Contido
- 1. Linguaxe positiva
- 2. Sentirse en branco
- 3. Método de predición
- 4. Comunicarse cos teus ollos
- 5. Tres e tres exercicios
- 6. Use afirmacións "eu"
- 7. Escoita activa ininterrompida
- 8. Rememorar xuntos
- 9. Pregúntanse
- 10. Bótame unha man
Que é a comunicación efectiva no matrimonio?
A comunicación é a clave para unha relación feliz e próspera. É unha parte moi importante, especialmente no caso do amor.
É o acto de transmitir significados dunha entidade ou grupo a outra mediante o uso de signos, símbolos e regras semióticas mutuamente entendidas.
A comunicación eficaz é un proceso de intercambio de ideas, pensamentos, coñecementos e información de tal xeito que o propósito ou intención cúmprese da mellor maneira posible.
A comunicación permite que dúas persoas se reúnan e se abran sobre as súas realidades. Aumenta a intimidade e permite ás parellas botar o corazón sen medo a ser xulgadas.
A investigación demostrou que as parellas que se comunican efectivamente teñen matrimonios moito máis longos e felices en comparación coas parellas que non se comunican.
A comunicación facilita as cousas porque hai menos segredos e máis confianza. Se podes falar abertamente de calquera cousa, non habería necesidade de ocultalo. Así habería menos problemas.
Importancia dos exercicios de comunicación para parellas
Non podemos negar o feito de que co tempo a comunicación tende a diminuír. Pode haber unha escaseza de temas dos que falar diariamente e as conversas poden ser monótonas.
Un recordatorio de como comunicarse do xeito correcto pode axudarche a manter as liñas de comunicación rectas incluso despois de trinta anos de matrimonio.
Os exercicios de comunicación matrimonial son moi comúns e axudaron a moita xente a conversar mellor diariamente.
Estes exercicios de comunicación matrimonial ou de relación axúdanche a comunicarte de forma natural e fluída coa túa parella. Recompilamos unha lista de exercicios de comunicación que poden ser útiles, así que dálles lectura.
1. Linguaxe positiva
A xente adoita tomar as cousas ditas nunha linguaxe e un ton positivos máis serios que o que se di nunha linguaxe ou ton negativo. Un estudo confirmou que o que di non é o único que importa, é moi importante como o diga.
Manter o ton e a linguaxe positivos é un exercicio de comunicación matrimonial moi eficaz.
O uso constante dunha linguaxe negativa pode facer que a túa parella se sinta atacada e acusada. A mellor forma de eliminar esta negatividade da súa relación é dicir o negativo da forma máis positiva posible.
Pode parecer confuso, pero non o é.
Por exemplo, se cres que a camisa de cor verde non se adapta á túa parella, en lugar de dicir "Non me gusta a túa camisa", deberías dicir "Creo que a negra te parece moito mellor".
2. Sentirse en branco
Moita xente quéixase de que ás veces ten dificultades para explicarse ás súas parellas. Normalmente dan a escusa de "sentirse en branco".
Cando se producen situacións coma estas, recoméndase ler en voz alta diferentes escenarios, por exemplo, "Cando non che gusta a miña comida" "Cando chegas tarde a casa" "Cando xogas cos nenos" e continúa dicindo "Eu sente ___. '
Suponse que o branco ten a emoción que sentes nese momento concreto. Este é un dos exercicios de comunicación de parellas máis impactantes que se poderían empregar na relación como fortalecedor da comunicación.
3. Método de predición
Outro exercicio eficaz de comunicación matrimonial é o método de predición.
Este método afirma que as parellas tenden a sobreestimar a posibilidade de como reaccionarían ante unha situación particular en contraste con como reaccionaría a súa parella ante unha situación particular.
Podes restrinxirte a facer suposicións anotando algunhas situacións diferentes e predicindo como reaccionaría o teu compañeiro.
Isto deixa espazo para a discusión sobre sentimentos, problemas que poidan xurdir no futuro, desconfianza, etc.
4. Comunicarse cos teus ollos
Este é un exercicio non verbal reducindo exclusivamente a conexión ollo a ollo.
Nesta actividade, a parella senta uns fronte aos outros nun ambiente tranquilo, o que lles permite relaxarse.
Os dous manteñen o contacto visual durante cinco minutos, sen romper nin apartarse. Durante este tempo, a parella debe deixar aflorar os seus sentimentos e emocións máis íntimos.
Despois de cinco minutos, as parellas deberían falar da súa experiencia, como e que sentiron e intentar plasmar en palabras as sensacións que sentiron.
Despois de coñecer as experiencias, a parella debería darse a oportunidade de pensar sobre o que compartiu a súa parella e avaliar a súa relación e o ben que foron capaces de recoller as pistas e os xestos non verbais.
Mire tamén: as parellas miran uns aos outros durante 4 minutos seguidos.
