Contido
- Retos que dificultan a transición á crianza
- Temporalización do coito exclusivamente ou principalmente para coincidir con días fértiles
- Tarde un mes para ver se vostede e o seu cónxuxe poden solucionar isto só
- Comer unha dieta esgotada nutricionalmente
- Sabotando a fertilidade e a relación
- 1. Fortalece a dinámica de relación abandonando o alcol
- 2. Pornografía
- 3. Smartphone / tableta
- Xuntándoo todo
Formar unha familia é un dos capítulos máis emocionantes da vida de calquera parella.
Neste artigo, comparto algúns dos erros comúns que cometen as parellas durante esta etapa da súa viaxe. Estou compartindo estas ideas non para xulgar ou criticar a ninguén, senón para axudar ás parellas no proceso de preparación para a concepción a recoñecer e tratar problemas que poden estar sabotándoos neste momento tan especial.
Ás veces centrámonos tanto na emoción de facer un bebé que podemos quedar atrapados en patróns que nos debilitan como parella, o que pode dificultar a concepción en primeiro lugar.
Retos que dificultan a transición á crianza
Ademais, cando as parellas conciben atrapadas nun patrón como calquera das listadas a continuación, pode facer a transición cara á crianza máis difícil do que debería ser. Espero que este artigo che axude a facer medrar a túa familia e a fortalecer a túa parella para que poidas concibir con facilidade e pasar de xeito agradable á paternidade.
Ten en conta que, aínda que escribín este artigo pensando en todo tipo de parellas, non todos os contidos deste artigo se aplicarán por igual a todas as parellas. Por exemplo, se es unha parella que planea concibir mediante tecnoloxía reprodutiva asistida, IUI, esperma do doador ou maternidade subrogada, algúns dos puntos a continuación non se aplicarán completamente.
Ademais, gran parte da información seguinte aplícase polo menos nalgunha medida tanto ás parellas do mesmo sexo como ás parellas heterosexuais.
Temporalización do coito exclusivamente ou principalmente para coincidir con días fértiles
Ao intentar concibir, é importante manter relacións sexuais os días en que a muller é potencialmente fértil. Non obstante, isto debería sumarse á frecuencia habitual de intimidade, non en vez de. Algunhas mulleres entusiasman tanto ao intentar concibir que esquecen o importante que pode ser o sexo para a saúde da relación e o benestar da súa parella.
Cando isto ocorre, o compañeiro masculino pode sentirse descoidado e incluso pode sentirse coma se fose degradado ao estado de ferramenta reprodutiva. Non coñezo a ningunha muller que explote conscientemente a súa parella deste xeito, por suposto.
Non obstante, é importante recoñecer e atender as necesidades físicas e emocionais da súa parella incluso cando a emoción pola concepción pode facer que esas necesidades parezan menos importantes (non o son!). A actividade sexual regular é boa para a túa relación, pero tamén beneficia a fertilidade porque promove o equilibrio hormonal tanto en homes como en mulleres.
Mulleres, se estás loitando con baixa libido, o que fai que te sexas ao máximo durante o período preconceptual, é posible que teñas que tratar un desequilibrio hormonal e só manter relacións sexuais durante os teus días potencialmente fértiles só empeorará as cousas.
Tarde un mes para ver se vostede e o seu cónxuxe poden solucionar isto só
Na primeira semana, aumenta a frecuencia sexual ata polo menos unha vez por semana, non como media, pero cada semana, e moito mellor. Na semana 2, aumenta a frecuencia sexual ata polo menos dúas veces á semana e na semana 3 e despois aumenta a frecuencia sexual ata polo menos tres veces por semana.
Esta é unha media semanal saudable para adultos en idade reprodutiva e axudarache a ter hormonas máis saudables durante o período preconceptual e máis alá e fortalecerá a túa relación.
Se estivo loitando por concibir e / ou ter antecedentes de perda de embarazo, é posible que un ou os dous estea afligido. Isto pode facer o sexo traumático ou difícil. Se este é o teu caso, busca axuda profesional cun bo terapeuta experimentado na zona.
Isto beneficiará a vostede, á súa relación e á súa familia de xeitos demasiado numerosos como para contalos.
Comer unha dieta esgotada nutricionalmente
Na práctica totalidade das culturas tradicionais, o papel dos alimentos ricos en nutrientes para apoiar á parella mentres se preparan para a concepción é fundamental.
Isto non é só bonito, e hai moita ciencia para respaldar as prácticas ancestrais.
Aínda que o teu médico che diga que non importa o que comes, debes ter en conta que a fertilidade e o equilibrio hormonal masculino e feminino dependen de nutrientes. Algúns nutrientes cruciais inclúen:
- Vitaminas liposolubles, A, D, E e K
- Nutrientes antioxidantes, especialmente de fontes de alimentos
- O cinc, que é un mineral especial que apoia a saúde dos espermatozoides e dos óvulos
- Folato
- Outeiro
- Ácidos graxos esenciais
- O colesterol, que é un precursor das hormonas sexuais masculinas e femininas e que é crucial para o desenvolvemento do cerebro fetal e do sistema nervioso.
