Contido
- 1. Como afecta a menopausa ás relacións e á túa vida?
- 2. A menopausa faino emocional?
- 3. Que pode funcionar?
Odio a menopausa! Pero entón, tamén me encanta.
Por suposto, a menopausa é unha cadela. Son malhumorado, inchado, non podo durmir e sinto que xa non sei nin quen son, sobrevivirá o meu matrimonio á menopausa?
Aínda que ten o potencial de causar estragos no meu matrimonio, a menopausa é incrible porque xa non teño o meu "visitante mensual". Pero o máis importante é que este rito de paso para mulleres de certa idade está a motivarme a percorrer un sorprendente camiño de autodescubrimento e crecemento.
A menopausa fixo que o meu malestar no corpo base aumentase ata proporcións que non sabía que eran posibles. Non é demasiado gráfico, pero o corpo cambia, incluído pero non limitado a constipação, perda de cabelo, espiñas e retención de auga.
Pór os meus vaqueiros favoritos é un xogo de loita libre que perdo cada vez. Busquei médicos naturistas, nutricionistas, médicos ayurvédicos, médicos hormonais e toneladas e toneladas de libros para axudarme a "cambiar". A parte frustrante é que moitas veces se contradín.
Vin esta divertidísima publicación en Instagram. “Coma cinco pequenas comidas ao día e corre. Ademais, só almorza e cena e camiña. Ademais, come moita proteína e levante e nin sequera faga cardio, é malo para as súas articulacións. Ademais, non coma demasiada proteína e asegúrese de durmir moito. Pero non sexas sedentario. Pero non sexas demasiado activo, é malo para a túa presión arterial ... ”Pensei que era divertido debido ás irónicas contradicións estándar.
1. Como afecta a menopausa ás relacións e á túa vida?
A menopausa está obrigándome a mirar cara a dentro o que ocorre non só no meu corpo senón na miña mente, no meu espírito e nas miñas relacións, o máis importante no meu matrimonio. O meu pobre marido. Pregúntome como é vivir comigo. Entón, preguntei, non só ao meu marido senón a unha pequena mostra do marido na miña práctica que pasou por isto coas súas esposas.
Estas son algunhas das palabras descritivas empregadas para ilustrar a súa visión das súas esposas: "Quente (sensible á temperatura), amorosa, despectiva, emocional, infernal, psicótica, malhumorada e malvada". "O inferno sobre rodas" era o meu favorito xa que podo relacionarme persoalmente con este.
Unha das loitas é cando o meu estado de ánimo pode cambiar en aproximadamente 5 segundos. Podo ser doce e tranquilo un minuto; de súpeto, a calor sobe coma se a cabeza estivese metida nun forno. Estou de rabia. Digo cousas con rabia que me chocan.
Outra loita é o baixo desexo sexual. Despois de tomar testosterona e estouparme en espiñas, deixei de tomala para ver se o baixo desexo sexual é realmente sobre a hormona ou é o estrés na miña vida? Recomendo encarecidamente volver avaliar o nivel de estrés. O estrés alimenta ao monstro da menopausa.
O estrés tamén altera as nosas hormonas e a nosa capacidade para metabolizalas. Se hai demasiado estrés nas nosas vidas, ponse demasiado en tensión nas nosas suprarrenales e todo o noso sistema interno pode romper. Incluído o noso desexo sexual.
Son consciente de que necesito a hormona da testosterona, pero está creando un efecto secundario que non paga a pena para min. Igual coa miña proxesterona. Explotei coma un globo de auga. O meu médico dixo que diminuiría, pero despois de varios meses non o fixo. Decidín facer un descanso. Mentres busco alternativas, xa sexa a través de herbas ou outras formas de hormonas, é a miña responsabilidade controlar mellor o meu estrés.
O autocoidado diario é esencial. O exercicio (non demasiado extenuante) e a meditación aforran a vida. É tan importante atopar formas de manter a estabilidade física e emocional.
2. A menopausa faino emocional?
A menopausa é unha cousa real e afecta a cada muller de xeito diferente. Non hai unha solución para cortar galletas. Algunhas mulleres teñen ansiedade horrible, suores nocturnos e noites sen durmir. Algunhas mulleres non teñen ningún efecto.
Se es perfeccionista, é aínda peor. A menopausa tende a provocar sensacións de control. A perda do corpo e como cambia de forma e como se ve afectado polo estrés comeza a sentirse moi fóra de control, o que é un veleno para un perfeccionista. Impulsa a necesidade de ter control e ser perfecto aínda máis forte.
Canto máis fóra de control nos sentimos, máis intentamos controlar, máis conflitos e conflitos notaremos no noso matrimonio. Aquí é onde é doado converterse nun "nag". Atopamos todo o pequeno que molesta e sinalámolo aos nosos maridos. Eles comezan a sentir que nada do que fan é o suficientemente bo. Esta dinámica puido estar no matrimonio antes da menopausa, pero "o cambio" faino 10 veces peor.
Cantos de nós sentimos que debo tratar todas as situacións correctamente? Debo estar de bo humor todo o tempo. Debo ter boa pinta e ser desexable. Debo manexar as miñas emocións con clase extrema e Deus me libre de non levantar a voz ou mostrar algunha carga emocional.
3. Que pode funcionar?
Estou aprendendo e practicando como a compaixón é o antídoto da vergoña de non ser perfecto. Se unha moza me dixese que estivera enfadada e se sentise como un monstro, faríalle saber: "Está ben, es humano e todos cometemos erros. Só tes que posuílo e seguir adiante ".
Estou aprendendo a aplicar a mesma compaixón por un amigo. É moi útil e elimina a vergoña cando podo ver que son humano. Ademais, sei que calquera muller que sufre cambios hormonais, xa sexa o período, o parto ou a menopausa, sabe exactamente de que falo. Sei que non estamos sós.
Aquí tes algunhas ideas e posibles recursos para xestionar esta transición na túa vida e como pode beneficiar o teu matrimonio ou, polo menos, minimizar os danos.
- Avalía o teu estrés e fai os axustes necesarios para reducilo ao máximo. Choras moito durante a menopausa? Se o fas, debes atopar formas de calmarte.
- Exercita 20-30 min de cardio 2-3 veces á semana e incorpora ioga e meditación á túa vida.
- Terapia individual e / ou de parella para obter o apoio necesario a través dos cambios que se producen.
- Pídelle ao seu cónxuxe que teña paciencia mentres traballa nas molestias que lle afectan. Noutras palabras, comunícate e faino saber o que estás pensando e sentindo e como pode apoiarte.
- Atopa os suplementos ou hormonas adecuados para ti. Hai moita información en conflito, así que honra a ti mesmo e atopa o que che serve
- Practica a autocompasión diaria e lembra que es humano.