Contido
- Que é un estilo de apego inseguro?
- 3 Tipos de apego inseguro
- 1. Apego inseguro-ambivalente
- 2. Apego evitador de inseguridade
- 3. Apego desorganizado inseguro
- Que causa o apego inseguro?
- 1. Abuso e neglixencia
- 2. Trauma e perda
- 3. Falta de crianza sensible
- Exemplos de comportamentos de apego inseguro
- Exemplos de comportamento de apego inseguro en nenos
- Exemplos de comportamento de apego inseguro en adultos
- Como o apego inseguro afecta ás relacións na idade adulta
- 3 xeitos de superar o estilo de apego inseguro
- 1. Comunicación
- 2. Terapia individual
- 3. Terapia de parella
- Conclusión
A maioría das persoas interesadas na psicoloxía souberon dos beneficios do apego. Desenvolvida polo psicólogo John Bowlby, a teoría do apego afirma que os nenos pequenos desenvolven ligazóns a polo menos un adulto que lles proporciona confort cando teñen medo, vulnerabilidade ou angustia.
Máis tarde Mary Ainsworth esbozou diferentes tipos de apego, un dos cales é o estilo de apego inseguro. Baixo este paraugas, hai tres patróns específicos de apego inseguro, que provocan problemas nas relacións adultas.
Que é un estilo de apego inseguro?
O estilo de apego inseguro describe un patrón de interacción nas relacións nas que unha persoa mostra medo ou incerteza. En contraste cun apego seguro, no que unha persoa se sente segura e confortada ao redor da súa parella durante os momentos de angustia.
As persoas que reciben coidados e coidados consistentes cando os nenos se fan seguros nos seus anexos.
Por outra banda, as persoas que mostran patróns de apego inseguros teñen altos niveis de ansiedade nas súas relacións e non senten confianza en que as súas parellas satisfagan as súas necesidades.
Isto pode provocar conflitos de relación, así como dificultades para establecer relacións estreitas cos demais. Non é de estrañar que unha revisión da investigación demostre que as persoas que están inseguras nas relacións teñen niveis de satisfacción máis baixos coas súas relacións.
3 Tipos de apego inseguro
Un apego inseguro é un termo que describe ás persoas que abordan as relacións con medo e angustia, pero hai varios tipos de patróns de apego inseguros:
1. Apego inseguro-ambivalente
Nas persoas con este estilo de apego, o comportamento inseguro maniféstase en forma de apego.
Alguén inseguro-ambivalente necesitará tranquilidade frecuente da súa parella e pode que teña medo de ser abandonado. Este estilo de apego tamén se denomina ás veces apego resistente á inseguridade.
2. Apego evitador de inseguridade
Este estilo de apego está asociado a un comportamento despectivo nas relacións.
Unha persoa con este tipo de apego evitará a intimidade e terá dificultades para desenvolver relacións estreitas cunha parella ou ser vulnerable cunha parella.
3. Apego desorganizado inseguro
O comportamento inseguro con este tipo de estilo de anexo pode ser algo irregular.
Alguén cun apego desorganizado inseguro ten dificultades para facer fronte á angustia e non terá ningún patrón real asociado ao apego.
Os tres tipos anteriores de inseguridade poden provocar dificultades nas relacións sentimentais e conexións íntimas cos demais.
Que causa o apego inseguro?
A teoría do apego inseguro proporciona pautas sobre as causas de inseguridade nas relacións, e moitas destas causas foron probadas por investigadores.
Por exemplo, teorizouse que o apego comeza na infancia e os seguintes factores poden ser causas do apego inseguro:
1. Abuso e neglixencia
Segundo unha revisión de varios estudos, o maltrato ou o abandono de neno está relacionado co desenvolvemento dun apego inseguro.
De feito, os adultos que sufriron abuso ou abandono infantil son 3,76 veces máis propensos a loitar con anexos románticos inseguros.
