Contido
- Que é a dor e os seus tipos?
- Dolor anticipado
- Dolor normal
- Dolor complicado
- De onde xurdiron as etapas da pena?
- ¿A pena segue sempre a mesma orde de etapas?
- Cales son as 5 etapas da pena?
- Explicando as 5 etapas da dor
- Primeira etapa: negación
- Segunda etapa: ira
- Terceira etapa: negociación
- Cuarta etapa: Depresión
- Quinta etapa: aceptación
- Diferentes situacións nas que a xente se aflixe
- Síntomas de dor
- Síntomas emocionais de dor
- Síntomas físicos da dor
- Canto tempo é demasiado para chorar?
- Tratamento da dor
- Como axudar cando outros están en pena
- Teoría do apego e pena
- Anexo seguro
- Apego ansioso
- Apego evitador
- Apego desorganizado
- Conclusión
O divorcio é unha experiencia traumática, máis aínda se non es ti quen iniciou o procedemento.
Ninguén entra nun matrimonio pensando que acabará en divorcio. É normal que, cando o divorcio remate e sexa oficial, se produza un período de duelo.
Ao igual que a pena, sentimos cando un ser querido morre, as etapas da pena posterior ao divorcio pódense dividir en distintas fases da dor.
Que é a dor e os seus tipos?
Entón, que é a pena?
A pena significa tristeza intensa, angustia mental ou sensación de angustia causada pola morte ou a separación de alguén.
Existen diferentes tipos de pena, como se menciona a continuación:
A dor anticipada prodúcese coas perdas reais de algo ou alguén que ama, enfermidades crónicas, etc. Adoita estar relacionada coa saúde e a funcionalidade.
A dor normal significa reaccións a calquera situación ou perda. Estas reaccións de comportamento ou cognitivas son comúns para todos os seres humanos.
A pena complicada refírese a miúdo ao tipo de pena que dura máis tempo. Estes tamén poden denominarse dor enmascarado ou dor crónico, onde a vítima pode mostrar comportamentos autodestrutivos.
De onde xurdiron as etapas da pena?
As etapas da dor foron introducidas en 1969 por Elizabeth Kübler-Ross, psiquiatra suízo-americana, no seu libro titulado On Death and Dying. Asiste a miles de enfermos terminais antes de chegar á conclusión da psicoloxía da dor.
Hai varias teorías sobre as etapas da dor, que varían en número. Mentres algúns teñen dous, outros teñen sete, pero Elizabeth Kübler-Ross discute cinco etapas e isto tamén se coñece como o modelo Kübler-Ross.
Proba tamén: Cuestionario de dor e perda
¿A pena segue sempre a mesma orde de etapas?
En que orde se producen estas etapas? É importante recoñecelo os pasos do loito non son lineais.
Non podes esperar que remates perfectamente cun e continúe recto ao seguinte.
É por iso que podemos referirnos ás etapas da dor nas relacións máis como ciclos de dor, sen inicio ordenado nin final identificable de cada ciclo.
Ademais, podes esperar ter días nos que sintas que realmente estás a ter certa forza para avanzar nas túas etapas de dor, só para espertar unha mañá atopándote a ti mesmo retrocedendo dous pasos.
Unha vez máis, isto é completamente normal. As fases de dor poden desencadearse cunha canción, un artigo ou un libro que estás lendo, atopándose con algúns amigos comúns ou en datas significativas como o teu aniversario ou un aniversario.
É por iso que é importante que te coides ben ao pasar polas etapas da dor despois do divorcio e que te digas que o que esteas a sentir e esteas onde esteas no ciclo da dor, todo está ben.
Sobrevivirás a isto.
Cales son as 5 etapas da pena?
A pena é inevitable e un mal necesario. Do mesmo xeito que a felicidade forma parte da vida, tamén a tristeza mantén o equilibrio da vida. Cando un se atopa con pena, leva tempo marchar.
A razón é que hai etapas de pena que atravesa un humano antes de seguir completamente. As etapas de dor e perda aplícanse á maioría dos casos de relación.
Como se mencionou anteriormente, a doutora Elisabeth Kubler-Ross escribiu cinco etapas de dor nunha relación que se aplica á maioría das persoas experimentadas por enfermos terminais antes da morte.
O resto dos procesos de loito están baseados no modelo de Kubler-Ross. As 5 etapas da dor son:
- Negación
- Rabia
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
Explicando as 5 etapas da dor
Para iso, é importante que saibas e comprendas o que pasarás, e este artigo pode axudarche a botar algo de luz sobre as distintas etapas da dor durante e despois do divorcio.
