Como atopar o mellor terapeuta - Resumo experto

Contido

• O primeiro paso cara ao autocoidado
• Resumo experto: atopar o mellor terapeuta
• ¿Buscas un bo terapeuta? O que lles digo aos demais:
• Como atopar ao teu terapeuta ideal.
• Basicamente hai dúas formas de atopar un bo terapeuta de relación.
• Se buscas o "mellor terapeuta",
• O seguinte paso cara ao autocoidado

O primeiro paso cara ao autocoidado

Así que decidiches ir a un terapeuta para iniciar así o primeiro paso cara ao autocoidado.

Non é difícil atopar o mellor terapeuta para ti, non é nada fácil. Probablemente estaría pasando todos os pasos para atopar o mellor terapeuta, como-

• Paso 1- Pídelle á súa familia ou amigo que remita a alguén
• Paso 2: consulta os mellores terapeutas próximos en Google ou revisa os referidos
• Paso 3: selecciona un en función da licenza, experiencia, comentarios sen conexión e en liña, preferencia de xénero (xa sabes que xénero escoller), orientación teórica e crenzas.
• Paso 4: busque a profesionalidade do seu sitio web se está a atopar un terapeuta en liña.
• Paso 5- Reserva a túa cita en liña ou chama directamente.

Escoller un terapeuta parece doado, non? Pero, créanos, tes que ter coidado. Despois de todo, é cuestión da túa propia saúde mental.

Preocupado?

Ei, para que serven os expertos?

Resumo experto: atopar o mellor terapeuta

Marriage.com ofrece unha lista de consellos probados de expertos sorprendentes que o axudan a atopar o mellor terapeuta.

SHERRY GABA, LCSW Psicoterapeuta e adestrador de vida

• Pregúntalle a un amigo para unha referencia ou o seu provedor de seguros.
• Considere o seu xénero, profesionalidade da páxina web, orientación teóricae discernir cal é a túa experiencia cando fas a túa cita.
• Teñen experiencia co seu problema en particular?
• Son deles taxas razoables ou toman o seu seguro?
• Son eles con licenza? E unha vez na sala de terapia con eles, cales son os teus instintos?
• Busca algo que compartas os dous. E se non a hai, recorda que é a túa terapia e mereces atopar o mellor terapeuta que che conveña.

Comprobe a área de práctica do seu terapeuta, asegúrese das súas competencias Tweet isto

DR. TREY COLE, PSYD Psicoterapeuta

• O conexión relacional, máis que o tipo de enfoque (é dicir, orientación particular, técnica, etc.) que usa o terapeuta é o que máis importa.
• Para crear este contexto, aumentando a vulnerabilidade na presenza uns dos outros é esencial, así que busca a alguén con quen te poidas ver facendo iso.

Comprobe esa conexión relacional antes de escoller o terapeuta axeitado Tweet isto

SARA NUAHN, RSU, LICSW, CBIS Terapeuta
Unha experiencia-
Un día, tiven un cliente que entrou na miña oficina e, despois dunha hora do que pensei que foi un éxito, ela levantouse, deu unha man e dixo: "Es encantadora, e sinto que foi unha gran hora de tempo, pero non me está ben. Grazas polo teu tempo."
Cando saía, pensei para min: "¡bo para ti !!"
Nos meus primeiros tempos, isto tería sentido un reflexo de min e das miñas habilidades, con todo, a medida que estou máis experimentado, considero isto como unha forma de empoderamento do cliente e autoconciencia, confianza para pedir o que necesitas cando teñas terapia e o verdadeiro cambio é un obxectivo.
Dito isto, como se busca un terapeuta e se poida sentir cómodo para non só abrirse, senón sentirse apoiado porque, ao final, tes todo dentro de ti!

• Pregúntate, que espero conseguir con ver a un terapeuta? Que necesito deles, que obxectivos quero que me apoien ao facer e traballar e como quero sentir cando saio da sesión.
• Comprobe co entorno, e o que necesitas non só do espazo senón da sesión: é o escenario o que provoca calma e conexión ou estrés.
• ¿A oficina é demasiado estimulante ou permite o foco? E o terapeuta está a ocupar espazo para que poida conectarse aos seus obxectivos de tratamento persoal ou ocupan espazo con obxectivos de terapeuta, retroalimentación constante ou silencio?
• Pregúntate, como me sinto cando entro e saio do espazo de oficina, se está relacionado co ambiente, o terapeuta ou o que estás esperando para saír da sesión, pregúntate que é o máis importante para ti.