Proba tamén: Proba de desatención emocional infantil
2. Trauma e perda
Os expertos tamén informaron de que a perda e o trauma non resoltos poden levar a estilos de apego inseguros en adultos, ademais de abuso e abandono infantil.
A perda dun pai, a separación dos pais ou a exposición a acontecementos traumáticos como a guerra, a violencia de pandillas ou a violencia doméstica poden levar a un estilo de apego inseguro. O abuso físico e sexual tamén son formas de trauma.
Pode haber varias explicacións sobre o que causa inseguridade nas relacións, pero sobre todo se reduce a experiencias en relacións pasadas, principalmente aquelas cun pai ou coidador principal.
Desenvólvese un anexo seguro se os coidadores foron cálidos, coidados e sempre dispoñibles e responden ás necesidades do neno. Os anexos inseguros desenvólvense cando falta este tipo de coidados, xa sexa por maltrato, violencia, abandono ou ausencia emocional.
3. Falta de crianza sensible
Os nenos cuxos pais ou coidadores principais non responderon ou apoian de forma consistente poden provocar que os seus fillos desenvolvan anexos inseguros, o que pode provocar problemas de apego na idade adulta.
Por exemplo, se un pai está fisicamente ausente da vida dun neno ou non está emocionalmente dispoñible, o neno pode desenvolver patróns de apego inseguros. Un pai que ten problemas de enfermidade mental ou adicción pode ter unha resposta mínima e aumentar o risco de apego inseguro nos nenos.
Do mesmo xeito, se un pai ás veces responde ás necesidades dun neno ou tende ao neno durante os momentos de angustia, pero outras non, o neno pode non estar seguro de que se satisfarán as súas necesidades, o que provoca un apego inseguro.
Proba tamén: Test de estilo de anexo
Exemplos de comportamentos de apego inseguro
Os anexos inseguros poden levar a comportamentos específicos cando unha persoa intenta facer fronte á ansiedade e á incerteza en relación ás conexións íntimas cos demais.
Estes comportamentos poden parecer diferentes segundo a idade dunha persoa. Por exemplo, o comportamento infantil inseguro pode presentarse un pouco diferente ao apego inseguro nos adultos.
Algúns signos de comportamento de apego inseguro nos nenos son os seguintes:
- Evitando activamente aos pais / coidadores
- Frecuentes ataques de choros inconsolables
- Ser excesivamente pegajoso cos pais / coidadores
- Enmascarar as emocións
- Pánico cando se separa dun pai
- Negarse a explorar o medio ambiente
- Dificultade para regular as propias emocións
- É extremadamente independente cando en realidade o neno chama a atención
Os adultos con anexos inseguros adoitan amosar algúns dos seguintes comportamentos nas súas relacións:
- Baixa autoestima
- Negarse a pedir axuda
- Afastando a outros, en vez de permitirlles achegarse
- Ter medo ao abandono
- Presentándose especialmente pegajoso nas relacións sentimentais ou nas amizades
- Busco con frecuencia a seguridade de que todo está ben dentro dunha relación
- Extrema independencia
- Dubida en intimar con outras persoas
- Celos nas relacións
O comportamento inseguro nunha relación adulta prodúcese porque a persoa teme que a súa parella o abandone ou non cumpra as súas necesidades.
Para alguén cun apego ambivalente, isto leva á ansiedade e á adherencia para evitar o abandono.
Pola contra, alguén cun estilo de apego evitador absterse de achegarse aos demais, polo que non se decepcionará nin se ferirá se é abandonado ou a súa parella non satisfai as súas necesidades.
Como o apego inseguro afecta ás relacións na idade adulta
Desafortunadamente, sábese que un estilo de apego inseguro que se desenvolve durante a infancia pode ter efectos duradeiros, que se trasladan ás relacións adultas.
Cando alguén ten un apego inseguro-ambivalente, por exemplo, pode estar tan ansioso nas relacións que quere pasar todo o tempo coa súa parella, sen permitir nunca que a parella teña tempo só.
