Contido
- 1. Optar por máis potasio e menos sodio
- 2. Non te dediques
- 1. Aprende a facer un plan
- 2. Ten máis tempo para ti
- 3. Fala con persoas que se preocupan por ti
Non hai ningunha proba científica de que os casados sufran máis a presión arterial alta. É só que o matrimonio cambia moitas cousas sobre a vida dun individuo. Unha vez que estea casado, haberá novos retos que lle farán manter ou renunciar ao estilo de vida saudable que estivo a manter. E isto pode ser un pouco máis desafiante cando os nenos saen á foto.
Non hai que xogar con problemas de sangue. Afirma millóns de vidas cada ano. Segundo un informe específico do Centro de Control e Prevención de Enfermidades, 75 millóns de persoas nos Estados Unidos sofren de presión arterial alta anualmente. É un de cada adulto que coñeces, o que indica que as persoas que probablemente están casadas ou teñen idade suficiente para casarse entran nesta categoría.
Pero non digamos que o matrimonio fai que unha persoa sexa propensa a problemas de presión arterial alta. O matrimonio é unha cousa fermosa e cando ambas as partes están felices na relación, poden vivir mellor e máis saudables. Nesta publicación, discutiremos as formas en que as parellas poden levar unha vida sa e evitar problemas de presión arterial.
Lectura relacionada: 5 pasos para reaccionar racionalmente ao estrés
1. Optar por máis potasio e menos sodio
Aumenta a inxestión de sodio cando se casa? A resposta sinxela é non. Pero entón, cando a maioría da xente se casa, cousas como a inxestión de sodio convértense no menor dos seus problemas. É máis probable que esquezan o feito de que o exceso de sal pode provocar hipertensión arterial.
Vai atopar moitos comendo alimentos envasados porque non hai tempo para preparar as comidas na casa.
E ao final do día, a inxestión de sodio aumenta gradualmente.
A maioría das comidas procesadas e rápidas adoitan conter un alto contido de sodio, ao que a maioría da xente non presta moita atención. Mesmo con todas as advertencias dos corpos sanitarios, xunto coa promesa de que a industria tome medidas, nada cambiou en canto á cantidade de sal que engaden ás súas comidas.
O problema de consumir demasiada sal é que fai que os riles se desequilibren e traballen un pouco máis. O sal fará que estes dous órganos en forma de feixón perdan a capacidade de eliminar as toxinas do corpo, provocando a acumulación de toxinas e outros problemas de saúde correspondentes.
Pero a axuda non está lonxe, e unha delas é aumentar a inxestión de potasio. O potasio ten o poder de eliminar o exceso de sal do corpo. Así, en vez de consumir excesivamente sodio, aumenta a inxestión de potasio. E se estás ansioso por abordar problemas de exceso de sodio, a continuación amósanse algúns consellos que debes seguir.
- Mantéñase lonxe do que poida dos alimentos procesados e rápidos.
- Aumenta a inxestión de alimentos ricos en potasio.
- Non esquezas quitar a salgadeira da túa mesa de comedor.
- Limite a inxestión de sal á cantidade recomendada de 2300 mg para o consumo diario de sal
- Comprobe sempre as etiquetas dos alimentos procesados para coñecer o contido de sal, se decide comelos.
2. Non te dediques
A túa vida seguramente tomará unha nova dimensión cando te cases. Terá máis responsabilidades e decisións que tomar. E isto aumentará cando os nenos comecen a vir. Pero a pesar de todos os cambios e desafíos, aínda podes abordalos sen invitarche a estresarte. Un dos primeiros pasos e consellos é que non te dediques. Pola contra, se as tarefas que nos ocupan son demasiado esixentes, intente dividilas e tente as que poida.
Aclaremos isto; necesítanse máis investigacións para determinar como o estrés leva directamente á presión arterial.
Pero é un feito ben coñecido que o estrés pode animar á xente a tomar hábitos pouco saudables como fumar, beber e comer en exceso, o que pode contribuír dalgún xeito á hipertensión arterial.
Hai formas de arranxar as cousas sen abrir a porta aos estresantes. Un deles é sacar tempo para pensar e analizar as cousas que che están facendo estresar. É familia, finanzas ou traballo? Unha vez que poida identificar o problema, non haberá ningún problema para solucionalo.
Formas de evitar o estrés
1. Aprende a facer un plan
Esta acción axudarache a racionalizar as túas actividades para o día. Ademais, tamén poderás conseguir moito. Lembras a última vez que quixeches facer moitas cousas ao mesmo tempo cando non había un obxectivo claro, fuches capaz de conseguir moito?
Por iso é bo facer plans.
Pero entón, os teus plans deben ser realistas e abordar cada un dos teus obxectivos por orde de importancia.
2. Ten máis tempo para ti
A maioría das persoas que se casan teñen esa mentalidade de que vai haber un cambio na súa vida. As súas prioridades cambiarían e xa non poden participar na maioría das súas actividades favoritas como antes. Pero tales puntos non son válidos.
Aínda que as prioridades poden cambiar, o matrimonio non causará que deixes de facer cousas que te fan feliz. Tamén cómpre aprender a relaxarse.
Ten tempo para ti e visita lugares que te fan feliz, polo menos de cando en vez.
3. Fala con persoas que se preocupan por ti
Á maioría das persoas casadas gústalles permanecer secreto. Non queren que outros saiban nin interfiran nos seus asuntos. Aínda que isto é correcto, as cuestións que afectan á saúde non son cousas que se deben ocultar. Non esquezas que a hipertensión é un asasino silencioso. Noutras palabras, non dá un sinal antes de golpear.
Unha pequena explicación sobre como se sente pode axudar a alguén a determinar a posible causa e poñela en coñecemento dela.
Haberá amigos e familiares solidarios ao seu redor. Esta categoría de persoas tamén pode mellorar a túa saúde. Poden ofrecerche a dirixirte ao médico ou aconsellarte para que fagas unha pausa. O feito é a maioría das veces; a xente non ve o estrés que atravesou e como cambiou o seu aspecto físico. Ás veces chegan a descubrilo doutras persoas.
Para a maioría da xente, desde o momento en que se casan, convértense nunha persoa completamente diferente. Pero as cousas non deberían ser así. Os seus problemas de saúde deben ser de suma importancia para vostede. Nada debería cambiar.
Un dos problemas de saúde que cobrou demasiadas vidas é a presión arterial. Comprobe a presión arterial regularmente. Non obstante, o fundamental é manter unha boa saúde por moi ocupado que esteades como parella.