Ao final, escoller un terapeuta trata de axuste persoal, sentirse conectado coa personalidade, o estilo e o ambiente. Ser consciente dos teus obxectivos persoais e da dispoñibilidade para medrar.

Vai polo terapeuta que pregunta, escoita e apoia Tweet isto

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psicoterapeuta

• O "mellor" terapeuta é alguén co que se sente a gusto para abrirse realmente. A investigación demostra que os mellores resultados na terapia están relacionados co axuste interpersoal entre vostede e o seu terapeuta.
• Busca a alguén con quen estarías encantado de sentarte nun pequeno barco nunha tempestade.

Atopa ese axuste interpersoal entre ti e o teu terapeuta Tweet isto

GIOVANNI MACCARRONE, BA Adestrador de vida

• Atopa o mellor terapeuta atopando o terapeuta que che consegue RESULTADOS!
• Sempre podes falar cun amigo sobre certos problemas, pero o mellor terapeuta escoitarache e cambiará a túa vida con RESULTADOS reais.

Está ben que acaba ben. Busca un terapeuta que te dea resultados Tweet isto

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psicoterapeuta e adestrador de vida

• Receita para o éxito: atopa un ou varios terapeutas que ofrezan un sesión telefónica gratuíta, para que poida facer calquera dúbida que poida ter credenciais, loxística, enfoque, taxas... e valora o axuste.
• Co terapeuta axeitado, deberías saír sentíndome aliviado, esperanzado e ansioso á viaxe xuntos.

Comproba o agregado do terapeuta, o que hai para ti Tweet isto

DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC Adestrador de vida

¿Buscas un bo terapeuta? O que lles digo aos demais:

• Raramente se amosa á maioría da xente entrevistar a un terapeuta en realidade. A breve conversa / consulta por teléfono pode darche moita información sobre quen será o mellor para ti. Chama antes de facer esa cita, como as preguntas mencionadas a continuación.
• A clave é saber que vostede e o seu terapeuta poden vincular ou conectar. Todo o demais é secundario. Buscas comodidade, unha relación profunda, sentido do humor, a súa capacidade para estar emocionalmente dispoñible e facilidade na conversa.
• A técnica de terapia non é tan importante como a relación terapéutica entre vostede e a persoa que está a ver.
• Unha vez establecido que existe unha conexión, buscar competencia. Coñecen o seu material? Están ao día das últimas investigacións sobre terapias, o seu estado, como afectan os medicamentos aos seus pensamentos, comportamento e emocións? Saben como xestionar o problema que che levou a velos? ¿Teñen experiencia co problema que o trouxo? Fai estas preguntas por diante.
• Atopar un terapeuta a quen lle gusta moito o seu traballo. Nada é máis derrotante que ver a alguén que camiña, día a día, emocionalmente esgotado de ver xente ou alguén que non está completamente comprometido. Buscas alguén que estea entusiasmado por estar no mesmo espazo que ti e que estea alí para engadir valor á túa vida.
• Evite aos terapeutas "Stepford" que a maioría sentan alí tranquilamente, ou que sempre están de acordo contigo, ou non te desafían nin che animan a saír e probar novas formas de pensar, sentir e comportarse. Afortunadamente, está a buscar alguén activo e directivo cando sexa necesario, pero tamén sabe cando sentarse tranquilamente e ser testemuña da súa loita e dor.
• Unha vez que estea na terapia, non teña medo de establecer o ton e a dirección (na medida do posible). Se hoxe non podes, traballa para facelo máis tarde. Un bo terapeuta, que realmente está a procurar o que é mellor para ti, buscarache dirixir e dirixirte. Eles farán unha excelente pregunta que te obriga a pensar e mirar as cousas doutro xeito e desafiarache a cumprir os teus obxectivos. Ás veces necesitarás ser desafiado; outras veces necesitarás a alguén que saiba ser unha presenza tranquila ante a túa dor e os teus pensamentos.

