Contido
- A dependencia da tecnoloxía dixital corta as conexións reais que comparten as persoas
- A adicción extrema e a dependencia excesiva da tecnoloxía poden levar á infidelidade
- A moderación é a clave para xestionar a tecnoloxía e as redes sociais
- Mantén ao mínimo as túas interaccións en liña con outras persoas
- Quita final
A última versión do Manual de diagnóstico estatístico de saúde mental (DSM) ten unha nova designación para algo que coñecemos desde hai tempo. O DSM-5 ten un diagnóstico de "Trastorno do xogo en Internet". Hai outras expansións que se están a considerar para engadir na próxima revisión como Social Media e Digital Device Addiction.
Como conselleiro de parella, vexo que o uso xeneralizado de dispositivos dixitais converteuse nunha causa de desconexión entre parellas e familias. Que tipo de conexións significativas ou relacións significativas podes cultivar cando os dispositivos dixitais están a levar o teu tempo e atención? Un cliente chamou ás redes sociais un "vampiro que chupa o tempo". Pensei que era unha descrición adecuada do uso excesivo da tecnoloxía. Non é de estrañar por que a xente adoita sentirse estresada e presionada polo tempo; sentir que non hai horas suficientes no día para facer todo o que precisan facer por si mesmos e os seus traballos, e moito menos a familia. Como atoparán tempo para conectarse entre si de calquera xeito significativo?
A dependencia da tecnoloxía dixital corta as conexións reais que comparten as persoas
Cando se sente tarde emitindo vídeos ou xogando e ela está en Facebook no seu teléfono, poden estar a miles de quilómetros de pensamento e intención incluso cando están xuntos na mesma habitación. Imaxina as oportunidades perdidas para conectarte. Están tendo menos conversas, facendo menos plans para pasar o tempo xuntos e as dúas horas que puideron ser íntimas ou sexuais activas foron ocupadas polo uso da tecnoloxía e o tempo empregado nos dispositivos dixitais. Recentemente estiven a cear coa miña muller nun restaurante e observei a toda unha familia noutra mesa con todos os que estaban na festa mirando os seus teléfonos móbiles. En realidade o tempo. Durante uns 15 minutos non se falou nin unha palabra entre eles. Este foi un triste recordatorio para min como esta dependencia da tecnoloxía dixital é penetrante en toda a familia.
A adicción extrema e a dependencia excesiva da tecnoloxía poden levar á infidelidade
No extremo extremo do espectro está a adicción, pero hai todos os niveis de uso e uso excesivo, incluída a infidelidade. Este uso da tecnoloxía tamén contribuíu á aparición dun novo tipo de infidelidade. O teléfono intelixente e a tableta fan que sexa infinitamente máis doado manter conversas privadas a través do chat e a mensaxería privada. Pódese conectar cun terceiro e ter unha conexión emocional, chat sexual, ver pornografía ou cámaras sexuais en directo a dous metros do seu compañeiro sentado alí. Estiven consternado de ter coñecemento da frecuencia con que isto ocorreu en parellas que me viñeron no medio dunha crise de relación. Só fai clic nun enlace dun curioso usuario para baixar por un buraco de coello de ligazóns a Internet que finalmente pode levar á creación dun universo de fantasía en liña onde todo e todo está dispoñible para eles. O perigo é que isto se converta nunha adicción que leva todo o comportamento do adicto; segredo, mentira, trampas e fai que o viciado faga todo o posible para conseguir a súa "solución".
A medida que dependemos máis da tecnoloxía para o traballo e a asistencia persoal, hai algunha resposta para aqueles que están dependendo demasiado? Creo que hai. Como consello de relación, recomendo pausas nas redes sociais en particular e ás veces unha "desintoxicación dixital" que resultou beneficiosa para individuos e parellas que senten que pasan demasiado tempo con dispositivos e tecnoloxía.
A moderación é a clave para xestionar a tecnoloxía e as redes sociais
Como ocorre coa maioría das substancias adictivas, a abstinencia ou a moderación é a clave para xestionar a tecnoloxía e as redes sociais. Algúns consideran que a abstinencia é posible en pequenas explosións, polo que se recomenda a desintoxicación dixital nun horario prescrito. O suxeito absterse do uso de redes e dispositivos sociais, dedicándose a interaccións persoais significativas coas súas parellas e membros da familia. O informe do cliente responde que se senten máis lixeiros e menos estresados despois do período inicial de desintoxicación e están sorprendidos do que foron capaces de conseguir sen o uso de dispositivos e tecnoloxía dixital. As parellas que seguen este consello sobre a relación poden conectarse máis libremente e pasar ese tempo "atopado" entre si e cos seus fillos. A miúdo volven ao seu uso dos seus dispositivos despois da desintoxicación cunha nova conciencia do impacto negativo que o uso destes dispositivos pode ter nas súas relacións e nas interaccións do mundo real.
Mantén ao mínimo as túas interaccións en liña con outras persoas
A outros que usan dispositivos con moderación, aconséllolles que desconfíen do uso excesivo e que minimicen as súas interaccións en liña con outras persoas e que, polo contrario, se concentren nas alegrías e diversión de ter unha parella amorosa e atenta. Recoméndolles que fagan máis actividades xuntos, que fagan memorias, que estean presentes e neste momento coas súas parellas.
Quita final
É crucial conectarse dun xeito emocional e cultivar a súa relación física. Lembre este importante consello de relación que non ten substituto para as interaccións entre parellas amorosas. Ningún dispositivo dixital ou uso de tecnoloxía pode traer a satisfacción e o sentimento de amor e a importancia que pode conectarse coa súa parella.