Aquí tes 5 pasos do proceso de duelo:
Probablemente viviches esta etapa cando atravesabas o divorcio.
A negación é a forma do teu cerebro de protexerte dun trauma profundo.
A fase de negación permítelle distanciarse do triste suceso ata que estea listo para comezar a procesalo.
Entón, se te escoitaches dicir: "Non podo crer que imos divorciarnos! ¡Parece un mal soño! ”, Saiban que este é o mecanismo de negación que arrinca e é moi normal.
Cando comece a procesar o feito de que vai estar ou está divorciado, pode comezar a experimentar sentimentos de pena e rabia.
Todo o dano e a dor que experimentou durante o seu matrimonio pode estar na vangarda, e pode atoparse a si mesmo dicindo cousas horribles sobre o seu ex-cónxuxe.
Eles son os motivos polos que fracasou o matrimonio, a túa situación financeira é grave e os nenos te volven tolo. Entón foi unha boa liberación.
Vexa tamén a continuación:
Déixate experimentar todos estes sentimentos de ira. É parte dos pasos do seu proceso de duelo e bastante catártico.
Ai rapaz. A fase de negociación da dor é unha etapa de pensamento tolo.
Podes comezar a reconsiderar o malo que foi realmente o teu matrimonio.
Quizais en realidade estivo ben. Ten a tentación de reparar a súa relación a calquera prezo.
Deixouche a túa parella por outra persoa? Podes comezar a pensar, ok, quizais podamos ter un matrimonio aberto.
Comezas a botar de menos á túa parella e pensas que aínda que fosen terribles, polo menos era mellor que nada.
A medida que avanza nesta fase de dor, saiba que é un paso normal para que poida entender que realmente rematou.
Mentres saes do luto por unha perda e aceptas o divorcio, che bate a túa nova realidade única ea depresión pode instalarse.
Moita xente permanece nesta etapa de dor por moito tempo. É unha reacción normal. O teu matrimonio rematou e non sabes o que hai á volta da esquina.
Está triste pola boa parte da súa historia co seu cónxuxe.
Na etapa de depresión da dor despois do divorcio, pode atoparse completamente desmotivado, sen coidar de si mesmo, da súa hixiene persoal, da súa alma e do seu espírito.
Podes comer comida azucarada, non poder ducharte e chorar moito. Se non podes saír desta etapa de dor, busca axuda.
Hai moitos terapeutas cualificados que poden axudarche a afrontar a depresión e guiarte á seguinte etapa do proceso de duelo.
A última etapa, e a máis fermosa en moitos aspectos, de lamentar a túa relación é a aceptación.
Comprende e integrou a súa nova realidade como persoa divorciada.
Sentes unha conexión cos millóns doutras persoas divorciadas que percorreron estes pasos de loita ante ti.
Comeza a ver a luz ao final do túnel e incluso pode estar un pouco emocionado por este novo capítulo da súa vida.
Aceptas que as cousas teñen un aspecto diferente agora e estás listo para abrazar esta nova identidade.
Saber e aceptar que negarás o trauma, terás que enfrontarte á dor, ter que controlar a rabia e tratar de estar deprimido pode axudarche a avanzar. É unha das mellores formas de afrontalo e entrar na seguinte etapa da túa vida como nova persoa.
Diferentes situacións nas que a xente se aflixe
É un feito triste da vida que moitas relacións fracasan e se ven obrigadas a pasar por algunhas etapas inevitables de dor despois dunha ruptura.
Mesmo se os dous socios seguen todos os "ingredientes secretos" e a "fórmula especial" dos expertos en amor e gurú, sempre hai algo que separa á parella se non se quere.
- Cando un individuo recibe noticias impactantes, pasará un tempo antes de que o seu cerebro e a súa emoción poidan procesalas, o que resulta en pena.
- A dor tamén chega cando a xente se nega a aceptar a situación tal e como loitará ou culpará a outras persoas da ruptura.
- Os cambios na saúde ou en calquera tipo de enfermidade mental ou física poden provocar dor.
- A dor tamén pode ser o resultado da perda dun ser querido
- A inseguridade financeira ou o desequilibrio emocional debido a problemas diarios tamén poden provocar duelo.