Ten unha relación terapéutica, deixa que o terapeuta dea un ton que te alimente

LISA FOGEL, LCSW-R Psicoterapeuta

• Fai preguntas e observa atentamente o resposta do terapeuta. Comprobe en liña se hai comentarios.
• Nunca podes saber con certeza como o teu terapeuta conecta contigo ata que os coñeces, pero nunca sentas que tes que quedarte unha vez que lles dese o seu tempo se non se sente cómodo.

Confía no teu intestino á hora de atopar o mellor terapeuta

CANÓN XEORXINA, HIPNOTERAPEUTA CLÍNICA Conselleiro

Como atopar ao teu terapeuta ideal.

• Facer a compra, faga a súa investigación ou unha lista de nomes, de amigos, da web, etc.
• Organiza un tempo para fálalles, ben por teléfono ou preferentemente en persoa. A maioría ofrece unha consulta gratuíta de 15 ou 30 minutos para ver se hai un bo axuste.
• Pregunta como son as sesións están estruturadas, canto tempo, custo, protocolos empregados, cantas sesións etc.
• Fíxate se te escoitan e facer preguntas, ou están demasiado ocupados dicíndolle o intelixentes e exitosos que son ?.
• Finalmente, sénteste cómodo con eles?

¿Podes confiar neles coas túas preocupacións e emocións máis profundas?
Faino e xa terás a túa resposta.

Ten unha relación terapéutica, deixa que o terapeuta dea un ton que te alimente

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Hipnoterapeuta

• Ao buscar terapeuta, creo que é importante ter en conta non buscar ao mellor terapeuta senón poñer o foco en atopar o mellor terapeuta para TI.
• Por suposto, é importante asegurarse de que o son experimentado e cualificado na zona na que desexa axuda, pero ao final do día iso non importa en absoluto se ten unha sensación divertida ou incómoda con eles.
• Creo que se sente un enerxía cómoda cando estás ao seu redor, trátano con respecto profesional, sen estrañas bandeiras vermellas nin sentimentos incómodos sobre elas, entón atopaches o mellor axuste.

"TI" debería importarlle moito ao teu terapeuta Tweet isto

JAIME SAIBIL, M.A Psicoterapeuta

• Mire en liña os perfís dos terapeutas para ver quen ofrece o que necesitas, por exemplo. Terapia cognitivo-conductual, EMDR, psicoterapia, manexo da ira, terapia de parella, etc.
• Configura unha consulta por teléfono para conversar e coñecerse. Normalmente, de 15 a 20 minutos son suficientes para coñecer a súa personalidade e se desexa reservar unha cita.
• Despois da túa primeira sesión, pregúntate se che gusta del ou dela e se te sentiches cómodo. Se dixo que si, probablemente gañe algún valor en pasar tempo con el ou ela.
• Ten en conta que alguén podería ser o mellor terapeuta para un individuo e non para outro. O relación de asesoramento é un axuste entre dúas persoas. Ademais, un terapeuta podería ser o mellor para vostede durante un período determinado da súa vida, e non noutro. Unha vez que sintas que xa non estás a ter ningún valor e sacaches todo o que podes del, é hora de pasar a outra persoa.

A túa intuición é o mellor motor de busca

LEANNE SAWCHUK, PSICOTERAPEUTA REXISTRADA Psicoterapeuta

• Cando buscas un terapeuta, non se trata tanto de atopar o "mellor" terapeuta como do que se trata atopar ao terapeuta "correcto".
• Buscar un terapeuta é atopar o axuste adecuado tanto para o cliente como para o terapeuta xa que isto permitirá máis seguridade, apertura, exploración e conexión.
• Moitos terapeutas ofrecen un consulta gratuíta que sempre é un bo xeito de obter polo menos unha impresión inicial e sentir o que son. Tes a oportunidade de sentir o que é estar na súa presenza ou escoitar a súa voz por teléfono e despois notar como respondes a eles e como responden a ti.
• Ter un sólida relación terapéutica é clave para construír a base da confianza e entón o resto pode fluír a partir de aí. É unha relación real e é tan incriblemente importante que o "axuste" e a conexión están aí.

