Contido
- 1. Edúcate primeiro
- 2. Pasar o tempo xuntos o máximo posible
- 3. Manter unha comunicación positiva
- 4. Practica regularmente o autocoidado
- 5. Evite culparse uns a outros
- 6. Evite beber alcol ou tomar drogas
- 7. Pon o foco adecuado nos teus fillos
Vivir cun cónxuxe con enfermidade mental no matrimonio é bastante difícil. Un recoñecido psicólogo clínico e autor de The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, doutor. engadiu -
"O nivel de estrés a miúdo esténdese nun modo de crise, no que a xestión da enfermidade convértese, a todos os efectos, na única función da relación".
Outro famoso psicoterapeuta de Chicago e adestrador de relacións Jeffrey Sumber, MA, LCPC, tamén deu a súa opinión sobre as enfermidades mentais e as relacións: "A enfermidade mental ten un xeito de querer dirixir o movemento da relación, en lugar dos socios individuais".
Pero tamén dixo: "Non é certo que a enfermidade mental poida destruír unha relación. A xente destrúe unha relación ".
Normalmente, á xente gústalle falar de como a súa enfermidade mental afecta á súa familia, especialmente aos seus pais ou ao neno. Pero é un asunto moito máis grave. A enfermidade mental pode afectar negativamente á vida conxugal dunha persoa e facelo chegar a un nivel de crise.
As persoas que se enfrontan a unha enfermidade mental poden ter un impacto negativo na saúde mental do seu cónxuxe e viceversa.
Mentres experimentan estes desafíos, as persoas poden dar un salto de fe e aprender a manter unha relación saudable mentres se enfrontan a un cónxuxe con enfermidade mental.
Formas de manter un matrimonio sa mentres tratas cun cónxuxe enfermo mental
1. Edúcate primeiro
Ata a data, moitas persoas non están informadas sobre os conceptos básicos das enfermidades mentais ou creen en información inexacta.
Antes de aprender a tratar as enfermidades mentais nun cónxuxe, o primeiro paso é atopar un experto psicolóxico e médico de alta calidade. Despois desa busca de contido relacionado e información en liña sobre o diagnóstico en particular.
Escolla entre sitios web lexítimos cunha boa reputación e recomendación do seu psicoterapeuta.
É moi difícil recoñecer os síntomas da enfermidade mental para un individuo común. É doado considerar á túa parella como un ser humano preguiceiro, irritable, distraído e irracional.
Algúns destes "defectos de carácter" son os síntomas. Pero para identificar eses síntomas, cómpre coñecer os conceptos básicos da enfermidade mental.
O tratamento máis eficaz incluirá terapia e medicación. Podes consultar a un profesional da saúde mental para educarte. Debe converterse nunha parte esencial do plan de tratamento do seu cónxuxe.
Podes visitar ións como a Alianza Nacional sobre Enfermidades Mentais (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) ou Mental Health America (MHA). Estas son algunhas das mellores fontes de información práctica, recursos e apoio.
2. Pasar o tempo xuntos o máximo posible
Se estás casado con alguén con enfermidade mental, o estrés sería un problema común que afectaría a túa relación.
Independentemente do nivel de estrés que estea experimentando; deberías ter un sentido de coidado e apoio uns aos outros. Un vínculo amoroso que pode crear unha relación que tende a sobrevivir.
Podes sentarte xuntos uns minutos e falar sobre as túas necesidades e intencións para os próximos días. Diga ao seu cónxuxe o moito que lle importa. Dille canto aprecias ata as cousas máis pequenas del.
Isto axudarache a manter a túa parella relaxada e a túa relación sa.
Os problemas de saúde mental poden prexudicar a súa vida sexual normal. Pode ocorrer cando se é un enfermo mental; o seu cónxuxe toma medicamentos regularmente. Se experimentas algún trastorno na túa vida sexual normal debido a medicamentos, comenta o asunto coa túa parella e co teu médico.
Asegúrese de que non vai someterse a medicamentos prescritos nin prescritos polo seu médico. Ademais, non pare os medicamentos prescritos sen a aprobación do seu médico.
A vida sexual normal é importante para calmar o corpo e a mente. O sexo mellora o sistema de inmunidade e fortalece a túa mente. A vida sexual reducida pode crear problemas mentais e o teu corpo reacciona negativamente ás enfermidades mentais.