Podes aprender máis sobre os alimentos ricos en nutrientes no período previo á concepción en https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotando a fertilidade e a relación
Existen varios tipos de hábitos pouco saudables (chamamos a máis extrema destas adiccións, pero o espectro de adicción é realmente amplo, con moitos comportamentos "normais" e aceptados socialmente) que poden afectar ás parellas que intentan concibir e son perturbadores ao seu xeito. Vou cubrir as tres que máis traen as parellas coas que traballo.
- Alcohol
- Pornografía
- Smartphone / tableta
-Alcohol
Todos sabemos que o consumo de alcol durante o embarazo pode causar diferentes graos de dano ao feto en desenvolvemento, recoñecido como síndrome do alcohol fetal e trastorno do espectro do alcohol fetal.
Moitas parellas seguen de festa xusto durante o proceso de preconcepción, coa idea de que unha vez que se produza o embarazo, a muller deixará de beber. Non obstante, hai grandes beneficios ao tratar un hábito de alcol incluso antes de concibir. Non menos importante é o feito de que o alcol pode dificultar a túa concepción en primeiro lugar, como explicarei a continuación.
Tanto nos homes como nas mulleres que se preparan para a concepción, demostrouse que o alcol causa danos epixenéticos.
Ademais, nas mulleres que intentan concibir ou se preparan para a concepción, o alcol pode ocupar moita lonxitude de onda de:
- Os nutrientes que precisa o teu corpo, como o magnesio e as vitaminas B, que esgota moito
- A capacidade do teu fígado para realizar as tarefas rutineiras, incluída a conxugación de hormonas (consello: a conxugación correcta de hormonas é realmente importante para a fertilidade, o metabolismo, a enerxía e o sono)
- Embarazo: se queda embarazada, é posible que teña un maior risco de aborto espontáneo ou dano ao seu bebé en desenvolvemento.
Noutras palabras, non agardes a concibir para renunciar ao alcol, porque beber alcohol mentres intentas concibilo pode impedirche que concibas.
1. Fortalece a dinámica de relación abandonando o alcol
Recomendo encarecidamente que homes e mulleres que intentan concibir renuncien ao alcol, non só polos danos químicos e epixenéticos que pode causar, senón tamén para fortalecer a dinámica de relación.
Despois de loitar durante cinco anos coa infertilidade e a perda do embarazo, un cliente meu deixou de beber alcohol mentres o seu marido estaba fóra do traballo, preparándose para intentar concibir de novo cando regresase. Antes consumira un par de copas de viño ao día como forma de relaxarse e relaxarse co seu marido á noite.
Cando regresou, concibiron con éxito nun par de semanas e, por primeira vez, os niveis de progesterona e o revestimento uterino mantivéronse óptimos e ela non se abortou.
Non obstante, o meu cliente e o seu marido tiveron que reaxustarse como parella, porque o marido seguía consumindo alcohol para relaxarse e relaxarse tanto na casa como nas actividades sociais externas, e a muller sentiuse excluída. Loitaron cunha sensación de desconexión temporal que lles dificultou gozar plenamente do milagre deste exitoso embarazo.
Pode parecer un exemplo extremo, pero ambos eran profesionais intelixentes e exitosos cunha vida social e emocional moi normal.
Non obstante, o consumo moderado diario de alcol foi un obstáculo importante para lograr un bo embarazo ata que a muller deixou de beber por completo e, unha vez que deixou de beber e estivo embarazada, a bebida do marido creou unha desconexión na súa relación.
Deixar de beber xuntos antes de formar a súa familia axudaralle a acadar un maior nivel de madurez emocional como parella, así como a aumentar as posibilidades de lograr un embarazo viable e ter un bebé saudable.
2. Pornografía
Hoxe en día, moitos homes están afeitos a un acceso continuo á pornografía. É gratuíto, é de fácil acceso e aparentemente todos os demais están a usalo, entón cal é o gran problema?
Aquí vou tratar o uso de pornografía masculina, porque a iso está dirixida a gran maioría do mercado e todas as parellas coas que traballei con este tema víronse afectadas polo uso masculino de pornografía.
Non nego que poida haber casos en que o marido e a muller estean a usar pornografía ou a muller só a use. Estou compartindo a experiencia e a investigación coas que me familiaricei debido aos problemas que atoparon os meus clientes.
A normalización da pornografía e a súa omnipresente dispoñibilidade afectan a forma en que os homes experimentan o desexo sexual e como se conectan cos corpos das súas parellas, afectando así a cada área da vida íntima da parella.