Opta pola consulta de cortesía para comprobar o axuste correcto Tweet isto

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Conselleiro

• O primeiro é primeiro, por que queres ir á terapia? En que queres traballar ou conseguir axuda? Estas son preguntas importantes que debes facerche para atopar un terapeuta especializado na túa área de necesidade.
• A continuación, cal é a miña situación financeira? Estou a buscar alguén na miña rede de seguros? Podo pagar do peto?

Despois de abordar esas dúas preguntas importantes, comeza a busca.

• Se elixe pasar pola súa rede de seguros, anímovos a que o faga póñase en contacto coa compañía aseguradora (normalmente pódese facer a través do seu sitio web) para atopar provedores da súa rede na súa área.
• Entón, investigación! Toma eses nomes e mételos nun buscador. Consulte o seu sitio web.
• Le o seu blogs, declaracións, experiencia e áreas de especialización. Finalmente, contacta co terapeuta.
• É importante entrevista a ese terapeuta que escolla antes de programar. Fai calquera dúbida que teñas, comproba que aceptan o teu modo de pago e, se che gustan, faino fóra.

Analiza as túas necesidades e logo traballa na procura do mellor terapeuta

MARY KAY COCHARO, LMFT Terapeuta de parellas

Basicamente hai dúas formas de atopar un bo terapeuta de relación.

• O primeiro xeito é facelo pregúntalle a alguén de confianza. Pode ser o seu médico, avogado, clero ou un amigo que estea dedicado á terapia de relación e que teña bos resultados.
• A segunda forma de restrinxir a busca é Ir en liña. Hai moitos directorios que examinan as credenciais dun terapeuta antes de listalas.

Que buscar?

• Recoméndoche escolle a un terapeuta licenciado en Psicoloxía ou en Terapia matrimonial e familiar coa correspondente licenza do estado onde vives. Ademais, é aconsellable buscar alguén que teña educación avanzada, formación, certificación e experiencia no traballo con parellas.
• Moitos terapeutas din que ven parellas, pero quere estar seguro de que a terapia de relación constitúe unha gran porcentaxe do traballo que fan. Busca a terapeuta que exerce no campo desde hai polo menos unha década cando sexa posible. A investigación demostra que canto máis tempo leva un terapeuta practicando normalmente mellores resultados do cliente. A experiencia importa.

Escolle un terapeuta cun título, licenza, experiencia e habilidades Tweet this

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Conselleiro

Se buscas o "mellor terapeuta",

• Faga o seu investigación primeira
• Lea os sitios web dos terapeutas potenciais, o seu blog / artigos se están dispoñibles,
• Coñécelos ou por teléfono ou mellor en persoa para ver se es un bo partido.
• Moitos terapeutas ofrecen un pequena sesión introdutoria gratuíta antes de comezar a terapia. Aproveitádeo e
• Non te sintas obrigado a concertar outra cita de inmediato só porque che ofreceron tempo libre. Vai a casa e pénsao antes de comprometerte con nada. É a túa vida, o teu traballo e o teu diñeiro, ao cabo.

Opta por unha primeira sesión introdutoria atenta co terapeuta que escollas Tweet isto

MYRON DUBERRY, MA, BSC Psicólogo rexistrado provisional

• É máis importante que calquera método ou enfoque empregado a relación entre vostede e o seu terapeuta.
• Todo o mundo é diferente, polo que o mellor terapeuta é o que só che gusta falar e poder axústate ás túas necesidades. Faga unha compra se pode e busque un que mellor se adapte a vostede.

O mellor terapeuta para ti axustarase ás túas necesidades Tweet isto

SHANNON FREUD, RSU, RSW Conselleiro
Tratar de atopar o axuste adecuado cun profesional axudante pode ser difícil. Ao mesmo tempo, ter alguén que o axude a navegar polas dificultades que podería ter na súa relación pode ser incrible útil. Entón, como sabes que un conselleiro é axeitado para vostede e a súa parella ou só para vostede? Comeza por facerse as seguintes preguntas:

• Cales son os problemas que quero traballar aceso? Quen son as persoas que coñecen estes temas?
• Teño consideracións especiais?

Exemplos-

Son trans e quero que o meu conselleiro estea familiarizado cos matices e loitas específicos da poboación transxénero.