Este comportamento pegajoso pode ser un desvío e afastar aos posibles socios. Por outra banda, unha persoa que ten un patrón de apego que evita a inseguridade pode loitar coa soidade por medo a estar preto dos demais.
Tamén poden resultar fríos e desinteresados das súas relacións, o que pode provocar conflitos.
A investigación analizou os efectos específicos dos anexos inseguros sobre as relacións adultas. Un estudo descubriu que os individuos que tiñan estilos de apego evitantes ou resistentes tendían a usar mecanismos de defensa inmaduros cando interactuaban con outros.
Por exemplo, poden ser propensos a reprimir as súas emocións ou proxectar os seus propios medos e ansiedades sobre os demais. Isto é comprensiblemente problemático para as relacións, pero é un intento de protexerse de ser feridos por persoas cun estilo de apego inseguro.
Outra investigación suxire que as relacións de apego inseguras poden levar aos seguintes comportamentos:
- Cando unha persoa cun estilo de apego evitativo está angustiada, é probable que non busque consolo á súa parella nin ofrecerá confort a unha parella angustiada.
- As persoas cun estilo de apego evitador inseguro adoitan buscar menos contacto físico e distanciarse das súas parellas cando se separan, como antes de que o compañeiro saia de viaxe ao aeroporto.
- Alguén cun estilo de apego inseguro pode estar moi angustiado cando discute un conflito coa súa parella e adoitan ver negativamente a súa relación durante os momentos de estrés.
- Unha persoa cun estilo de apego evitativo desvincularase das súas parellas durante os momentos de estrés. Pola contra, alguén cun estilo de apego ambivalente ou resistente tenderá a comportarse de xeito disfuncional, danando a relación.
En resumo, os estilos de apego inseguros nas relacións poden dificultar a xestión dos conflitos, a conexión coas súas parellas e a sensación de seguridade dentro dunha relación.
Ademais, os patróns de apego que comezan na infancia adoitan continuar ata a idade adulta se non se fai nada para cambialos.
Por exemplo, un neno que aprenda que non pode confiar nos pais para proporcionar apoio emocional e protección será resistente a confiar nunha parella sentimental, polo que non recorren á súa parella para obter axuda e conexión, o que normalmente se espera dentro dunha relación .
Ademais de causar danos ás relacións, os estilos de apego inseguros nos adultos poden levar a unha baixa autoestima, depresión e outros problemas de saúde mental.
3 xeitos de superar o estilo de apego inseguro
Un estilo de apego inseguro normalmente ten raíces na infancia, pero hai formas de superar os problemas que xorden das relacións de apego inseguro:
1. Comunicación
Se estás nunha relación comprometida, debes comunicarte coa túa parella sobre as inseguridades que teñas e sobre onde se desenvolveron.
Ser honesto coa túa parella sobre as túas necesidades pode axudarche a entrar na mesma páxina para que entendan de onde se orixina o teu comportamento.
2. Terapia individual
En definitiva, pode que teñas que buscar terapia para axudarche a desenvolver formas de afrontar problemas de angustia e relación.
Tamén axuda a aprender formas de superar problemas da infancia que poden ter creado un estilo de apego inseguro.
3. Terapia de parella
Vostede e a súa persoa significativa poderían beneficiarse de asistir á terapia xuntos, para que poidan aprender máis sobre a súa situación e aprender a apoiarse mentres navega por problemas de conexión.
Conclusión
Un estilo de apego inseguro pode ser ambivalente / resistente, evitador ou desorganizado.
Estes estilos teñen raíces na infancia cando as persoas desenvolven apegos seguros cos seus coidadores ou aprenden que non poden depender dos coidadores para proporcionarlles.
Soporte e seguridade consistentes e adecuados, que levan a anexos inseguros. Estes patróns de apego desde a infancia adoitan seguir ás persoas ata a idade adulta, pero hai formas de afrontalo para que o estilo de apego inseguro non prexudique as túas relacións.