Contido
- 1. Coa conciencia chega a comprensión
- 2. Empatizar
- 3. Non se converta nun facilitador nin no seu terapeuta
- 4. Busca axuda profesional
- 5. Non esquezas coidarte
O xeito no que a enfermidade mental afecta ás relacións pode afectar non só á dinámica da túa propia relación, senón tamén a ti mesmo. Algúns días son bos. Algúns son malos.
Outros días parece que é o final da túa relación con alguén a quen queres e que xurou amar e manter a enfermidade e a saúde.
Aínda que non hai moita investigación sobre como a enfermidade mental afecta ás relacións, especialmente no contexto do matrimonio, podes explorar internet e atoparás moitas historias persoais sobre o que debe sentirse ao vivir cun cónxuxe enfermo mental, pero o que é máis importante, xeitos de afrontar.
1. Coa conciencia chega a comprensión
O comezo de cada etapa da relación será diferente e tamén requirirá axustes diferentes. Isto é certo incluso no que a sociedade define como unha relación "normal".
Antes de contraer matrimonio, é posible que se puxese de manifesto a saúde mental do seu cónxuxe. Pode que incluso chegues a ser fundamental na súa recuperación, pero nos matrimonios nos que chega a enfermidade mental cando te cases (é dicir, depresión posparto), é moi recomendable ler sobre o diagnóstico da túa parella.
Cando leu sobre o diagnóstico do seu cónxuxe, estase a equipar para poder entender mellor ao seu cónxuxe.
Isto permitirache mellorar as túas condicións de vida e permitirache ver á túa parella nunha luz diferente e libre de xuízo. Á fin e ao cabo, amar ao teu cónxuxe chega con querelo con profunda comprensión, libre de calquera xuízo que se achegue.
Tamén é importante ter en conta que, unha vez que comece a ler sobre os síntomas e os diagnósticos, pode desbotalo nun primeiro momento.
Algúns dos síntomas aparecerían só como unha "actitude negativa". Mantén sempre o corazón e a mente abertos.
Teña en conta o que está a ler e teña en conta que o propósito da súa lectura é comprender á súa parella, non engaiolalos a unha definición ou etiqueta.
Ten coidado con todo; hai infinidade de recursos en internet, tes que escoller outros fiables para evitar novas confusións.
Ler sobre como a enfermidade mental afecta ás relacións pode ser un bo comezo.
2. Empatizar
Cando ama a alguén, empatiza con el.
A diferenza entre simpatizar e empatizar é que con empatía "intenta camiñar nos seus zapatos" e máis profundo que iso; tes unha profunda comprensión do que está a suceder.
Cando forneces simpatía, estás conectando coas emocións dolorosas dun individuo. Estás a permitir que os teus sentimentos empañen o teu criterio o que impide a túa capacidade para axudar ao individuo de forma imparcial. Pero con empatía, é un caso completamente diferente.
Cando empregas un enfoque empático, estás ofrecendo axuda desde unha posición de comprensión.
Inclúe comprender expresamente o que está experimentando o outro individuo ou solicitar que o outro individuo (ou terceiros se non son capaces de comunicarse ben) axúdelle a comprender os límites e dificultades aos que se enfronta.
Con este enfoque, fomentar o pensamento crítico do outro individuo.
Ser un cónxuxe comprensivo significa que non só sente o que está a sentir.Tamén significa que a túa comprensión auténtica procede da conciencia do que están a pasar, o que está relacionado co noso primeiro punto: equiparte a ti mesmo con coñecemento.
3. Non se converta nun facilitador nin no seu terapeuta
Os efectos da saúde mental nunha relación é que é tan fácil converterse nun facilitador ou terapeuta. Cando ama a alguén profundamente é que vai facer calquera cousa polo seu ser querido, e isto inclúe, aínda que non intencionadamente, converterse no seu facilitador.
Permitir a unha persoa cunha enfermidade mental significa que estás mostrando comportamentos que, aínda que non son maliciosos, non son do todo útiles. Está reforzando o comportamento negativo de aí o termo "habilitante".
Por exemplo, manter unha relación cunha persoa diagnosticada de trastorno de personalidade narcisista significa que o seu cónxuxe ten unha visión moi extravagante e extrema de si mesma.
Como este tipo de enfermidades mentais afectan ás relacións podería ser comparable a unha sanguijuela que chupa o sangue das vítimas. Canto máis se divirte poñéndoos na prioridade, máis habilita o seu trastorno.
