, tamén é necesario que se recupere do trauma emocional de estar nunha situación de violencia doméstica.
Un dos primeiros pasos para tratar a violencia doméstica e o trauma que se produce despois é comprender que vostede non ten a culpa do abuso.
É posible que o teu maltratador tente convencelo de que os insultos verbais, os ataques físicos e a manipulación emocional foron culpa túa ou que dalgún xeito os merecías por non facer feliz ao maltratador.
Mesmo se fixeches cousas que molestaron ao teu maltratador, a violencia doméstica nunca é culpa da vítima. Ninguén ten dereito a abusar de ti nin a aproveitarse de ti.
Desafortunadamente, as mulleres poden ser as culpables da violencia doméstica, cando en realidade é culpa do agresor. A vítima pode crer que o abuso é o resultado dun castigo por erros ou mal comportamento.
Isto pode levar á vítima a cambiar o seu comportamento, pero co paso do tempo faise evidente que o abuso persistirá, independentemente do que faga a vítima.
Nunha situación de violencia doméstica, o agresor simplemente quere un control total e dominio sobre a vítima. Esta é enteiramente culpa do agresor e realmente non hai fuxida, especialmente se a vítima asume a culpa.
- Recoñecer que a situación non foi culpa túa é un dos mellores consellos para facer despois da violencia doméstica.
- Aceptar este feito e recorrer a amigos e familiares solidarios é todo o que precisa para superar a violencia doméstica.
- É posible que algunhas persoas necesiten axuda adicional para facer fronte á violencia doméstica e ao trauma que trae.
Se cre que precisa axuda coa violencia doméstica, pode beneficiarse de poñerse en contacto co seu refuxio local de violencia doméstica ou cunha clínica de saúde mental da súa comunidade para ver se ofrecen grupos de apoio aos sobreviventes da violencia doméstica.
Se tes problemas para localizar estes recursos, a liña de atención nacional sobre violencia doméstica pode axudarche.
Tamén é útil entender que a violencia doméstica está a prexudicar a saúde mental e emocional.
A violencia física e sexual, así como as agresións verbais, poden debilitar a súa autoestima e crear medo e angustia. Dada a gravidade da violencia doméstica, non é raro que as persoas experimenten síntomas de saúde mental despois de abandonar unha situación de violencia doméstica.
De feito, un estudo de 2016 en Global Health Action descubriu que a depresión e a ansiedade eran comúns entre as mulleres que sobrevivían á violencia doméstica.
Ademais, a maioría das mulleres presentaban síntomas de trastorno de estrés postraumático.
Canto máis grave foi o abuso, máis síntomas de saúde mental experimentaron as mulleres. Isto significa que se estivo loitando para facer fronte á violencia doméstica, non hai vergoña en buscar terapia ou asesoramento.
De feito, é totalmente normal requirir unha intervención psicolóxica profesional.
Neste popular vídeo de Tedx, Emma Murphy discute a súa repetida batería doméstica e como atopou o poder da súa voz. Agora é defensora da violencia doméstica.
Mira este vídeo
10 xeitos de facer fronte á violencia doméstica
Saber que facer coa violencia doméstica pode axudarche a afrontar unha situación de violencia doméstica e manterte a salvo. Os seguintes 10 consellos poden ser útiles para tratar a violencia doméstica:
- Crea un plan de seguridade para que saibas que facer se necesitas saír inmediatamente da túa casa para a seguridade dos teus e dos teus fillos.
- Crea unha lista de persoas de apoio ás que podes contactar en caso de emerxencia ou se simplemente necesitas apoio emocional.
- Póñase en contacto cunha liña directa de violencia doméstica se precisa axuda para elaborar un plan.
- Chegue a recursos locais, como grupos de apoio ou refuxios de violencia doméstica.
- Busque tratamento de saúde mental se experimenta sentimentos de ansiedade ou depresión ou dificultades para afrontar a violencia doméstica.
- Póñase en contacto co xulgado familiar local ou o xulgado de relacións domésticas para presentar unha orde de protección.
- Busque tratamento médico se está ferido.
- Recoñece que o abuso non é culpa túa.
- Non intentes arranxar a relación nin curar ao agresor; unha situación de violencia doméstica normalmente non mellora.
- Chama ao 911 se estás en perigo inmediato e non podes saír da situación.
Onde buscar axuda
O consello mencionado ofrécelle pasos concretos para facer sobre a violencia doméstica e a quen dirixirse. Nunha instantánea, os seguintes son lugares onde pode pedir axuda coa violencia doméstica:
- O hospital, para o tratamento de lesións por violencia
- O departamento de policía local
- O xulgado local de relacións familiares ou domésticas para unha orde de afastamento
- Unha clínica de saúde mental para o tratamento do trauma emocional
- Un refuxio de violencia doméstica na túa zona
- A Liña Nacional de Violencia Doméstica
- Amigos, veciños ou familiares de confianza
Para levar
A violencia doméstica implica unha variedade de tipos de abuso, incluíndo agresións físicas, ataques verbais e manipulación emocional. Se estás nunha situación de violencia doméstica, quizais che preguntes sobre as formas de deter a violencia doméstica, pero a realidade é que as relacións coa violencia doméstica poucas veces melloran.
Unha vez que saia dunha situación de violencia doméstica e estea decidindo que facer despois da violencia doméstica, pode que precise buscar axuda nun refuxio local de violencia doméstica ou asistir ás reunións do grupo de apoio.
Tamén é totalmente aceptable acudir a un provedor de saúde mental se descubre que está loitando para facer fronte a efectos secundarios como trauma, ansiedade ou depresión.