Ou,

Son xudeu e quero que o meu terapeuta saiba polo menos que Chanukah é unha das festas máis grandes do ano para os xudeus.

Ou,

Teño fillos e quero un terapeuta que saiba das loitas de ter fillos, de tratar de xestionar unha carreira e da relación coa miña parella.

• Se está a ver a un conselleiro / terapeuta dunha parella, asegúrese de que están adestrados específicamente en terapia de parella / matrimonio. Deberían sabelo Terapia enfocada ás emocións, que é unha modalidade de asesoramento empregada para parellas.
• Teño retos de saúde mental; é o conselleiro coñecedor destes desafíos de saúde mental? Por exemplo, algúns conselleiros están especialmente familiarizados co tratamento do trauma ou a dor ou co traballo coa poboación maior. Que formación específica ten o meu orientador?
• A miña parella e eu temos dificultades para manternos concentrados cando discutimos ou estamos en conflito intenso. Como será o terapeuta tratar con iso na sesión?
• O máis importante é que realmente se trata de como sénteste na conversa co profesional axudante. ¿Séntese a gusto falando con eles? Teña presente que pode levar un tempo sentirse cómodo para abrirse a eles. Se estás loitando con esta parte das cousas, que podería facer o terapeuta para apoialo durante este proceso?

Opta por un terapeuta enfocado ás emocións que saiba tratar problemas. Tweet isto

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCConselleiro

• É moi importante que vostede e o seu terapeuta poidan construír un vínculo de confianza e respecto. Debe ter unha conexión.
• Xa sexa por teléfono ou na súa primeira cita, o terapeuta faralle preguntas para coñecer vostede e a súa historia. Fai unha lista de verificación de todos os problemas que tes. Comparte con eles un por un.
• Como cliente, ten todo o dereito a facerlle as preguntas pertinentes ao clínico que queres saber. Algúns poden ser, "con que cuestións de clientes traballas", "onde estabas á escola" e "cando te graduas" ou "pertences a unha organización profesional que che dá credibilidade"? Podes facer calquera pregunta que che guste e o terapeuta debería respectalo.
• Teña coidado de non facer preguntas persoais xa que os terapeutas non comparten moita información persoal cos clientes, xa que é hora de estar na oficina para falar de ti, pero unha pregunta como: ¿estás casado ou tes fillos? Está ben, se é pertinente para o teu caso .
• Fai preguntas para que te sintas máis cómodo, non lles pida aos que invadan a privacidade do médico e non se ofenda se prefire non responder. Podes tomar a decisión se este é o conselleiro co que queres traballar nos teus problemas persoais.

Fai preguntas e axuda ao terapeuta a crear a túa confianza Tweet isto

LIZ VERNA ATR, LCAT Art terapeuta licenciado

• Entrevista a varios candidatos ter un contexto de comparación.
• Un terapeuta traballa para ti, cómpreos con rigor e preste atención a como se sente falar con eles. Un bo terapeuta envólveo nunha burbulla de seguridade, escoita cada palabra e responde con comentarios que se estremecen no peito como unha frecha que golpea un branco.
• Calquera pregunta, calquera dúbida, menos, aínda que non poida articular por que - significa que non é un bo partido.
• Escoller un terapeuta é un poderoso paso cara ao empoderamento e ao autocoidado; aproveite a oportunidade para valora as túas necesidades e confort.

Entrevista, compara e elixe o mellor para ti Tweet isto

O seguinte paso cara ao autocoidado

Probe a non perder nin un só consello do noso panel de expertos para atopar un bo terapeuta para vostede.

Ao haber tantos psicoterapeutas entre os que escoller, é máis importante que nunca discernir quen é o mellor terapeuta para ti.

Unha vez máis, é moi difícil medir a eficacia da psicoterapia e o que fai que un terapeuta "bo" sexa a maioría dos expertos que analizan o tema coinciden nun factor: a esmagadora parte do éxito na terapia depende da relación entre o terapeuta e o clienta.

Nada máis, nin o nivel educativo, nin as modalidades empregadas, nin a duración da terapia teñen o mesmo efecto que a personalidade do terapeuta e a conexión entre eles e os clientes.

Simplemente, siga os pasos correctos. Aproveita estes consellos para ver o fácil que sería atopar o mellor terapeuta para ti.