As persoas con trastornos de personalidade narcisistas tenden a considerarse como o centro do universo. Estes narcisistas verán as súas necesidades como a única necesidade que hai que cumprir. Estar casado con eles pode significar que as túas necesidades acabarán por ser colocadas no fondo. Ao facelo permitiráselles máis.
Outra cousa perigosa que pode estar facendo como cónxuxe de apoio é ser o seu terapeuta.
Ademais de equiparse cos métodos máis competentes para axudar ao seu compañeiro de vida, non é a súa obriga ser o seu terapeuta. Isto non funcionará a longo prazo para os dous ou para o que quede da súa familia.
Isto é incorrecto independentemente de que estea preparado psicoloxicamente. Pide o apoio de expertos fóra do teu matrimonio para realizar as súas actividades terapéuticas de curación do teu cónxuxe. O seu papel é dar amor, apoio, simpatía e empatía polo seu cónxuxe no medio dos seus esforzos de recuperación.
4. Busca axuda profesional
Buscar axuda profesional sempre é a prioridade número un á hora de tratar calquera enfermidade.
Como a enfermidade mental do seu cónxuxe afectará a súa relación ou matrimonio seguramente lle afectará a propia relación, polo que é moi recomendable buscar axuda profesional en forma de sesións de asesoramento.
Asistir a sesións de terapia e asesoramento con terapeutas profesionais seguramente elevará algunhas das dificultades de procesar os seus sentimentos xuntos como parella.
Ademais, isto axudarache a obter coñecemento sobre as estratexias de afrontamento e comunicación para mellorar a túa relación co teu cónxuxe.
A través do asesoramento, equiparase cun punto de vista diferente, unha nova perspectiva e harmonía nunha circunstancia que inevitablemente pode ser difícil de tratar.
Ao estar casado con alguén cunha enfermidade mental, é moi probable que atraveses un alcance de sensacións sorprendentes cara ao teu ou o teu cónxuxe que che poidan facer sentir culpable por experimentar. ¡É un círculo vicioso!
Por exemplo, pode experimentar odio, frustración, insatisfacción ou incluso animadversión cara á súa parella aínda que saiba que non poden axudar á situación.
O burnout non é sorprendente.
Estes sentimentos agoniantes pódense investigar benéficamente coa axuda do asesoramento e da terapia.
A través da terapia, as parellas poden descubrir como construír límites sólidos e expresar axeitadamente a súa visión sobre a relación, aínda que de momento e mentres o seu cónxuxe está enfermo mental, o foco debería estar en facer fronte (o cónxuxe mentalmente inestable non vai ser capaz de investir na relación agora mesmo) a terapia axudaralle a ambos a tratar con iso.
5. Non esquezas coidarte
Nunca é egoísta coidarte; é unha necesidade cando estás casado cun cónxuxe cunha enfermidade mental. Se perdes de vista o coidado de ti mesmo, estás poñendo en risco de sufrir tamén enfermidades mentais que tamén poñen en risco o teu matrimonio.
O autocoidado non significa balnearios de luxo ou baños caros; pode simplemente practicar o autocoidado asegurándose de que está a comer alimentos nutritivos, de durmir o suficiente, de facer exercicio físico ou de intentar aprender ou volver a aprender unha afección que lle gusta moito.
Estes hábitos poden ser moi importantes para axudarche a controlar o burnout.
Coidar a unha parella con enfermidade mental pode resultar moi estresante, por iso hai que coidarse mellor.
Non esquezas levar a axuda e o apoio das organizacións benéficas e servizos de apoio cos que estás (ou deberías) traballar para obter axuda e apoio ao teu cónxuxe. Coñecen mellor que a maioría dos retos de ter un cónxuxe con enfermidade mental e moitas veces ofrecen servizos vitais para axudarche e apoiarte tamén como parte do seu paquete de atención.
A vida lanzarache diferentes desafíos como parella, incluída a saúde mental do teu cónxuxe. Como a enfermidade mental afecta ás relacións pode variar de xeito diferente segundo o diagnóstico e a súa gravidade. Como cónxuxe amoroso, é importante ser solidario pero ao mesmo tempo manterse san tanto física como mentalmente, para que poida coidar máis ao seu cónxuxe enfermo mental. Os anteriores son varios mecanismos de afrontamento para que poida facelo.
Unha asociación forte e saudable verá que a enfermidade mental é outro obstáculo que se pode xestionar e superar. O matrimonio é unha parella, e isto significa que coidar a relación no momento da enfermidade é a súa responsabilidade. Coa cooperación e o amor, o teu matrimonio soportará incluso os momentos máis difíciles.