"O que precisa a saúde mental é máis luz solar, máis franqueza e máis conversa sen vergoña". - Glenn Close
3. Manter unha comunicación positiva
Segundo a miña experiencia, as parellas que expresan as súas emocións todos os días dicindo poucas palabras encantadoras como "Quérote" ou "Bótote de menos", a través de mensaxes ou chamadas telefónicas ou conversas directas, poden manter unha mellor química na súa relación.
Mantén o teu matrimonio igual unha parella recén casada. Intenta comunicarte coa túa parella o máximo posible.
Se o teu cónxuxe traballa a tempo completo, tamén debes velalo se está enfrentado ou non a unha depresión laboral. Hai varias razóns polas que unha persoa pode verse afectada por unha depresión no traballo.
Segundo Mental Health America, un de cada 20 traballadores sofre depresión no traballo nun momento dado. Entón, hai posibilidades de que o seu cónxuxe tamén poida ter problemas de saúde mental por problemas no lugar de traballo.
Entón, cal é a solución a este problema?
Busque un tempo libre, polo menos dúas veces por semana, e poña citas xuntos. Vostede é o único que pode confortalo desta miseria.
Podes ir a un concerto musical ou ver unha película xuntos ou cear nun restaurante caro, o que o faga feliz. Non deixes que a enfermidade mental arruine o teu matrimonio.
4. Practica regularmente o autocoidado
Este é un aspecto importante que debes tratar con ter un cónxuxe enfermo mental. O coidado persoal é importante cando tes un cónxuxe con problemas de saúde mental. Se cambias o foco da túa saúde e hixiene física, poñerás en risco a túa vida.
Comezar polo básico: beba moita auga, durme o suficiente, realice actividades físicas regulares como trotar, andar en bicicleta, correr, aeróbic, etc.
Tamén cómpre comer comida saudable e evitar a comida lixo, pasar tempo con amigos ou seres queridos, facer un descanso na súa vida diaria e ir de viaxe de vacacións.
Tamén podes engancha con diferentes actividades creativas ou afeccións.
"A xente máis forte é a que gaña batallas das que non sabemos nada". - Descoñecido
5. Evite culparse uns a outros
Culpabilizarse mutuamente por algunhas razóns sinxelas pode superar o límite e pode agravar a enfermidade mental. Isto fará que a túa relación sexa pouco saudable. Suxeriríalle cultivar a comprensión en ambos.
Deixa todo claro, acepta o que fixeches e avanza. Non teñas criterio, sabelo todo, e despois reacciona.
Podes discutir dúbidas sobre enfermidades e escoitar o que o teu cónxuxe ten que dicir. Pode que non estea de acordo coas respostas, pero ten que entender que o seu cónxuxe está enfermo.
Un argumento quente pode facelo inquedo. Debe entendelo, por moi difícil que sexa.
6. Evite beber alcol ou tomar drogas
Moitas parellas que se atopan con estrés conxugal ou traumatismos graves poden comezar a beber alcohol ou a tomar drogas. Vostede e o seu cónxuxe tamén poden caer nesta adicción.
Pode tomar estas substancias para escapar do seu estrés mental ou emocións.
Estes hábitos non só danan a súa saúde, senón que tamén poden destruír a súa vida conxugal. Se tes dificultades para evitar beber e drogas, proba ioga, respiración profunda, exercicio regular, etc. Confía en min, funcionará.
7. Pon o foco adecuado nos teus fillos
Os nenos poden pensar naturalmente que é o seu deber arranxar os problemas dos seus pais. Pero practicamente non poden solucionar os teus problemas mentais. Entón, debes facelos comprender as súas limitacións.
Debes informarlles de que curar enfermidades mentais non é responsabilidade deles.
Se tes dificultades para falar con eles sobre enfermidades mentais, podes contar coa axuda dun profesional. Un experto en psicoloxía infantil pode axudarche a transmitir mellor a túa mensaxe.
Ponte en contacto cos teus fillos. Dilles que aínda poden confiar en ti en momentos difíciles. É mellor se pasas o tempo adecuado en actividades familiares.
“A saúde mental ... non é un destino senón un proceso. Trátase de como se conduce e non a onde vai ". - Noam Shpancer, doutor