Ademais, para moitas mulleres, o descubrimento do uso de pornografía por parte do seu marido desencadea cuestións sobre a súa propia beleza e conveniencia que poden socavar seriamente o benestar da muller, a súa confianza no seu marido e a relación da parella no seu conxunto.
No proceso de entrevistas a miles de homes e mulleres polo seu traballo sobre vulnerabilidade e coraxe, Brené Brown descubriu que o uso masculino da pornografía ten implicacións moi diferentes para as mulleres que para os homes.
Paga a pena resumir aquí as súas conclusións.
Para as mulleres, o uso da pornografía pola súa parella masculina implica que (as mulleres) non son o suficientemente fermosas, o suficientemente delgadas, o suficientemente desexables, o suficientemente sofisticadas (ou calquera outra variación do tema non suficiente), mentres que para os homes, en liñas xerais, mentres que para os homes trátase de buscar o pracer físico sen medo ao rexeitamento.
Para os homes, Brown sinala que ter unha parella que os desexe é a proba do seu valor, mentres que ser rexeitado ou expulsado sexualmente provoca sentimentos de indignidade e vergoña (Daring Greatly p. 103).
Como podes imaxinar, nunha cultura onde a pornografía é constantemente de fácil acceso, pode acabar converténdose na vía de escape predeterminada dun home cando a súa muller non parece estar sexualmente interesada ou dispoñible nel. Ao mesmo tempo, canto máis un home usa pornografía, menos interese ten que sentir e expresar cara ao corpo da súa parella e cara á intimidade real, causando malentendidos e dano ao seu redor.
Moitas mulleres foron socializadas como pasivas sexualmente como marca dun comportamento feminino adecuado, pero se es muller e estás interesado sexualmente no teu marido, definitivamente non deberías dubidalo en expresalo.
Se a parella recoñece abertamente o problema da pornografía ou non, e moitas veces o home adicto ao porno nega a gravidade do problema e ten éxito ocultándoo durante bastante tempo á súa esposa insospeitada. os efectos máis significativos que ten é na vida sexual da parella, normalmente a través dunha espiral descendente de desexo sexual reducido, menos intimidade e menos actividade sexual, o que dificulta a súa concepción debido ás oportunidades reducidas.
Cando se descubre un hábito secreto de pornografía, a muller normalmente séntese bastante ferida, enfadada e traizoada, e a súa confianza no seu marido está profundamente sacudida.
Séntese menos segura con el emocionalmente e sexualmente. Isto fai que sexa difícil converterse en pais xuntos. É aínda máis difícil para a muller cando descobre a adicción á pornografía do seu marido durante o embarazo ou despois de que a parella tivera un bebé, porque durante o embarazo e durante o período posparto moitas mulleres están loitando coa imaxe corporal.
Non se debe considerar un hábito pornográfico como unha proba de culpa de alguén, senón como un síntoma de disfunción. A parella debe estar aberta e ambas as parellas deben comprometerse a apoiarse mutuamente e a relación, cando sexa necesario, coa guía dun profesional experimentado.
3. Smartphone / tableta
Realmente non podes conectarte con outro ser humano nin estar presente na túa propia vida se a túa atención está constantemente dividida entre o teu contexto actual, compañía e experiencia por un lado e os teus dispositivos electrónicos por outro.
As relacións fortes constrúense e mantéñense estando presentes e conectadas.
Se a túa conexión co outro significativo está en competencia coa túa "conexión" a un dispositivo que emite un pitido e soa e, polo demais, esixe a túa atención continua, desconectarás e estarás desenfocado.
As tecnoloxías actuais son ferramentas poderosas, pero a miúdo os usuarios non son capaces de controlalos suficientemente ben e os usuarios quedan como reféns das tecnoloxías, sen poder organizar o seu propio tempo e concentrarse nas súas propias vidas.
As relacións caen ao carón e a construción da familia convértese nunha proposta desafiante.
Non importa o útiles que sexan os teus dispositivos electrónicos, asegúrate de mantelos apagados a determinadas horas do día para que poidas centrarche completamente na túa relación e estar presente na túa propia vida.
Xuntándoo todo
Ao comer alimentos non procesados densos en nutrientes que conteñen nutrientes que apoian a fertilidade, como zinc, folato e vitaminas solubles en graxa, vostede e o seu cónxuxe aumentarán as posibilidades de concibir e ter un embarazo saudable e un bebé saudable. Ademais, é importante abordar a adicción, especialmente a substancias como o alcohol que poden danar os espermatozoides e os óvulos, así como danar o ADN e o desenvolvemento físico e cognitivo do feto en desenvolvemento.
Finalmente, fortalecendo a súa relación e honrando verdadeiramente o seu amor e intimidade e alimentándose mutuamente as necesidades físicas e emocionais, fortalecerá moito a súa relación e alcanzará un grao de madurez emocional que o axudará a prepararse para a crianza no contexto dunha vida madura e relación comprometida.