5. Tres e tres exercicios
Este exercicio de comunicación matrimonial é moi sinxelo pero moi eficaz. Ti e a túa parella terán que sentarse por separado nun lugar tranquilo cun anaco de papel e un bolígrafo.
Agora suponse que debes escribir as tres cousas que máis che gustan da túa parella e tres cousas que non che gustan da túa parella.
Esta lista presentarase unha fronte á outra nun escenario neutral. Os dous precisan falar de cada cousa escrita e debatilo con calma.
Ningún dos dous debería sentirse ofendido ou angustiado ao falar da lista. Toma as cousas que á túa parella non lle gusta de ti con bo humor e tenta cambialo eventualmente.
6. Use afirmacións "eu"
O sinalar os dedos, criticar, culpar e avergoñar son os métodos clásicos que intentan empregar as parellas para interactuar entre si.
Desafortunadamente, estas tácticas non os achegan nin lles axudan a conectarse co seu compañeiro. Estas opcións levan a desconexión, avarías, desprendemento e conexións pouco fiables entre as parellas.
Cando estamos molestos ou enfadados, é moito máis seguro expresarnos usando a afirmación "eu". Con este método, asumimos a responsabilidade dos nosos sentimentos e minimizamos a culpa.
Un estudo descubriu que o uso da linguaxe I axudou a reducir as posibilidades de que a discusión de conflitos descenda nunha espiral descendente de hostilidade.
A afirmación "eu" ao expresarnos obtén resultados moito mellores ao achegarnos ás persoas da nosa vida. Permítenos posuír os nosos sentimentos e permitir seguridade e proximidade nas nosas conexións con todos os que interactuamos.
7. Escoita activa ininterrompida
Outro exercicio de comunicación sinxelo pero potente chámase escoita activa sen interrupcións.
Aínda que podemos percibirnos útiles dando instrucións ou explicando como facer algo, o noso compañeiro pode interpretar este comportamento como sempre que necesitamos "ter razón".
En xeral, necesitamos sentirnos oídos, comprendidos e pensados, e esta actividade pode apoiar a vostede e ao seu cómplice nesta liña.
Comeza configurando un reloxo para esta actividade (de tres a cinco minutos) e deixa que o teu compañeiro fale.
Poden discutir sobre todo o que está á cabeza dos seus pensamentos: traballo, escola, vostede, os nenos, compañeiros ou familiares, estrés, todo o xogo razoable.
Mentres falan, a túa responsabilidade é intentar non falar en absoluto ata que se apague o reloxo. Só tes que sintonizar e absorber todo.
Aínda que poida que non fale durante este tempo, está permitido dar apoio ou compaixón non verbal mediante pistas e xestos non verbais.
No momento en que o reloxo se apaga, cambie e tente o exercicio unha vez máis.
Lembre tamén de facer o check-in coa súa parella e pedirlle que expliquen os puntos sobre os que non está seguro para asegurarse de que está escoitando o que están dicindo e comprende o seu punto de vista.
Facer preguntas como "Podes dicirme máis sobre iso" pode axudarche a ter claridade.
8. Rememorar xuntos
Revisar e apreciar os vellos recordos é un excelente exercicio para que as parellas se sintan nostálxicas e lembren por que se aman e se coidan.
Neste exercicio, comeza tomando algo de tempo do teu día e pasa o tempo uns cos outros. Concéntrate en recordar os teus vellos recordos como parella ou usa os teus álbums, cartas antigas, agasallos e incluso mensaxes que quizais intercambiases.
Comparte como te sentiches neses tempos; descubrirás que sempre hai algo que non sabías da túa parella.
Falar libremente sobre os recordos antigos fai que sexan aínda máis preciosos e te acheguen máis.
9. Pregúntanse
Que ben coñeces á túa parella? Ou que ben cres que coñeces á túa parella?
Aquí podes descubrilo. Prepara un conxunto de preguntas sobre os teus gustos ou non ou recordos e incidentes antigos. Pasa as preguntas ao teu compañeiro e comeza a facerse preguntas.
Lembre, o obxectivo deste exercicio de comunicación é divertirse e coñecerse mellor e non sentirse triste nin xulgar á súa parella por equivocarse de respostas.
10. Bótame unha man
Este incrible exercicio de comunicación de parella trata sobre a participación. Durante isto
exercicio, unha parella debería rematar unha tarefa xuntos.
O exercicio consiste en que os dous terán unha man atada ás costas. Isto implica que debes cooperar completamente e participar nunha comunicación verbal convincente para cumprir a tarefa con eficacia.
É un método incrible para analizar quen é máis administrativo e quen actúa como líder na relación.
Con este exercicio poderás comprender o ben que manexas o estrés e a presión como parella e, se fracasas, podes comezar a atopar formas de traballar nestes trampas como parella.