Síntomas de dor
A dor pode mostrar diversos síntomas emocionais e físicos. Estes síntomas son comúns se duran uns días ou semanas. Non obstante, se hai signos prolongados de loito, é máis probable que sexa un problema grave.
Os signos emocionais de dor son:
- Incapacidade para ser feliz incluso en circunstancias felices
- Perdido nos pensamentos da pena
- Adormecemento
- Irritabilidade cara ás persoas, ás cousas e á vida, en xeral
- Perder apego con outras persoas da vida
-
Síntomas físicos da dor
Que lle fai o pesar ao teu corpo? Bótalle unha ollada:
- Fatiga
- Insomnio
- Durmir excesivamente
- Perda de apetito
- Dor de cabeza
- Dor no peito
Canto tempo é demasiado para chorar?
O tempo cura todas as feridas.
A dor segue aí, pero xa non é dor debilitante. A persoa recuperouse o suficiente para continuar coas súas actividades do día a día.
Entón, canto tempo dura o proceso de duelo?
Depende de persoa a persoa. O ciclo da dor pode durar unhas semanas para sempre. É unha cuestión de vontade pasar dunha etapa a outra.
Se estás a pensar cales son as etapas da dor que poden durar moito tempo, sinceramente, depende de ti.
As etapas da dor nunha relación son só un patrón que observou un brillante psicólogo. Non tes que seguilo paso a paso como unha receita. É posible saltarse a fase de negación, rabia, negociación ou depresión.
Tamén é posible estar alí o resto da túa vida. Saber onde estás e que fas permite avanzar. Só cando chegues á verdadeira aceptación podes curarte.
Tratamento da dor
Cando as cousas se desfan e todo o resto falla. A desesperanza levará a emocións de dor. Este é un momento precario e un punto sensible. Xeralmente, un profesional da saúde mental será a opción correcta para guiar á persoa en pena e axudala a saír da situación con consellos para xestionar a dor e asesoramento sobre a dor.
Entón, ¿necesito axuda profesional?
Ten en conta que a dor non é unha tristeza cotiá normal e, se se prolonga, necesitas máis axuda para xestionar as etapas da dor nunha relación. Terapeutas profesionais, conselleiros ou psiquiatras poden botar unha man para un tratamento máis formal e técnicas de asesoramento á dor.
Como axudar cando outros están en pena
A persoa que sufra perda recorrerá a calquera cousa, incluída a relixión, outros poderes sobrenaturais, incluso os seus inimigos, para pedir unha resolución. Están facendo isto para desfacerse da dor.
É necesario ter un grupo de apoio activo que proporcione pasos de recuperación da dor cando unha persoa está pasando pola dor.
É importante non deixar só a unha persoa en pena durante a etapa de depresión. Dirían que queren estar sós, lembran que non é certo.
Están demasiado avergoñados de enfrontarse a calquera neste momento, pero están morrendo por compañía. Descubra un xeito de romper a parede.
Teoría do apego e pena
O tema principal da teoría do apego é que o coidador principal está dispoñible para atender as necesidades do bebé. Isto dálle ao bebé unha sensación de seguridade. A teoría do apego desenvólvese a partir dunha relación pai-fillo e inflúe máis nas nosas outras relacións da vida.
No seu libro titulado Apego e perda, John Bowlby describe que nos momentos de perda e dor recorremos aos nosos estilos básicos de apego e á mesma forma de sentir, pensar e responder á dor.
Hai 4 estilos de apego, e así é como as persoas con cada estilo de apego tratan a dor:
As persoas con este estilo de apego amosan o control das emocións e reaccionan á dor dun xeito san e equilibrado.
Ás persoas cun estilo de apego ansioso non lles resulta fácil tratar a dor e a perda. Tratan constantemente de protexerse da pena incluso antes de que se produza.
As persoas con este estilo de apego teñen unha actitude de despedimento. Isto significa que evitan a proximidade na relación e tamén calquera forma de dor.
As persoas con este tipo de estilo de apego non teñen un patrón definido de reaccionar ou afrontar a dor e a dor. Teñen dificultades para xestionar a perda xa que non hai un patrón establecido.
Conclusión
O final das etapas de perda e dor chega despois de toda a montaña rusa de emocións asociadas á perda ou a ruptura dunha relación. Despois deste punto, debes esperar cambios na personalidade e unha nova visión de ver as cousas.
Para ben ou para mal, aprendiches unha valiosa lección de amor e relacións. Como se manifeste esa lección, positiva ou negativamente, depende da moral e dos principios da persoa.